Отправлено: 18.04.09 22:48. Заголовок: На пути к стройности (продолжение)

Девочки, давайте в этой темке общаться и поддерживать друг друга во время похудения.

Simona, я вас помню уже стройной, когда мы познакомились. А можете показать нам фото, с которого вы начинали худеть ? Всё-таки такие потрясающие результаты !!! Думаю, для многих Ваш результат будет огромным стимулом !

 Отправлено: 18.03.13 16:52. Заголовок: сВеточка мирянам до..

сВеточка мирянам достаточно во время поста исключить животную пищу, и разумно ограничивать количество еды. Все по силам - во-первых; и во-вторых - смысл поста в очищении духа, тело - это уже бонус-трек, если голодать и, к примеру, срывать это на людях - то это не пост, а извращение. Смирение - главная христианская добродетель - если получается его проявлять - хоть в еде, хоть в развлечениях, хоть в поведении - то это уже пост и благо.

 Отправлено: 18.03.13 16:53. Заголовок: сВеточка пишет: рыб..

сВеточка пишет:

цитата:

рыбий жир пью.

можно заменить льняным маслом - там тоже омега-3 предостаточно!

 Отправлено: 18.03.13 18:47. Заголовок: Gella да, я и так ра..

Gella да, я и так раньше даже не соблюдая поста в еде старалась более отственно подходить к своим мыслям, поступкам, быть более сдержанной и терпимее, а в этом году муж озадачил попробовать поститься и стала вникать в вопрос.
Так и хочу попробовать на время поста исключить по максимум животную пищу, и посмотреть насколько хватит сил.
Спасибо за дополнительные разъяснения, Катюша.

 Отправлено: 23.09.13 16:47. Заголовок: НЕ знаю, куда размес..

НЕ знаю, куда разместить...Это, конечно, приписные истины, но вдруг кому-нибудь поможет??? мне снова это попалось на глаза, и я, под влиянием старых добрых правил, пораздавала шоколадки и запаслась морковкой на случай ночного жора Сейчас у меня период "поросятничества", т.е. ем, что хочу и когда хочу. Для меня всегда была актуальна проблема ночных перекусов, потому что я сова. Элементарный обман организма мне помогает. но нужен настрой.
Пора бы взять себя в руки. Начинаю сначала!


Вечером мы становимся злейшим врагом самому себе.

Почему не следует есть на ночь? Главным образом потому, что ночью организм перерабатывает всю пищу в жиры — так уж он устроен. То есть ночная еда почти мгновенно «осядет» на ваших ягодицах, бедрах и животе. А это определенно не то, чего вы хотели бы!
Ваш организм не нуждается в избытке энергии ночью, поэтому он делает лучшую из возможных для него вещей — сохраняет пищу для последующего использования!

В течение дня контролировать свой рацион довольно легко, однако поздним вечером и ночью мы как будто теряем рассудок. Мы начинаем искать идеальную закуску, которая сможет удовлетворить нашу тягу к еде. Подобные перекусы могут свести на нет целый день диеты. Я думаю, многим это знакомо. Именно поэтому с ними нужно научиться справляться.

Так почему же мы особенно хотим есть именно вечером?

Это непростой вопрос, и на него есть несколько ответов:

•Вы скучаете, Вы одиноки
•Вы пытаетесь удовлетворить свое пристрастие к сладкому
•У вас привычка есть перед телевизором
•Вы читаете
•Вы за большим столом с семьей или друзьями
•Вы поздно ложитесь спать

Эту привычку надо ломать. Как это можно сделать? Есть несколько вариантов.
Вам следует помнить, что это не только ваша персональная проблема. Мы все подвержены «ночным перекусам». Но с этой проблемой можно бороться. Причём эффективно!

По данным диетологов, на избавление от этой вредной привычки уходит около 8–9 дней, после чего желание поесть перед сном уменьшится почти на 75%.

Стратегии, которые помогут обуздать желание перекусить ночью:

1. Самый простой совет — подождите 15 минут. За это время соблазн поесть должен уйти. Если желание осталось, переходим к шагу 2.
2. Выпейте 1–2 стакана воды. Мы часто путаем жажду с голодом.
3. Пососите леденцы. Мятные карамельки низкокалорийны, кроме того, они помогают нормализовать пищеварение и избавиться от чувства голода.
4. Почистите зубы: это отличная стратегия, потому что вам вряд ли захочется перекусить, ведь после еды придется чистить их повторно.
5. Перед тем как лечь в постель, выпейте травяной чай из ромашки или мяты. Эти напитки успокаивают и расслабляют.
6. Займите чем-нибудь руки. Сделайте маникюр, помассируйте себя, начните вязать. Главное, чтобы ваши руки были заняты — это отодвинет желание поесть на второй план.
7. Зажгите ароматические свечи: Исследования показывают, что их аромат может обуздать тягу к поздним перекусам и обмануть чувство голода.
8. Побалуйте себя успокаивающей ванной.
9. Избавьтесь от нездоровых закусок. Вам будет гораздо проще не видеть их, чем побороть соблазн перекусить.
10. Перед сном ешьте здоровую еду. Некоторые овощи, например сырая брокколи, цветная капуста, морковь, красный перец и хумус, отлично подойдут в качестве закуски. Отличной едой вечером будут низкокалорийные кисломолочные продукты, а также белковый коктейль Шейпворкс.
11. Ешьте небольшими порциями 5 - 6 раз в день через одинаковые промежутки времени. Питание небольшими порциями в течение дня поможет сжечь больше жира и держать свой аппетит под контролем, избежать сильных скачков уровня сахара в крови, а также улучшить обмен веществ.

Для достижения наилучших результатов начинайте добавлять по одной стратегии раз в несколько дней — в конечном итоге это станет частью вашего образа жизни. И вскоре вы скажете «прощай!» ночным перекусам!

 Отправлено: 23.09.13 18:59. Заголовок: Lucky у меня никог..

Lucky у меня никогда в жизни не было вечерних зажоров, я - бывший жаворонок, мне бы спать лечь, как можно раньше))), поэтому практически никогда не ела после 20 часов, я и на НГ не могу ночью есть, а габариты мои от этого скромней не стали ни коим образом.

по себе заметила, что сложней себя ограничивать, когда попадаю в полосу затяжного стресса, значит надо со стрессом и бороться, всегда сложней ограничивать, когда наступает холод, вот думаю подобрать себе спортивный белковый коктейль на зиму, чтобы вечером им заполнять организм, если уж днем рвану в пищевой разврат

 Отправлено: 23.09.13 19:16. Заголовок: natashab у меня, к с..

natashab у меня, к сожалению, между вечерними зажорами и щеками - прямая связь! Просто космическая! На НГ ем всегда, это святое. Лучше потом на гречку с кефиром на пару дней, но для меня праздник должен быть праздником! Я умею скидывать 10кг в месяц без жёстких диет, изнемождающих тренировок и др.подвигов))))Но мне, как всегда, нужен волшебный пендаль. Один такой оч хороший и нежно мной любимый пендаль по имени Йожик на днях приедет из Питера! Надеюсь, у меня НЕ хватит совести дальше жрать по ночам Я уже перешла на тёплый вечерний травяной чай с мятой, а утром на имбирный с лимоном и мёдом. Ну и если оооочень хочется есть, аж до судорог в желудке, то морковка реально спасает, как ни странно

 Отправлено: 23.09.13 22:37. Заголовок: Lucky Я умею скидыва..

Lucky

цитата:

Я умею скидывать 10кг в месяц без жёстких диет, изнемождающих тренировок и др.подвигов))))

Научи, а?
natashab

цитата:

по себе заметила, что сложней себя ограничивать, когда попадаю в полосу затяжного стресса

У меня тоже так всегда было. А в этот раз осенняя депрессия пришла с полным отсутствием аппетита. Пользуюсь моментом

 Отправлено: 24.09.13 08:47. Заголовок: Zhelatinka я просто ..

Zhelatinka я просто делаю то, что "работает" именно на мне. Написала в ЛС.

 Отправлено: 24.09.13 12:17. Заголовок: natashabпишет всегд..

natashabпишет

цитата:

всегда сложней ограничивать, когда наступает холод,

Недавно думала на эту тему..
У меня такое впечатление, что большинство сбрасывающих помногу, начинали стройнеть весной, ну и чуть меньшая часть летом.
А осенью начинали этот марафон очень немногие.. Ну по крайней мере у меня так было ..
Жаль нет статистики...Может, хотя бы в рамках нашего форума ее собрать?

natashabпишет:

цитата:

практически никогда не ела после 20 часов, я и на НГ не могу ночью есть, а габариты мои от этого скромней не стали ни коим образом.

А если, в соответствии с рекомендациями професссионалов, не есть после 18?
Тоже не сбрасывается?

 Отправлено: 24.09.13 12:57. Заголовок: natashabпишет у м..

natashabпишет

цитата:

у меня никогда в жизни не было вечерних зажоров,

Везуха Единого рецепта понятно нет.
Те же пресловутые 1000 калорий в диете не обеспечивают сбрасывания веса,
если перед этим ты уже сбросил кг 30, (или 25 % нач. веса)

Вот тут
спор разгорелся в комментах на тему, "откуда берутся толстые тетки?"
Получается, что вырастают толстыми и дети, чьи мамы не следили за их весом , так и те, чьи родители отбирали кусок и били по рукам, и у прочих усердствующих в порицании..
Меня вот не ругали, к врачу водили, но увы...

 Отправлено: 24.09.13 14:33. Заголовок: RaversiЯ для меня..

RaversiЯ для меня не есть после 18 - самый замечательный режим, худеется но только , если последняя еда - творог 0% со фруктозой
по молодости имела глупость не есть после 16 часов - НЕ ХУДЕЕТСЯ, полная забастовка и потом вообще не худеется

 Отправлено: 24.09.13 14:36. Заголовок: летом у меня не худ..

летом у меня не худеется, тк идут свежие клубники-черешни-персики -

а зимой-осенью обычно лучше, тк остаются у меня апельсины и помидоры, жаль, что вкусные огурцы не попадаются круглый год

 Отправлено: 24.09.13 14:41. Заголовок: natashab пишет: лет..

natashab пишет:

цитата:

летом у меня не худеется, тк идут свежие клубники-черешни-персики -

углеводы :( я тоже от этих вкусностей толстею... я хорошо худею, если ем углеводы в первой половине дня) и творог 0% на ужин - идеально))

 Отправлено: 04.10.13 14:57. Заголовок: Новая интересная ста..

Новая интересная статья об эмоциональных едоках у Светлячка..
"Я знаю, почему ты не похудела прошлым летом."
http://svetlyachok.livejournal.com/615782.html

 Отправлено: 18.10.13 13:46. Заголовок: Lucky -никогда не ст..

Lucky -никогда не ставила себе цель похудеть-"не кушать после 18-19..и бла-бла-бла" . Зная свой организм-ем даже после 24..если ооочень хочу. Не насилую свой организм именно таким образом. Ложусь спать довольно поздно. Поэтому могу перекусить(салаты с капустой. огурцы. помидоры..рыба). Иначе я просто напросто не засну. Мой похудательный марафон начался почти 4 месяца назад. На сегодняшний день-минус 18. 500. То есть сейчас я вешу 79 кг. Но тут меня просто раж взял... в смысле-а не попробовать ли? Скажу сразу-у меня конкретная физ. нагрузка была всё лето и продолжается осенью. Ремонт крыши..новые печные трубы(2 шт.)+ основная от котла..переделка фасада дома..переезд сына на другую квартиру(там тоже ремонт)..у мужа на руке операция была(поэтому помощи ждать было не от кого). Велик каждый день по 1-3 часа(пересечённая местность или берег моря(мокрый песок)сзади -довесок-Василиса в полной экипировке). Организм реагировал..и прекрасно "отдавал" нажитое(вместе с пленными). Я себя люблю...поэтому иногда выпить и покурить-никто не отнимал..и не отнимет(1 раз в 2 недели что-то выпить). А вот курить стала больше-не отрицаю..понимаю..каюсь..но пока ремонт у сына не закончу( а там полный развал)-менять ничего не буду. Зато осенняя депрессия в этом году-меня миновала..

 Отправлено: 18.10.13 16:30. Заголовок: Василиса28 Илона, ты..

Василиса28 Илона, ты героиня! Умничка Снимаю шляпу.

 Отправлено: 18.10.13 19:05. Заголовок: §Ј§С§г§Ъ§Э§Ъ§г§С28 ..

§Ј§С§г§Ъ§Э§Ъ§г§С28

§±§а§д§в§с§г§С§р§л§Ц! §°§д§Ь§е§Х§С §г§д§а§Э§о§Ь§а §п§Я§Ц§в§Ф§Ъ§Ъ?
§Є §г§д§а§Э§о§Ь§а §Х§Ц§Э §г§Х§Ц§Э§С§д§о, §Ъ §б§а§з§е§Х§Ц§д§о, §Ъ §б§в§Ц§Т§н§У§С§д§о §У §б§в§Ц§Ь§в§С§г§Я§а§Ю §Я§С§г§д§в§а§Ц§Я§Ъ§Ъ. §°§д§Э§Ъ§й§Я§а §б§в§а§г§д§а

§Є§Щ §г§д§С§д§о§Ъ §б§в§а §п§Ю§а§и§Ъ§а§Я§С§Э§о§Я§н§з §Ц§Х§а§Ь§а§У, §г§г§н§Э§Ь§е §Я§С §Ь§а§д§а§в§е§р §Х§С§У§С§Э§С
Raversi§Б (§г§б§С§г§Ъ§Т§а, §а§й§Ц§Я§о §Ъ§Я§д§Ц§в§Ц§г§Я§а!)

"§Ї§Ц§г§Ь§а§Э§о§Ь§а §Э§Ц§д §Я§С§Щ§С§Х §У §Ш§е§в§Я§С§Э§Ц Ў°The American PsychologistЎ± §б§а§с§У§Ъ§Э§г§с §Ю§Ц§д§С-§С§Я§С§Э§Ъ§Щ §Ъ§г§г§Э§Ц§Х§а§У§С§Я§Ъ§Ы, §б§а§г§У§с§л§Ц§Я§Я§н§з §п§ж§ж§Ц§Ь§д§С§Ю §б§а§з§е§Х§С§д§Ц§Э§о§Я§н§з §Х§Ъ§Ц§д §У §Х§Э§Ъ§д§Ц§Э§о§Я§а§Ы §б§Ц§в§г§б§Ц§Ь§д§Ъ§У§Ц. §Ј §Ю§Ц§д§С-§С§Я§С§Э§Ъ§Щ §Т§н§Э§Ъ §У§Ь§Э§р§й§Ц§Я§н §д§а§Э§о§Ь§а §д§Ц §Ъ§г§г§Э§Ц§Х§а§У§С§Я§Ъ§с, §У §Ь§а§д§а§в§н§з §е§й§С§г§д§Я§Ъ§Ь§Ъ §Я§С§Т§Э§р§Х§С§Э§Ъ§г§о §Я§Ц §Ю§Ц§Я§Ц§Ц 4 §Э§Ц§д, §Ф§Х§Ц §Т§н§Э §Ю§Ъ§Я§Ъ§Ю§С§Э§о§Я§н§Ы §б§в§а§и§Ц§Я§д §б§а§Ь§Ъ§Я§е§У§к§Ъ§з §Ъ§г§г§Э§Ц§Х§а§У§С§Я§Ъ§Ц, §Ъ §Ф§Х§Ц §Ъ§Щ§Ю§Ц§в§с§Э§г§с §а§Ь§а§Я§й§С§д§Ц§Э§о§Я§н§Ы §У§Ц§г §е§й§С§г§д§Я§Ъ§Ь§а§У. §-§Ъ§к§о §Ю§С§Э§н§Ы §б§в§а§и§Ц§Я§д §Э§р§Х§Ц§Ы, §г§Ъ§Х§с§л§Ъ§з §Я§С §Х§Ъ§Ц§д§Ц §Х§Э§с §г§Я§Ъ§Ш§Ц§Я§Ъ§с §У§Ц§г§С, §г§Ю§а§Ф§Э§Ъ §У §Х§а§Э§Ф§а§г§в§а§й§Я§а§Ы §б§Ц§в§г§б§Ц§Ь§д§Ъ§У§Ц §й§С§г§д§Ъ§й§Я§а §е§Х§Ц§в§Ш§С§д§о §б§а§д§Ц§в§р §У§Ц§г§С. §±§а§й§д§Ъ §б§а§Э§а§У§Ъ§Я§С (!) §й§Ц§в§Ц§Щ 4 §Ф§а§Х§С §У§Ц§г§Ъ§Э§С §Т§а§Э§о§к§Ц. §й§Ц§Ю §Х§а §Я§С§й§С§Э§С §Х§Ъ§Ц§д§н. §Ј§н§У§а§Х, §г§Х§Ц§Э§С§Я§Я§н§Ы §Ъ§Щ §п§д§а§Ф§а §Ю§Ц§д§С-§С§Я§С§Э§Ъ§Щ§С, §Щ§У§е§й§Ъ§д §д§С§Ь: Ў°§Ґ§Ъ§Ц§д§С - §Я§Ц §в§Ц§к§Ц§Я§Ъ§Ц §б§в§а§Т§Э§Ц§Ю§нЎ±.

§¬§С§Ь§а§У§С §г§Ъ§д§е§С§и§Ъ§с §У §Я§Ъ§Х§Ц§в§Э§С§Я§Х§г§Ь§а§Ы §б§а§б§е§Э§с§и§Ъ§Ъ? §¦§г§Э§Ъ §Ю§н §б§а§г§Ю§а§д§в§Ъ§Ю §Я§С §в§Ц§Щ§е§Э§о§д§С§д§н §а§б§в§а§г§С 600 §Ъ§г§б§н§д§е§Ц§Ю§н§з §Ъ §а§Т§в§С§д§Ъ§Ю §У§Я§Ъ§Ю§С§Я§Ъ§Ц §Я§С §г§У§с§Щ§о §Ю§Ц§Ш§Х§е §б§а§Э§а§Ш§Ъ§д§Ц§Э§о§Я§н§Ю §а§д§У§Ц§д§а§Ю §Я§С §У§а§б§в§а§г Ў°§Б §з§е§Х§Ц§рЎ± §Ъ §Ъ§Щ§Ю§Ц§Я§Ц§Я§Ъ§с §У§Ц§г§С §У §д§Ц§й§Ц§Я§Ъ§Ц §д§в§Ц§з §Э§Ц§д, §д§а §Ю§н §е§У§Ъ§Х§Ъ§Ю, §й§д§а §д§Ц, §Ь§д§а §С§Ь§д§Ъ§У§Я§а §Щ§С§Я§Ъ§Ю§С§Ц§д§г§с §б§а§з§е§Х§Ц§Я§Ъ§Ц§Ю §г §б§а§Ю§а§л§о§р §Х§Ъ§Ц§д, §й§Ц§в§Ц§Щ 3 §Ф§а§Х§С §г§е§л§Ц§г§д§У§Ц§Я§Я§а §д§с§Ш§Ц§Э§Ц§Ц, §й§Ц§Ю §в§Ц§г§б§а§Я§Х§Ц§Я§д§н. §Я§Ъ §в§С§Щ§е §У §Ш§Ъ§Щ§Я§Ъ §Я§Ц §г§Ъ§Х§Ц§У§к§Ъ§Ц §Я§С §Ъ§Х§Ц§д§Ц. §°§г§а§Т§Ц§Я§Я§а §в§С§Щ§Я§Ъ§и§С §Щ§С§Ю§Ц§д§Я§С §Я§С §У§н§Т§а§в§Ь§Ц §Ш§Ц§Я§л§Ъ§Я.

§ґ§С§Ь§Ъ§Ю §а§Т§в§С§Щ§а§Ю, §в§Ц§Щ§е§Э§о§д§С§д§н §Я§Ъ§Х§Ц§в§Э§С§Я§Х§г§Ь§а§Ы §У§н§Т§а§в§Ь§Ъ §д§С§Ь§Ш§Ц §б§а§Х§д§У§Ц§в§Ш§Х§С§р§д §Х§С§Я§Я§н§Ц, §б§а§Э§е§й§Ц§Я§Я§н§Ц §У §С§Ю§Ц§в§Ъ§Ь§С§Я§г§Ь§а§Ю §Ю§Ц§д§С-§С§Я§С§Э§Ъ§Щ§Ц. §Ґ§Ъ§Ц§д§Ъ§й§Ц§г§Ь§а§Ц §б§а§У§Ц§Х§Ц§Я§Ъ§Ц §У §Х§а§Э§Ф§а§У§в§Ц§Ю§Ц§Я§Я§а§Ы §б§Ц§в§г§б§Ц§Ь§д§Ъ§У§Ц §б§в§Ъ§У§а§Х§Ъ§д §г§Ь§а§в§Ц§Ц §Ь §е§У§Ц§Э§Ъ§й§Ц§Я§Ъ§р, §й§Ц§Ю §Ь §г§Я§Ъ§Ш§Ц§Я§Ъ§р §У§Ц§г§С"

§Ј§а§д §Ь§С§Ь... §Б §Т§н §Х§а§Т§С§У§Ъ§Э§С, §й§д§а §Х§Ъ§Ц§д§С §Х§Ъ§Ц§д§Ц §в§а§Щ§Я§о... §Б §Я§С§к§Э§С §д§С§Ь§а§Ц §а§б§в§Ц§Х§Ц§Э§Ц§Я§Ъ§Ц §Х§Ъ§Ц§д§н: "§Ґ§Ъ§Ц§д§С (§а§д §Ф§в§Ц§й. dЁЄaita ЎЄ §а§Т§в§С§Щ §Ш§Ъ§Щ§Я§Ъ, §в§Ц§Ш§Ъ§Ю §б§Ъ§д§С§Я§Ъ§с), §г§б§Ц§и§Ъ§С§Э§о§Я§а §в§С§Щ§в§С§Т§а§д§С§Я§Я§н§Ы §в§Ц§Ш§Ъ§Ю §б§Ъ§д§С§Я§Ъ§с §У §а§д§Я§а§к§Ц§Я§Ъ§Ъ §Ь§а§Э§Ъ§й§Ц§г§д§У§С, §з§Ъ§Ю§Ъ§й§Ц§г§Ь§а§Ф§а §г§а§г§д§С§У§С, §ж§Ъ§Щ§Ъ§й§Ц§г§Ь§Ъ§з §г§У§а§Ы§г§д§У, §Ь§е§Э§Ъ§Я§С§в§Я§а§Ы §а§Т§в§С§Т§а§д§Ь§Ъ §Ъ §Ъ§Я§д§Ц§в§У§С§Э§а§У §У §б§в§Ъ§Ч§Ю§Ц §б§Ъ§л§Ъ." §ґ§а §Ц§г§д§о §Э§р§Т§а§Ц §г§а§Щ§Я§С§д§Ц§Э§о§Я§а §У§н§Т§в§С§Я§Я§а§Ц §б§Ъ§д§С§Я§Ъ§Ц §Ъ §Ц§г§д§о §Х§Ъ§Ц§д§С. §Є §Ь§С§Ь §Ш§Ц §д§а§Ф§Х§С §з§е§Х§Ц§д§о, §Ц§г§Э§Ъ §Я§Ц §У§н§Т§в§С§д§о §б§в§Ъ§Ц§Ю§Э§Ц§Ю§н§Ы §Х§Э§с §г§Ц§Т§с §в§Ц§Ш§Ъ§Ю? :)

 Отправлено: 19.10.13 14:17. Заголовок: Капа пишет: §Ј§С§г..

Капа пишет:

цитата:

§Ј§С§г§Ъ§Э§Ъ§г§С28 §±§а§д§в§с§г§С§р§л§Ц! §°§д§Ь§е§Х§С §г§д§а§Э§о§Ь§а §п§Я§Ц§в§Ф§Ъ§Ъ? §Є §г§д§а§Э§о§Ь§а §Х§Ц§Э §г§Х§Ц§Э§С§д§о, §Ъ §б§а§з§е§Х§Ц§д§о, §Ъ §б§в§Ц§Т§н§У§С§д§о §У §б§в§Ц§Ь§в§С§г§Я§а§Ю §Я§С§г§д§в§а§Ц§Я§Ъ§Ъ. §°§д§Э§Ъ§й§Я§а §б§в§а§г§д§а §Є§Щ §г§д§С§д§о§Ъ §б§в§а §п§Ю§а§и§Ъ§а§Я§С§Э§о§Я§н§з §Ц§Х§а§Ь§а§У, §г§г§н§Э§Ь§е §Я§С §Ь§а§д§а§в§е§р §Х§С§У§С§Э§С Raversi§Б (§г§б§С§г§Ъ§Т§а, §а§й§Ц§Я§о §Ъ§Я§д§Ц§в§Ц§г§Я§а!) "§Ї§Ц§г§Ь§а§Э§о§Ь§а §Э§Ц§д §Я§С§Щ§С§Х §У §Ш§е§в§Я§С§Э§Ц Ў°The American PsychologistЎ± §б§а§с§У§Ъ§Э§г§с §Ю§Ц§д§С-§С§Я§С§Э§Ъ§Щ §Ъ§г§г§Э§Ц§Х§а§У§С§Я§Ъ§Ы, §б§а§г§У§с§л§Ц§Я§Я§н§з §п§ж§ж§Ц§Ь§д§С§Ю §б§а§з§е§Х§С§д§Ц§Э§о§Я§н§з §Х§Ъ§Ц§д §У §Х§Э§Ъ§д§Ц§Э§о§Я§а§Ы §б§Ц§в§г§б§Ц§Ь§д§Ъ§У§Ц. §Ј §Ю§Ц§д§С-§С§Я§С§Э§Ъ§Щ §Т§н§Э§Ъ §У§Ь§Э§р§й§Ц§Я§н §д§а§Э§о§Ь§а §д§Ц §Ъ§г§г§Э§Ц§Х§а§У§С§Я§Ъ§с, §У §Ь§а§д§а§в§н§з §е§й§С§г§д§Я§Ъ§Ь§Ъ §Я§С§Т§Э§р§Х§С§Э§Ъ§г§о §Я§Ц §Ю§Ц§Я§Ц§Ц 4 §Э§Ц§д, §Ф§Х§Ц §Т§н§Э §Ю§Ъ§Я§Ъ§Ю§С§Э§о§Я§н§Ы §б§в§а§и§Ц§Я§д §б§а§Ь§Ъ§Я§е§У§к§Ъ§з §Ъ§г§г§Э§Ц§Х§а§У§С§Я§Ъ§Ц, §Ъ §Ф§Х§Ц §Ъ§Щ§Ю§Ц§в§с§Э§г§с §а§Ь§а§Я§й§С§д§Ц§Э§о§Я§н§Ы §У§Ц§г §е§й§С§г§д§Я§Ъ§Ь§а§У. §-§Ъ§к§о §Ю§С§Э§н§Ы §б§в§а§и§Ц§Я§д §Э§р§Х§Ц§Ы, §г§Ъ§Х§с§л§Ъ§з §Я§С §Х§Ъ§Ц§д§Ц §Х§Э§с §г§Я§Ъ§Ш§Ц§Я§Ъ§с §У§Ц§г§С, §г§Ю§а§Ф§Э§Ъ §У §Х§а§Э§Ф§а§г§в§а§й§Я§а§Ы §б§Ц§в§г§б§Ц§Ь§д§Ъ§У§Ц §й§С§г§д§Ъ§й§Я§а §е§Х§Ц§в§Ш§С§д§о §б§а§д§Ц§в§р §У§Ц§г§С. §±§а§й§д§Ъ §б§а§Э§а§У§Ъ§Я§С (!) §й§Ц§в§Ц§Щ 4 §Ф§а§Х§С §У§Ц§г§Ъ§Э§С §Т§а§Э§о§к§Ц. §й§Ц§Ю §Х§а §Я§С§й§С§Э§С §Х§Ъ§Ц§д§н. §Ј§н§У§а§Х, §г§Х§Ц§Э§С§Я§Я§н§Ы §Ъ§Щ §п§д§а§Ф§а §Ю§Ц§д§С-§С§Я§С§Э§Ъ§Щ§С, §Щ§У§е§й§Ъ§д §д§С§Ь: Ў°§Ґ§Ъ§Ц§д§С - §Я§Ц §в§Ц§к§Ц§Я§Ъ§Ц §б§в§а§Т§Э§Ц§Ю§нЎ±. §¬§С§Ь§а§У§С §г§Ъ§д§е§С§и§Ъ§с §У §Я§Ъ§Х§Ц§в§Э§С§Я§Х§г§Ь§а§Ы §б§а§б§е§Э§с§и§Ъ§Ъ? §¦§г§Э§Ъ §Ю§н §б§а§г§Ю§а§д§в§Ъ§Ю §Я§С §в§Ц§Щ§е§Э§о§д§С§д§н §а§б§в§а§г§С 600 §Ъ§г§б§н§д§е§Ц§Ю§н§з §Ъ §а§Т§в§С§д§Ъ§Ю §У§Я§Ъ§Ю§С§Я§Ъ§Ц §Я§С §г§У§с§Щ§о §Ю§Ц§Ш§Х§е §б§а§Э§а§Ш§Ъ§д§Ц§Э§о§Я§н§Ю §а§д§У§Ц§д§а§Ю §Я§С §У§а§б§в§а§г Ў°§Б §з§е§Х§Ц§рЎ± §Ъ §Ъ§Щ§Ю§Ц§Я§Ц§Я§Ъ§с §У§Ц§г§С §У §д§Ц§й§Ц§Я§Ъ§Ц §д§в§Ц§з §Э§Ц§д, §д§а §Ю§н §е§У§Ъ§Х§Ъ§Ю, §й§д§а §д§Ц, §Ь§д§а §С§Ь§д§Ъ§У§Я§а §Щ§С§Я§Ъ§Ю§С§Ц§д§г§с §б§а§з§е§Х§Ц§Я§Ъ§Ц§Ю §г §б§а§Ю§а§л§о§р §Х§Ъ§Ц§д, §й§Ц§в§Ц§Щ 3 §Ф§а§Х§С §г§е§л§Ц§г§д§У§Ц§Я§Я§а §д§с§Ш§Ц§Э§Ц§Ц, §й§Ц§Ю §в§Ц§г§б§а§Я§Х§Ц§Я§д§н. §Я§Ъ §в§С§Щ§е §У §Ш§Ъ§Щ§Я§Ъ §Я§Ц §г§Ъ§Х§Ц§У§к§Ъ§Ц §Я§С §Ъ§Х§Ц§д§Ц. §°§г§а§Т§Ц§Я§Я§а §в§С§Щ§Я§Ъ§и§С §Щ§С§Ю§Ц§д§Я§С §Я§С §У§н§Т§а§в§Ь§Ц §Ш§Ц§Я§л§Ъ§Я. §ґ§С§Ь§Ъ§Ю §а§Т§в§С§Щ§а§Ю, §в§Ц§Щ§е§Э§о§д§С§д§н §Я§Ъ§Х§Ц§в§Э§С§Я§Х§г§Ь§а§Ы §У§н§Т§а§в§Ь§Ъ §д§С§Ь§Ш§Ц §б§а§Х§д§У§Ц§в§Ш§Х§С§р§д §Х§С§Я§Я§н§Ц, §б§а§Э§е§й§Ц§Я§Я§н§Ц §У §С§Ю§Ц§в§Ъ§Ь§С§Я§г§Ь§а§Ю §Ю§Ц§д§С-§С§Я§С§Э§Ъ§Щ§Ц. §Ґ§Ъ§Ц§д§Ъ§й§Ц§г§Ь§а§Ц §б§а§У§Ц§Х§Ц§Я§Ъ§Ц §У §Х§а§Э§Ф§а§У§в§Ц§Ю§Ц§Я§Я§а§Ы §б§Ц§в§г§б§Ц§Ь§д§Ъ§У§Ц §б§в§Ъ§У§а§Х§Ъ§д §г§Ь§а§в§Ц§Ц §Ь §е§У§Ц§Э§Ъ§й§Ц§Я§Ъ§р, §й§Ц§Ю §Ь §г§Я§Ъ§Ш§Ц§Я§Ъ§р §У§Ц§г§С" §Ј§а§д §Ь§С§Ь... §Б §Т§н §Х§а§Т§С§У§Ъ§Э§С, §й§д§а §Х§Ъ§Ц§д§С §Х§Ъ§Ц§д§Ц §в§а§Щ§Я§о... §Б §Я§С§к§Э§С §д§С§Ь§а§Ц §а§б§в§Ц§Х§Ц§Э§Ц§Я§Ъ§Ц §Х§Ъ§Ц§д§н: "§Ґ§Ъ§Ц§д§С (§а§д §Ф§в§Ц§й. dЁЄaita ЎЄ §а§Т§в§С§Щ §Ш§Ъ§Щ§Я§Ъ, §в§Ц§Ш§Ъ§Ю §б§Ъ§д§С§Я§Ъ§с), §г§б§Ц§и§Ъ§С§Э§о§Я§а §в§С§Щ§в§С§Т§а§д§С§Я§Я§н§Ы §в§Ц§Ш§Ъ§Ю §б§Ъ§д§С§Я§Ъ§с §У §а§д§Я§а§к§Ц§Я§Ъ§Ъ §Ь§а§Э§Ъ§й§Ц§г§д§У§С, §з§Ъ§Ю§Ъ§й§Ц§г§Ь§а§Ф§а §г§а§г§д§С§У§С, §ж§Ъ§Щ§Ъ§й§Ц§г§Ь§Ъ§з §г§У§а§Ы§г§д§У, §Ь§е§Э§Ъ§Я§С§в§Я§а§Ы §а§Т§в§С§Т§а§д§Ь§Ъ §Ъ §Ъ§Я§д§Ц§в§У§С§Э§а§У §У §б§в§Ъ§Ч§Ю§Ц §б§Ъ§л§Ъ." §ґ§а §Ц§г§д§о §Э§р§Т§а§Ц §г§а§Щ§Я§С§д§Ц§Э§о§Я§а §У§н§Т§в§С§Я§Я§а§Ц §б§Ъ§д§С§Я§Ъ§Ц §Ъ §Ц§г§д§о §Х§Ъ§Ц§д§С. §Є §Ь§С§Ь §Ш§Ц §д§а§Ф§Х§С §з§е§Х§Ц§д§о, §Ц§г§Э§Ъ §Я§Ц §У§н§Т§в§С§д§о §б§в§Ъ§Ц§Ю§Э§Ц§Ю§н§Ы §Х§Э§с §г§Ц§Т§с §в§Ц§Ш§Ъ§Ю? :)

 Отправлено: 19.10.13 18:57. Заголовок: Василиса28 Был как..

Василиса28

Был какой-то сбой на линии, видимо :)

краткое изложение предыдущего поста:

Илона, у вас потрясающие результаты! И столько энергии на всё - и на ремонт, и на большую семью. Замечательно и крайне вдохновляюще

 Отправлено: 26.02.14 02:41. Заголовок: Всем приветик! Можно..

Всем приветик! Можно к вам!?
Хочу тоже пропеть реферамбы Василисе! Потрясающий результат при ночной еде! Но еда-то хитрая у вас, разрешённая! Белок и овощи - даже диетологи так перекусывать вечером или ночью разрешают! Плюс нагрузки..
Я тоже могу слопать вечером рыбу и на утро отвес. Даже если поздно поела...но вот самой ночью пока не пробовала, когда я в состоянии Худею
У меня уже тоже больше десяточки позади. Назад не пущу! Нарушений валом! Я просто ношусь с весами и завешиваю каждый кусочек и на сайте в инете, на калькуляторе всё подсчитываю. Стараюсь не вылазить из своего КБЖУ...но переодически бывает! Я сахарный прямо наркоман и никак пока не получается устоять от сладостей! Дома бывают по причинам финансовым не часто, и детским зубам это гуд! Но когда бывает, у меня просто крышу сносит!
Вот сегодня тоже были вафельки и милки вей...впервые я смогла остановиться и ещё всё посчитать! Вылезла совсем чуток! За счёт того, что за день было слопано очень мало ккал....впервые частично устояла от сладостей! Слопала чуток! Прям готова к похвалам!
Плюс вес наконец сдвинулся! Почти месяц висел как вкопанный на 145-146! И ..позавчера мину 800, вчера минус 200, а сегодня минус 1,5 кило! Я прям на крыльях! Если так и дальше пойдёт, то я совсем рядом с плохой для меня цифры - вот уже 2 года у меня не получается перешагнуть рубеж в 141 кг! Сейчас я практически на пороге! Не сдаюсь, буду долбиться башкой об стену, если надо будет! Похудеть хочу просто жутко! Это уже мания стала, как наваждение! Я на пороге букета болячек...так хочу всё остановить! Да и просто помереть рано страшно...
Вообщем я с вами! Худею-с! Вот бы ещё от одной вредной привычки отказаться....всё решаюсь-решаюсь, но пока никак... Тоже ведь организм убивает! На то она и Вредная!
И я любитель ночных зажоров....вот с этим борюсь серьёзно!
Ой...чего-то линейка испортилась! У меня абракатаброй отображается!

 Отправлено: 26.02.14 11:52. Заголовок: Смешинка очень радуе..

Смешинка очень радует Ваш боевой настрой! Когда вот такая убежденность в необходимости - все и получается. Мы все страдаем разными "вредными привычками"))) - не будь их, мы были бы не мы))))
Но дорогу осилит идущий. Желаю Вам не свернуть с пути!
... и обязательно сообщайте нам о результатах - это Ваш вклад в наши "общие" усилия

 Отправлено: 27.02.14 02:06. Заголовок: Ксандра, ок! Буду от..

Ксандра, ок! Буду отчитываться!

А у меня сегодня снова отвес! Уже 4ый день подрят! Минус 500 г. Сегодня я нахожусь на минимальной цифре на весах за последние 2 года! Поэтому даже фаст-фуд не помешал мне таскаться с весами! Сегодня у нас гостевой день, друзья приехали из Москвы, на нашу долю каждому по набору из Макдональса привезли! И такой Не диетический рацион не заставил меня голодать! Раньше я бы фаст-фуд сожрала и более в течение дня ничего не ела. Но т. к. положено переодически в топку что-то кидать, подогревая обмен, то я этим и занималась. Но вот на пепси я точно оторвалась!
Фасту-фуда этого у нас в меню вообще нет, т. к. это удел больших городов... ну только если кто ездит в Москву Всё зло оттудава! Но ничё... раз в год это меня не убьёт и не поверите, завтра на весах я опять жду отвеса! Потому что всё зловредное было растянуто и сожрано в течение дня, а вечером я даже от вафелек любимый отказалась! Для этого и слопала аж пол-кило супчика. Умяла специально, что бы надуть желудок и не было желания продолжать банкет и уминать ещё сласти на ночь! Вот этого точно мне не надобно на ночь!
Вот потому я огромная молодца сегодня! Кто ещё может похвалиться каждодневным отвесом при поедание вафель на ночь?! Вчера было, позволила себе, потому что бы сильный недобор по калориям....и было это аж в 24 часа ночи... Коридор калорийности вещь стоящая! Ну а БЖУ будет завтра. Завтра по плану я буду паинькой! Ну только если вафель цапану? А может и не возьму... покажет завтрашнее настроение. Т. к. с учётом что я не помогла их сожрать все сегодня, 1,5 упаковки ещё осталось... к сожалению... на да ладно!
Вот такой вышел денёк... радостный и гадко-вкусный! Всего слопано на 2203 ккал...
Худею-с, однака!

 Отправлено: 27.02.14 12:34. Заголовок: Смешинка пишет: Все..

Смешинка пишет:

цитата:

Всего слопано на 2203 ккал... Худею-с, однака!

Смешинка , Вы прямо уникальная женщина! 2200 ккал - и отвес на весах 500 гр. Чудо!
Тут на 1000-1200 сидишь-сидишь... и ни гу-гу

 Отправлено: 27.02.14 13:19. Заголовок: Ксандра, а на 1000-1..

Ксандра, а на 1000-1200 можно с весом за 100 сидеть только если худеешь со специалистами после глобального полного обследования! Когда назначают дробное питание и физ. нагрузки по личному состоянию по результатам обследования. В ином случае на этой калорийности могут сидеть только девушки в 70 кило! Кстати, эта же весовая категория со спортом умудряется худеть и на 2000 ккал В этом как бы единодушна диетология. В инете куча счётчиков, на которых можно подсчитать свой корридор калорийности! Чем больше вес, тем большая калорийность полагается. Только в этом случае вес будет идти вниз. Теперь я пробую именно это мнением. Т..к. на 1200 я только жирею, говорят, при столько сниженнной калорийности замедляется обмен, который готовится к голоду! К сожалению, похоже что так и есть. Повышай еду до 1700-2000 ккал! Но желательно всё же вредностей по-меньше. Мне насчитали обмен 2500-2700 ккал. Значит если снизить ниже 2500 я должна худеть. Но у меня слишком низкая активность и потому так я в основном только держу вес. А вот на 1400-1800 по-легонько таю! Недавно было плато....от горести я нарушала по-чёрному....весь день считаю, а после 12 с покрышек слетала....то бутеров налопаюсь, то вафель каких...не считая...но предположительно не должна была наесть более 2500--3000 ккал....вес стоял недели три...почти весь февраль! И вот на этой недели попёр наконец вниз! Так что счёт калорий это супер! Но постоянно сидеть на 1000-1200 нам никак нельзя пока!
Кстати.....со вчерашним бешеным меню у меня сегодня опять минус, 700г! Я так и ждала. Т.к. макдак был днеём. А это важно! Гадости лучше лопать с утра, ну или в обед, кто поздно ложится. Как в Минус 60 Катя пишет? На завтрак хоть кусок торта! Она права, однака! Вечером лучше белковые продукты, включая ночь...я пока сильный нарушитель...вечером сплошь углеводы. На белки пока денег мало. Но всё равно вес сдвинулся!

 Отправлено: 27.02.14 13:39. Заголовок: Ксандра пишет: У ..

Ксандра пишет:

цитата:

Смешинка , Вы прямо уникальная женщина! 2200 ккал - и отвес на весах 500 гр. Чудо! Тут на 1000-1200 сидишь-сидишь... и ни гу-гу

У меня, когда я еще не сидела на жесткой диете, неоднократно так было.
Позволяла себе иногда Макдональдс - на следующий день килограмма как ни бывало...
Но! счастье не вечно... ))))))))
Через пару дней, не смотря на ограничения в питании, скачок веса в сторону повышения.

 Отправлено: 27.02.14 14:49. Заголовок: Жужа, я и так за мес..

Жужа, я и так за место отвесов этих повышения ожидаю! ПМС типа...в эти пару недель я легко набираю аж до 10 кило Так что у меня сейчас просто шокотерапия!
И всё же лично знаю одну девушку, которая взяла принцыпы и вседозволенность Системы минус 60 и прибавила их на подсчёт калорий, ела как раз на 1700-2000 ккал в день, позволяя себе каждый день на завтрак что душе угодно, то пироженые, то бутеры, вообщем что хотела, но всё считала и за год скинула без малейшей зарядки 60 кг. Где-то с 90 кг она уменьшила калорийность до 1200-1600...тут точно не знаю. Так что макдаки и другие каки не пойдут в плюс, если их слопать когда угодно, только не вечером и при этом следить за общей калорийностью рациона. Плюс желательно по-чаще жевать. Идеал - 5 раз в день!
Она уже 2 года держит вес 58-62 кг...считает до сих пор, но уже без весов, на глазок всё точно знает. Привычка как ни как. У меня пока не получалось худеть с вредностями-вкусностями. Так же мой брат....может ночью нажраться грамм 500 каши любой, хоть манки, и взять ещё пару котлет магазинных, да ещё бутербродик с колбасой добавить с чаем! И если сидит в 1800-2200 ккал, вес теряет! Он к часу ночи только домой возвращается. поэтому ужин у него ночной и никак не желает от него отказываться. Мужик однака! Но 10 кг за месяц делает на этом режиме на раз плюнуть! Правда, на более его не хватает, т.к. у него жуткая зависимость от еды! Он может раз 5 за вечер, если выходной, сбегать за бутерами! Жуёт как саранча! ТТТ, наконец мы вместе не живёшь! Не прокормишь этого борова! В прошлом году переехал от нас Сейчас жрёть....весы потому что мне подарил, а себе никак не купит, бедолага...да это всё отмазки! 500 рублей не найти за 2 месяца? Не верю!
Мои когда-то минус 25 за 1,5 месяца тоже на калориях! Ела шоколадки типа сникерсов (1-2 в день), далее только фрукты и салаты и много-много газировок сладких! Я не знала тогда, что надо типа простую воду пить! Сплошной был сахар и сыроедство...но результат-то был! Может для здоровья это не гуд, не спорю...зато летала просто от лёгкости!
Вообщем...не побоюсь повторить - подсчёт калорий это всё для похуделок!
Эх...у меня появилась надежда! Что я наконец сползу с ненавистных уже 140 кг! Кста
ти...скачки веса бывают всегда и это естесственно! Потому и рекомендуют взвешиваться всего 1 раз в неделю...только у меня не выходит....хочется каждый день видеть результаты труда как бы...

 Отправлено: 27.02.14 19:47. Заголовок: Смешинка пишет: Эх...

Смешинка пишет:

цитата:

Эх...у меня появилась надежда! Что я наконец сползу с ненавистных уже 140 кг!

и это правильно!

 Отправлено: 28.02.14 13:02. Заголовок: Кхе-кхе..у меня прив..

Кхе-кхе..у меня привесик! 400 г...опять 141.200....нажралась солёных семечек на ночь! Специально правда...для эксперимента...вышло, что соль для меня страшнее сахара...плюс КД со дня на день ожидаю...время постоянных мои привесов...на фиг я семечки эти жрала?! Всё же приятней видеть на весах минус!

 Отправлено: 03.03.14 22:18. Заголовок: соль задерживает вод..

соль задерживает воду в организме... + кд жидкости приберегают... отсюда и привесы в период КД.
А солью лучше все же не сильно на ночь злоупотреблять...

 Отправлено: 19.03.14 03:06. Заголовок: А я к вам с новыми р..

А я к вам с новыми результатами!
Зависла после очередных КД теперь уже на 135. Отпраздновала первую двадцадку и приплыла...На КД как всегда привесила...3 кило. Вчера был последний день...или уже позавчера? Чего-то память барахлит! Сложно жить из года в год без выходных и отпусков, каждый день на другой похож...многолетний День Сурка...вот и путаю, что там было вчера, а что позавчера. Ну факт остаётся фактом, что вес так и висит в плюсе! КД ужо всё...а вес никак не соглашается! Вот что за напасть-то! Ну ничего...завтра жёсткая разгрузка. Послезавтра должен быть возврат моей цифры на линеечке, которую я никак не хочу менять на 138! Потому что вредные КД не считаются типа....ух....голодная завтра буду! Но уже надоедает эта цифра на весах...хочу снижать и дальше!