Отправлено: 18.04.09 22:48. Заголовок: На пути к стройности (продолжение)

Девочки, давайте в этой темке общаться и поддерживать друг друга во время похудения.

Simona, я вас помню уже стройной, когда мы познакомились. А можете показать нам фото, с которого вы начинали худеть ? Всё-таки такие потрясающие результаты !!! Думаю, для многих Ваш результат будет огромным стимулом !

 Отправлено: 20.03.12 20:54. Заголовок: Zhelatinka Юль, я с ..

Zhelatinka Юль, я с тобой ... Сижу второй день. Сегодня утром даже покачала пресс немного .. Как же я себя ненавижу и особенно свой живот ... И особенно он мне сейчас сильно мешает в области желудка. Как от него избавиться ? Меня он просто раздражает.

 Отправлено: 21.03.12 10:12. Заголовок: PugoVka мой Вам друж..

PugoVka мой Вам дружеский совет - не начинайте с пресса, это очень тяжело.
Попробуйте вот это http://video.yandex.ua/users/co-znanie/collection/2/?ncrnd=9319
Не тяжело, вообщем-то, для любого веса. Удовольствие приносит.
Начните с одной "мили" в день, а там видно будет.
Мне когда-то очень помогло.

 Отправлено: 21.03.12 11:20. Заголовок: Сахарница Вы в кро..

Сахарница

Вы в кроссовках занимались?

 Отправлено: 21.03.12 11:47. Заголовок: Сахарница спасибо ..

Сахарница спасибо

 Отправлено: 21.03.12 11:55. Заголовок: когда то СИМОНАдава..

когда то СИМОНАдавала интересные ссылки на что-то ритмическое и шагательное

 Отправлено: 21.03.12 12:03. Заголовок: Капа пишет: Вы в кр..

Капа пишет:

цитата:

Вы в кроссовках занимались?

А когда как..когда в кроссовках, когда в носочках, но очень мне нравится босиком.

 Отправлено: 27.03.12 12:59. Заголовок: Привет деушки. Вес..

Привет деушки. Вес на 11 марта был 93 кг 200 грамм. На сегодня вес состовляет 91 кг 700гр . Потерянно 1кг 500гр.Три дня я кушала Бонский суп потом бросила мне было пративно На сегодня я 2 дня на белковой диете . На начало Диета 92 кг 700гр. На сегодня моё меню.
Утром: кружка кофе с молоком 2 отварных яйца
Обед : курица отварная 200 грамм 1 стакан томатного сока
Ужин : 1 стакан томатного сока 1 кусочек чёрного хлеба

 Отправлено: 27.03.12 13:04. Заголовок: Моя задача добить..

Моя задача добиться за месяц всьёрок. Сбросить примерно 4 кг. А потом пойду дальше :)

 Отправлено: 27.03.12 13:13. Заголовок: ЛидияК как успехи? К..

ЛидияК как успехи? Куда-то вы пропали?

 Отправлено: 27.03.12 13:14. Заголовок: KAPAMEJIb пишет: Ут..

KAPAMEJIb пишет:

цитата:

Утром: кружка кофе с молоком 2 отварных яйца Обед : курица отварная 200 грамм 1 стакан томатного сока Ужин : 1 стакан томатного сока 1 кусочек чёрного хлеба

Ой... как мало еды

 Отправлено: 27.03.12 13:27. Заголовок: KAPAMEJIb пишет: Ут..

KAPAMEJIb пишет:

цитата:

Утром: кружка кофе с молоком 2 отварных яйца Обед : курица отварная 200 грамм 1 стакан томатного сока Ужин : 1 стакан томатного сока 1 кусочек чёрного хлеба

я исключила молоко в чистом виде т.к. оно приводит к образованию слизи в организме. Мне помогло. И пищу надо принимать только тёплую т.к. опять же слизь.
Варите себе крем-суп на мясном или рыбном бульоне без картошки естественно. и кушайте его когда вам удобно.

 Отправлено: 27.03.12 14:21. Заголовок: Вот думаю похудею ли..

Вот думаю похудею ли я со своим весом хорошо за 100 на таком примерно рационе. Пыталась калории считать - как-то плохо получается.

завтрак 2 вареных яйца и чашка кофе с молоком и на кончике ложки мед
2 завтрак 2 хлебца ФИнскрип с сыром (17 процентов и чай)
обед свекла без заправки (столовская порция), капустный салат с заправкой (сладкий и наверное с маслом). Тушеная говядина (чуть меньше сигаретной пачки). Хлебная корка.
на полднник взяла себе в столовке творожную запеканку.
на ужин хочу ограничится низкокалорийной ряженкой, но если совсем тоска - съем немножко винегрета.
И где-то тут еще 3 кураги с чаем...

Это много или мало?

 Отправлено: 27.03.12 14:43. Заголовок: witch пишет: Это мн..

witch пишет:

цитата:

Это много или мало?

нормально , если раньше ели больше.
лично у меня от винегрета вес +

 Отправлено: 27.03.12 14:59. Заголовок: witch Уверена, что п..

witch Уверена, что похудеешь! Только вот я бы вечерний винегрет лучше б заменила на несколько кусочков куриной грудки из пароварки, винегрет - это же всяческая картошка со свеклой, да еще масло... ну очень гуд для ужина. Легкий белковый ужин намного эффективнее.

 Отправлено: 27.03.12 15:11. Заголовок: Пароварка не мое, мн..

Пароварка не мое, мне проще сварить в воде. НА самом деле я прилагаю все усилия, чтоб не превратить свою попытку номер миллион - в вареную куриную грудку в лотке. Я не выживаю на этом дольше месяца. Хочу и котлеты делать, я телячий фарш специально купила. За совет спасибо большое, подумаю что-то кроме винигрета...
У меня есть старинная паровая совдеповская кастрюля, (там где внизу вода, а сверху просто кастрюля, без дырок). ПЫтаюсь вспомнить как в ней готовить, воду не надо добавлять в верхнюю, так класть? Пароварка на даче валяется, мне не нравится этот замысловатый и грязесобирательный прибор, мне проще 2 кастрюли.

 Отправлено: 27.03.12 15:26. Заголовок: witch , nelly, краса..

witch , nelly, красавица наша, на паровых котлетах (в кастрюле) как здОрово похудела

 Отправлено: 27.03.12 15:30. Заголовок: KAPAMEJIb пишет: Ут..

KAPAMEJIb пишет:

цитата:

Утром: кружка кофе с молоком 2 отварных яйца Обед : курица отварная 200 грамм 1 стакан томатного сока Ужин : 1 стакан томатного сока 1 кусочек чёрного хлеба

Капа пишет:

цитата:

Ой... как мало еды

Ага... Я бы лапки протянула, а потом холодильник бы съела

 Отправлено: 27.03.12 15:39. Заголовок: witch У меня как р..

witch

У меня как раз пароварка в виде кастрюлек, отличная штуковина для овощей и котлет, рекомендую для похудательного процесса На ужин еще очень хорошо творог до 5% жирности, он достаточно сытный и опять же белок.

 Отправлено: 27.03.12 15:59. Заголовок: Капа ТОЧНО!!! куплю ..

Капа ТОЧНО!!! куплю на ужин творог, вместо винегрета, я забыла про него. Чмок!

 Отправлено: 27.03.12 20:19. Заголовок: witch у меня ребено..

witch у меня ребенок очень хорошо схуднул, оставив весь рацион обычным, а на ужин, который с 18 до 19 -250 гр 0% творога с небольшим кол-вом фруктозы
мясо днем ест тушеное, гарниры обычные, утром обязаттельно сладкое и кукурузные хлопья с молоком
с3 января ушло 11 кг, по 12-15 см в ОГ, ОБ и ОТ и по 9 см с каждого бедра

у меня более скромные результаты,6 кг, но я не гонюсь, мне надо 2-2,5 кг в месяц сбрасывать, не больше

 Отправлено: 27.03.12 20:35. Заголовок: witch пишет: мне п..

witch пишет:

цитата:

мне проще 2 кастрюли

Вот-вот! У меня ДВЕ пароварки (одна так на работе под столом не распакованная стоит-на прошлый ДР подарили), а пользуюсь- простая кастрюля, а сверху миска-дуршлаг Разницы в приготовлении между пароваркой и этим приспособлением не обнаружила.

Попробуйте тефтели. Я ем сейчас исключительно куриные грудки или грудки индюшки. Мало жира, а белка предостаточно. Пропускаю грудки через мясорубку, специи, формирую шарики, на сковородку три капли растительного масла, чуть обжарить, в эту же сковородку доливаю воды, ложка сметаны, мелко нарезанный укроп. Все тушить пока не будет готово. Уплетаю за милую душу, но свое любимое числ-3

 Отправлено: 27.03.12 20:49. Заголовок: nelly пишет: на ско..

nelly пишет:

цитата:

на сковородку три капли растительного масла

три ложки, три тефтельки
nelly , правда, пора патент оформлять

 Отправлено: 27.03.12 20:52. Заголовок: розочка пишет: пора..

розочка пишет:

цитата:

пора патент оформлять

Ну, куда мне до госпожи Миримановой! Нет у меня бульдожьей хватки и коммерческой жилки

 Отправлено: 27.03.12 21:44. Заголовок: Ундина я в чистом в..

Ундина я в чистом виде молоко не пью. Но признаюсь люблю с ним кофе. Вот так и пью особенно когда чувствую себя не хорошо.

 Отправлено: 27.03.12 21:45. Заголовок: Капа У меня по счё..

Капа У меня по счётчику получилось 1148 кк. Для человека на диете это вполне. Да и я не скажу что голодная хожу.

 Отправлено: 27.03.12 23:15. Заголовок: Барышни, а поделитес..

Барышни, а поделитесь своими диетическими рецептами, пожалуйста! А то у меня уже кризис жанра!

А я с вами тоже поделюсь))

Из любимого:
-мелко режу куриную грудку (или индейку), немного отвариваю кусочки, добавляю туда несколько соцветий цветной капусты, порезанный на полудольки кабачок, шампиньоны, чеснок и всякие сушенные травки, тушу все это и в тареклу добавляю свежий орегано с мятой

-в блендере взбиваю верхушки сельдерея, кефир, отруби и каплю соевого соуса или бальзамического уксуса

-в мягкий 0% творог кладу немного мелкопорезанной горбуши горячего копчения и один маринованный огурчик, тертый на терке

-телятину мариную в ложке коньяка, ложке оливкого масла и ложке уксуса, соевого соуса или соуса "наршараб" из граната. Очень вкусно и мягко, иначе телятина в пароварке получается жестковата.

-взбиваю кефир с замороженной вишней или клубникой, добавляю каплю сиропа на стевии.

 Отправлено: 27.03.12 23:49. Заголовок: Паутинка я фарширую ..

Паутинка я фарширую кальмары то пшёнкой с грибами то пшёнкой с морковью. потом тушу в воде разбавленной сливками.

отбиваю грудке и варю, на неё кольцо ананаса на него сыр и в микроволновку.

тру корень сельдерея в него кубики ананаса, тудаже тру сыр и заправляю сметаной.

делаю голубцы с пшёнкой и грибами.

в духовке пеку морковь, тыкву, брюссельскую капусту предварительно сбрызнув кукурузным маслом и посыпав солью и тмином.

между двух толстых кусков говядины кладу отбитую грудку и морковь, связываю кулинарной нитью и на пару.

в куриную грудку заварачиваю брюссельскую капусту и тушу

перец фарширую фаршем из телятины, варёной гречкой, тыквой и чесноком.

тушу кабачки с помидорами, луком и яйцом с добавлением кунжута

в куриный фарш режу болгарский перец делаю каклетки и на пару

салат из пекинской капусты, ананаса, зелёного лука и грудки, заправляю сметаной

 Отправлено: 28.03.12 07:48. Заголовок: Привет красотки вес..

Привет красотки вес на утро составил 90 кг 700гр. Состояние отличное. На сегодня планируемое меню:
Завтрак : 1 кружка чая 2 жаренных яйца 1 кусочек сыра
Обед: Отварная курица 200 грамм 1 стакан томатного сока
Ужин: 100 грамм творога .
Пока дома дети (каникулы у нас ) о спорте речи не идёт . Как только мальчики пойдут учится, буду заниматься под какое то видео.

 Отправлено: 28.03.12 07:56. Заголовок: witchИра, убирай ва..

witchИра, убирай вареную свеклу, это смерть для диеты. Она провоцирует бешеный выброс инсулина в кровь. Тем более, что присутствуют ежедневно столовский салат с сахаром и запеканка с сахаром. У тебя получается рацион скудный, а один сплошной инсулин:( Замени любым другим доступным по вкусу овощем. В остальном конечно похудеешь. Я вычитала тут, что для улучшения обмена веществ нужно каждый день обязательно есть молочные продукты, причем не обезжиренные, а 2-5%.

Я тоже худею. Рацион поделила так:

Завтрак: или белок (яйца вареные, кефир с орехами) или творог или блюда из творога. Сегодня самодельная творожная запеканка без вредных добавок с ложкой 10% сметаны.
Обед: мясо или рыба на гриле (жирная рыба на пару) и сырые овощи.
Ужин: густой овощной или бобовый суп. Сегодня у меня суп из гороха зеленого с сельдереем и луком. Естественно все без масла и прожарки.
На ночь пью кефир, заметила, что с ним я лучше сплю и не просыпаюсь ночью за яблочком.

Не знаю куда втиснуть фрукты. Есть их нужно но я не люблю. Наверное все таки в творожный завтрак.
Я ветеран в похудении. Организм не обманешь, плюс возраст дает о себе знать. Думаю как решить вопрос с физическими нагрузками. Они мне необходимы, но больная спина категорически не дает. Только ходьба или несколько упражнений из йоги. Вспомнила тут про старый добрый обруч, пойду в выходные покупать. Ставлю цель сбросить 15 кг!

 Отправлено: 28.03.12 08:10. Заголовок: taty Из молочного я ..

taty Из молочного я люблю творог (на пачку беру дерсертную ложку или меда или своего водочного клубничного варенья), кофе с молоком (иногда и вечером пью, не только утром) и ряженку 2,5 процента. Я знаю что кефир полезнее, но мне приятнее вместо стакана кефира выпить пол-стакана ряженки.
Вареную свеклу мне нужно есть хотя бы пару раз в неделю по другим соображениям, не по диете - я ее не люблю, но это врачебная рекомендация. Редьку как раз люблю, но она у нас в столовой с майонезом. Вообще без майонеза из салатов только свекла и капуста. Запеканку ем редко, я ее тоже не люблю - но вчера просто не взяла что-то на полдник, чтоб съесть на рабочем месте. Вот думаю что бы это такое могло быть, если хлебцы с сыром - второй завтрак, а фрукты в чистом виде мне практически никакие нельзя из-за аллергии. Можно бананы и виноград - но они самые неудачные для диеты.
И ужинаю я все равно не в 6, а в 7 - после работы. Но с этим я смирилась и себя простила. Просто действительно, винегрет наверное плохо...

taty А почему не хочешь в бассейн?