Отправлено: 13.11.09 14:30. Заголовок: Психология худеющего человека (продолжение)

Хочу поинтересоваться общественным мнением.
Всем нам известно, что похудеть наввсегда можно только изменив образ жизни, или как минимум - стиль питания. Но это трудно.
Нет ли у Вас при каждой попытке снижения веса и ограничений по этому поводу : ощущения, что потерпеть такое - можно только временно? Как удается настроить себя на "навсегда"?

 Отправлено: 27.07.12 17:24. Заголовок: Ксандра пишет: бут..

Ксандра пишет:

цитата:

бутерброт

Мне как-то так кажется - самая вкуснячяая еда!
Но можно же и бутер организовать полезно?

 Отправлено: 29.07.12 16:54. Заголовок: http://shot.qip.ru/0..

http://shot.qip.ru/0096lC-23YtCRhKO/ получилось только ссылку на фотку скинуть,само изображение пока не разобралась как.

 Отправлено: 29.07.12 17:38. Заголовок: Лена А зачем Вы сапо..

Лена А зачем Вы сапогами прикрылись-то?

 Отправлено: 29.07.12 18:22. Заголовок: так я женщина-компле..

так я женщина-комплекс.Стесняюсь во всей красе"блистать".140 кг."красоты" не всякий воспримет....

 Отправлено: 29.07.12 18:38. Заголовок: Лена пишет: Стесняю..

Лена пишет:

цитата:

Стесняюсь во всей красе"блистать

Тёзка, ну до сапог- то, не прикрываясь, дошли? Или огородами, огородами
Комплексы- прочь! Напрочь! Что есть- наше, и пусть отворачиваются те, кому много!

 Отправлено: 29.07.12 18:41. Заголовок: И тезка, и из Красно..

И тезка, и Близнецы по гороскопу, и из Краснодара, и фото в Атамани сделано.

 Отправлено: 29.07.12 19:03. Заголовок: радлена,до сапог дош..

радлена,до сапог дошла нормально(без огородов обошлось),а для"фото на память"решила слегка завуалировать масштабы бедствия

южа,Вы правы,это Атамань-в прошломмесяце ездили.классно,но уж очень жарко...
Тезка,я так понимаю,с радленой. южа,если не ошибаюсь,с Краснодарского края,а кто близнец?

 Отправлено: 29.07.12 19:40. Заголовок: Лена , я тоже Лена и..

Лена , я тоже Лена и родилась в конце мая.

 Отправлено: 29.07.12 19:48. Заголовок: Южа!здОрово! http:/..

Южа!здОрово!

 Отправлено: 29.07.12 19:54. Заголовок: девочки,как опытные ..

девочки,как опытные "похудальщицы",дайте совет!с понедельника планирую взяться за себя вот прям вплотную.С чего начать? может нужно вначале как-то "почистить" организм,или еще чего? или же просто рот на замок и меньше жрать?И еще аопросик:где-то читала,что всем желающим похудеть советуют утром за час до еды зеленый чай с имбирем пить.Ваше мнение?

 Отправлено: 30.07.12 14:24. Заголовок: Лена Ничего не нужно..

Лена Ничего не нужно чистить и готовить. Вообще нужно постепенно входить в режим правильного питания.
Сначала откажитесь от всего сладкого и мучного и не ешьте на ночь Когда организм привыкнет, будете постепенно убирать остальные ненужные продукты. Главное не голодайте, а то быстро сорветесь и организм потом будет в панике наедать.

 Отправлено: 20.08.12 11:07. Заголовок: 10 основных ошибок п..

10 основных ошибок при изменении поведения

1. Расчет на силу воли в долгосрочном периоде. (Представьте, что сила воли – воображаемое и фактически не существующее свойство)

2. Попытки продвигаться слишком большими шагами. (Успешно выполняйте небольшие задачи — одну за другой)

3. Игнорирование того факта, что окружение влияет на поведение. (Измените окружение – измените жизнь)

4. Попытки отказаться от старых привычек, вместо того, чтобы приобрести новые.(Фокусируйтесь на действии, а не на избегании)

5. Возложение ответственности за неудачи на нехватку мотивации. (Решение: Сделайте свое поведение проще для следования ему)

6. Недооценивать важность триггеров*. Поведение очень сильно зависит от триггеров.
*триггер — спусковой крючок, мотив, толчок — небольшая зацепка для того, чтобы начать действие.

7. Вера, что знание, информация приводит к действию. (Мы, люди, не настолько рациональны)

8. Фокусироваться на абстрактных целях, а не конкретном поведении.
Абстракция: привести тело в порядок, быть в хорошей физической форме, конкретика – ходить пешком 30 мин. ежедневно)

9. Попытки изменить поведение навсегда, а не на определенное время. (Конкретный срок работает лучше, чем «вечный»)

10. Убеждение, что изменение поведения – трудная задача. (Изменить поведение не так трудно, если есть правильный план действий)

 Отправлено: 20.08.12 12:03. Заголовок: RaversiЯ со многим..

RaversiЯ со многим согласна, но хоть я и считаю, что окружение влияет на образ жизни, но это не факт, что его захочется изменить или даже не факт, что его имеет смысл менять

я люблю свою семью и своих друзей, которые любят меня в ЛЮБОМ СОСТОЯНИИ - толстом, худеющем, больном или не очень, бодром или подавленном и тд, они спокойно переносят мои диетические ограничения в праздники, не навязывают мне то, что мне не нужно, а я спокойно смотрю на всю кулинарную красоту и вкусноту, которую они поглощают на праздники - МНЕ СОВСЕМ НЕ ХОЧЕТСЯ ЕГО МЕНЯТЬ да и где еще такое найдешь

конечно, для бывших алкоголиков и наркоманов, часто советуют поменять место обитания, но кроме того, что это трудно исполнимо, надо учитывать, что определенные прослойки есть везде и если человек внутри себя не поменяется, не найдет в себе силы противостоять соблазнам, то он быстренько и на новом месте найдет новую трясину

 Отправлено: 20.08.12 12:19. Заголовок: natashab пишет: для..

natashab пишет:

цитата:

для бывших алкоголиков и наркоманов, часто советуют поменять место обитания, но кроме того, что это трудно исполнимо, надо учитывать, что определенные прослойки есть везде и если человек внутри себя не поменяется, не найдет в себе силы противостоять соблазнам, то он быстренько и на новом месте найдет новую трясину

Наблюдала на собственном дяде. Вроде обстановку кардинально поменяла, но пить не перестал. Только когда уже сам умом созрел, закодировался и не пил. К сожалению сердце его на столько адаптировалось к алкоголю, что быстро получил инфаркт... в общем в трезвом состоянии прожил не больше 5 лет. Но человек практически с детства пил и курил!

 Отправлено: 20.08.12 12:40. Заголовок: natashab пишет хоть ..

natashab пишет

цитата:

хоть я и считаю, что окружение влияет на образ жизни, но это не факт, что его захочется изменить или даже не факт, что его имеет смысл менять я люблю свою семью и своих друзей,

Наташ..Тут под окружением имеется в виду, не только люди.. друзья-подруги, сотрудники..Иногда не так глобально, а просто обстановка дома и на работе..
Пространство вокруг..
Чтобы окружали правильные стимулы и не было ненужных триггеров..

Кому-то достаточно передвинуть мебель, кому-то сделать ген. уборку, картинку
приятную над столом повесить или конфетницу с видного места убрать..
Хотя, в тяжелых случаях, актуальна полная смена и обстановки, и людского окружения..
А кому-то надо оставить в прошлой жизни только одного человека

Скрытый текст

Про "не факт, что захочется изменить" - это отдельная история.. Тут нужно разбираться..

 Отправлено: 20.08.12 13:05. Заголовок: Лена пишет так я жен..

Лена пишет

цитата:

так я женщина-комплекс.Стесняюсь во всей красе"блистать".140 кг."красоты" не всякий воспримет....

У вас такой красивый, яркий цвет волос.. Люблю красные и рыжие оттенки..
Сейчас посмотрела-вспомнила..У меня куклы преобладают рыжие в коллекции..

Лена..интересно, как у вас сочетается стеснительность(комплексы, как вы пишите) и
желание спрятаться... с ярко красным цветом волос, который сам по себе привлекает внимание..

 Отправлено: 20.08.12 13:14. Заголовок: RaversiЯ на самом д..

RaversiЯ на самом деле - очень не люблю использование триггеров применительно ко взрослым людям, сознание должно включаться-переключаться и отключаться у адекватного взрослого все таки волевым усилием, а пространство оно и есть пространство - оно может быть разным, а человеческая суть и есть СУТЬ

я НЕРЕАЛЬНО ЛЮБЛЮ КАРТОШКУ, наверное, больше всего на свете, и мне ее ну, никак нельзя - я умираю после нее, значит, хоть будь моя кухня рыженькая, хоть зелененькая, а НЕЛЬЗЯ означает НЕЛЬЗЯ и пространство тут вторично и третично

мое НУЖНО и ДОЛЖНО - должны включаться тогда, когда это мне нужно вне зависимости от подсказок и их отсутствия
точно так же не признаю счастливые одежки, ручки, и тд при сдаче экзаменов
все материализованные ТАЛИСМАНЫ могут ломаться и теряться, а жизнь должна дальше идти своим чередом

 Отправлено: 20.08.12 13:26. Заголовок: natashab пишет созна..

natashab пишет

цитата:

сознание должно включаться-переключаться и отключаться у адекватного взрослого все таки волевым усилием,

"Должно включаться" - это что-то из области идеального..
Но мы ж люди, не идеальны и не всегда рациональны..
И воля срабатывает не всегда .. У меня, так это точно!
Эти правила для ситуаций, когда раз за разом наступаешь на те же грабли ..
У кого это по-другому, тем, эти правила, не понадобятся конечно..

 Отправлено: 20.08.12 14:02. Заголовок: RaversiЯ это понятн..

RaversiЯ это понятно, что люди-неидеальны и очень часто слабовольны и не тем, и не так мотивированы, но переводить людей на ступень ниже - на уровень манипуляций, типа кликерной дрессировки у собак - как то не очень хочется

 Отправлено: 20.08.12 14:19. Заголовок: natashab пишет но п..

natashab пишет

цитата:

но переводить людей на ступень ниже

Наташ..слишком широкое обобщение..Кто тут кого собирается переводить?
Речь идет о помощи себе самой..
Как бы не хотелось думать о людях, как о каких-то совершенно неземных созданиях..
В нас есть и божественное и животное начало..И рефлексы и инстинкты в наличии и все прочее...
Про жареную картошку..
Человек будет избегать какого-то продукта приносящего ему вред, до тех пор ,
пока высоко возбуждение в коре мозга в связи с ним..Память о сильной боли..
Как только появиться другое конкурирущее возбуждение, может быть даже совсем не связанное с продуктом..Просто более сильный и актуальный болевой импульс, противоречащий первому..И все ..Куда там воля делась и рационализация..

Скрытый текст

ЗЫ.. Речь идет не о святых и подвижниках..Они прошли долгий путь борьбы со своими страстями (страсти в христианском смысле, скорее это аффекты по обыденному, то есть сверхсильные чувства, связанные с прошлыми псих. травмами))

 Отправлено: 20.08.12 15:04. Заголовок: RaversiЯ на самом ..

RaversiЯ на самом деле, к выработке нужных условных рефлексов, особенно у детей, отношусь совершенно замечательно, тк огромное множество вещей может быть вложено и отработано до автоматизма без излишних страданий по пустякам, но обычно родителям лень этим заниматься и все пускается на самотек

но от взрослого человека все таки даже в вопросах помощи самому себе хочется более рационального отношения хотя бы к себе самому

возможно я не права и если триггеры помогают, то пусть работают

 Отправлено: 20.08.12 21:13. Заголовок: RaversiЯ хорошие 10 ..

RaversiЯ хорошие 10 пунктиков ( согласно кивала головой , читая). Печалька, что мы не идеальны и заблуждаемся, но как- то надо идти дальше...нести своё несовершенное тело с неправильными мыслями в голове И пытаться перестроиться.

 Отправлено: 22.08.12 07:29. Заголовок: Прочитала статью в с..

Прочитала статью в снобе. Интересно. Но еще интереснее комметарии.

 Отправлено: 22.08.12 09:43. Заголовок: Lady_N пишет: Но ещ..

Lady_N пишет:

цитата:

Но еще интереснее комментарии.

За участие в обсуждении Сноб берет 10 500 рублей в год. За полгода 7 500. И карта +Guest на участие в мероприятиях Сноба в подарок.

В дискуссиях на сайте Snob.ru участники выступают под своими именами и со своими фотографиями.

Оскорбления и прочие нарушения общепринятых правил хорошего тона категорически недопустимы. Редакция в лице ведущих колонок и модераторов тематических блогов оставляет за собой право отключать возможность комментирования для участников, не соблюдающих правила проекта.

 Отправлено: 22.08.12 10:31. Заголовок: Lady_N Вчера тоже Ев..

Lady_N Вчера тоже Евгению Кобыляцкую читала..
Что-то пока ее книгу в эл. виде не нашла..

Все это конечно грустно..
1.похудевший есть должен меньше, чем другие люди с таким же весом,
2. аппетит у него выше,
3.и от еды получает удовольствия больше.

Но обнадежил этот рассказ об эксперименте..
Во второй раз этим же людям предложили после завтрака неаппетитные, безвкусные блюда. И уровень грелина понизился. (Journal of Clinical endocrinology and Metabolism, June, 2012)
Буду смотреть на неаппетитное, если что..

 Отправлено: 22.08.12 10:36. Заголовок: RaversiЯ пишет: пох..

RaversiЯ пишет:

цитата:

похудевший есть должен меньше, чем другие люди с таким же весом

Для себя поставила планку, что я должна есть меньше всех в семье, т.е. мои порции меньше и перечень продуктов короче. (Как говорит моя питерская свекровь, когда я ей пытаюсь дать добавку, "стыдно есть больше мужа").

 Отправлено: 23.08.12 10:48. Заголовок: Южа пишет: "ст..

Южа пишет:

цитата:

"стыдно есть больше мужа"

Моя мама всегда говорит, что в детстве накладывала мне как и отцу, и я все съедала. Вопрос, зачем? Ответить не может.

 Отправлено: 23.08.12 12:13. Заголовок: taty Тань, а меня ..

taty

Тань, а меня бабушка в детстве насильно кормила. И не так, что я отказывалась от еды, а поесть надо. После ужина в детском саду забирала меня и по дороге домой заставляла есть приготовленные бутерброды. Наверное, это делалось из лучших побуждений, но у меня абсолютно нарушен механизм сытости.

Я смотрю, как и сколько едят худые люди, эххх... Человек говорит, что БЕЗУМНО голоден. И при этом съедает 1 фаршированный перец и крошечный кусок сдобы. Всё, остановился, аргумент: "не надо наедаться"... Такое пищевое поведение, очевидно, вырабатывается с детства, без огромных порций, насильного впихивания и прочих "пищевых радостей".

 Отправлено: 23.08.12 12:28. Заголовок: Капа пишет: Я смотр..

Капа пишет:

цитата:

Я смотрю, как и сколько едят худые люди, эххх.

а мне чего- то не попадаются такие малоежки из худых Оно бы морально легче было, чем смотреть на худышек, которые спокойно всё едят, не мучаясь мыслями о гликемическом индексе, калориях и прочая...

 Отправлено: 23.08.12 12:32. Заголовок: Худые едят в разы ме..

Худые едят в разы меньше, если не брать праздники и гостей, за столом под алкоголь все едят больше нормы. Моя родная сестра ест на завтра 1 сосиску и половину йогурта, или например глазированный сырок. И все, она наелась.
У меня в последнее время с этой самой психологией похудения наметилась беда. Я все делаю не так, хотя и ум есть и сила воли. Может я просто очень устала, а может организм пытается себя защитить, не знаю. Я сейчас хожу на фитнесс 3 раза в неделю и на массаж 3 раза и умудряюсь позволить себе что то есть перед сном. Объяснить почему я это делаю не могу, я все прекрасно знаю и понимаю что нельзя.