Отправлено: 13.11.09 14:30. Заголовок: Психология худеющего человека (продолжение)
Хочу поинтересоваться общественным мнением. Всем нам известно, что похудеть наввсегда можно только изменив образ жизни, или как минимум - стиль питания. Но это трудно. Нет ли у Вас при каждой попытке снижения веса и ограничений по этому поводу : ощущения, что потерпеть такое - можно только временно? Как удается настроить себя на "навсегда"?
УЛИТА, которая медленно едет, но обязательно будет
Сообщение: 1080
Отправлено: 19.01.11 13:28. Заголовок: Южа у вас очень бла..
Южа у вас очень благоприятный СОЛЕНЫЙ коимат, полгода плавания в море доставляет в организм необходимое количество соли кстати МОРСКИЕ ЖИВОТНЫЕ НЕ БОЛЕЮТ РАКОВЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ, а все виды сухопутных и пресноводных болеют
Сообщение: 1867
Настроение: веселое
Откуда: Россия
Отправлено: 15.02.11 13:59. Заголовок: natashab пишет: у в..
natashab пишет:
цитата:
у вас очень благоприятный СОЛЕНЫЙ климат
Да. Море, грязевые вулканы, целебные иловые грязи, реликтовые глины - везде минеральные соли. Поэтому всё, что растет на полуострове - овощи, фрукты, виноград, арбузы, содержит эти соли. В том числе и вина, имеющие чуть солоноватый, горчащий оттенок в букете. И, конечно, вода, которая течет из крана. У нас водопроводная вода не из реки Кубань, а из подземных артезианских скважин. "Открываешь кран - течет баржоми"(с) "Мимино". Скрытый текст
Участница телепроекта "Сбрось лишнее" Ира Быкова и ее подруги в таманской грязи (вулкан Синяя балка).
Отправлено: 19.03.11 01:00. Заголовок: witch пишет: Нет ли..
witch пишет:
цитата:
Нет ли у Вас при каждой попытке снижения веса и ограничений по этому поводу : ощущения, что потерпеть такое - можно только временно? Как удается настроить себя на "навсегда"?
Сообщение: 3091
Настроение: всегда предбанное)))
Откуда: страна: ТА, которой нет, этот лучший город
Отправлено: 19.03.11 01:17. Заголовок: Из статейки от inann..
Из статейки от inanna :. Да, я влезала в платья 42-го размера и выслушивала комплименты, но не стала счастливее. Удовольствие от еды неотделимо от удовольствия общения с людьми. Еда — это чувственное переживание жизни, и любые ограничения нарушают эту теплую связь. Когда-то мы с мужем выпивали на ночь бутылку сицилийского красного, закусывая моцареллой, свежим хлебом и оливками. Или пекли с детьми шоколадное печенье, которое таяло во рту. Или варили тонну раков, которых ели, макая в домашний майонез.Я весила тогда на десять килограммов больше. И была, кажется, в десять раз счастливее.
эх, если б у нас здесь было только по десятке лишку)))) ... ни кто б и не морочился... а читать про проблемы с весом деушки 42 рос. размера ну не смешите нас
Отправлено: 19.03.11 01:23. Заголовок: Ксандра :sm75: И е..
Ксандра И ещё: нам же если СОВСЕМ не морочится(ну есть вёдрами раки с майонезом и шоколадное печенье..), то в итоге ещё +10 и ещё +10 и ещё... Нет предела совершенству.... Так что пример, как девушка с 60 до 50 похудела, не актуален.
выпивали на ночь бутылку сицилийского красного, закусывая моцареллой, свежим хлебом и оливками. Или пекли с детьми шоколадное печенье, которое таяло во рту. Или варили тонну раков, которых ели, макая в домашний майонез.Я весила тогда на десять килограммов больше. И была, кажется, в десять раз счастливее.
неужели счастье в еде часто это слышу, но понять ну никак не могу
Отправлено: 19.03.11 02:19. Заголовок: Ксандра пишет: а чи..
Ксандра пишет:
цитата:
а читать про проблемы с весом деушки 42 рос. размера ну не смешите нас
ИМХО, на ихнем глобусе сменить 42 на 48 не так и смешно - такой "бомбовоз" уже ведь не пустят на приличный подиум, например, про "свиноматку" Волочкову с подружками хрен пощебечешь, не сомлевши... в общем, жертвы ж тоже, однако!
неужели счастье в еде часто это слышу, но понять ну никак не могу
Не только, бывает еще в питье!
А если серьезно, то счастье - оно везде, тока успевай ловить ... Поэтому харе с меня пока орторексии... Пока здорова и скачу, как лось, пока мой неугомонный термоядерный муж пристает ко мне чаще, чем надо бы ... Ну, блин, не буду я сокращаться на предмет лишней понюханной морковки, шоб шибче понравиться всяким там каким-то абстрактным критикам "свиноматки" Волочковой... все равно ж не понравлюсь, так шта терять нечего и не так обидно...
Сообщение: 3092
Настроение: всегда предбанное)))
Откуда: страна: ТА, которой нет, этот лучший город
Отправлено: 19.03.11 03:27. Заголовок: inanna пишет: не б..
inanna пишет:
цитата:
не буду я сокращаться на предмет лишней понюханной морковки, шоб шибче понравиться всяким там каким-то абстрактным критикам "свиноматки" Волочковой..
Катюш, да нешто тебя кто-то на "просмотр" к волочковским критикам отправляет? Ты нам только покажи эту "редиску "(нехорошего человека)... да я ж ее своими руками!
эх, если б у нас здесь было только по десятке лишку)))) ... ни кто б и не морочился...
У каждого своя морока Зрительно разница между, к примеру, 57 и 67 килограммами значительная, и если девушка привыкла весить 57кг, то быть на 10 кг больше для нее некомфортно во всем. По своим подругам знаю.
Думаю, главное найти баланс между тем, как часто можно печь булочки и есть вечером свежий хлеб. Это самое сложное. Хочется часто, а нельзя
Отправлено: 19.03.11 11:11. Заголовок: Ксандра да все прост..
Ксандра да все просто, как я люблю)) 3 дня рис, 3 дня курица (у меня была индейка), 3 дня яблоки. Все без соли, на пару + пить много воды. На 4-й день, я думала ноги протяну... Ну просто ужасно плохо было, голова кружилась по-страшному. Но мясо сделало свое дело последние дни бодра и весела Обещанных 9 кг не ждала, естественно, думаю, килограмма 3-4. Короче. мало. Как слону дробинка. У меня в июне ДР, юбилей. Эту ужасную дату я должна встретить достойно и во всеоружии
Отправлено: 19.03.11 11:22. Заголовок: у меня в этом году, ..
у меня в этом году, вернее в том году, получилось первый раз... похудеть сильно к дню рождению, обычно я все планирую и за последние 2-3 недели моя душа ест все подряд, в итоге к знаменательной дате я в депрессии и не могу понять, что одеть! :))) Zhelatinka буду за тебя болеть! держись... самое главное - это настрой!)
Отправлено: 19.03.11 12:44. Заголовок: Zhelatinka да секрет..
Zhelatinka да секретов особенно никаких, я сижу на -60, адаптируя под себя. Для себя сделала открытие - 2 разгрузочных дня... в понедельник и в пятницу, четко перед и после выходных если даже согрешила немного, то за 2 дня нейтрализую последствия... разгрузочный день у меня тоже специфический. Я завтракаю, рано часов в 7 утра... а потом ем яблоки и пью зеленый чай. Психологически не страдаю, т.к. ем с утра.
Накупила средст для кожи: 1. для груди, чтобы фасад был как орех :) 2. для живота, чтобы был розовый и гладенький животик... 3. для тела.... и делаю маски для лица! сначала был у меня марафон 10 масок за 10 дней... а теперь по 2 в неделю для лифтинга, т.к. при похудении кожа конечно страдает.
По системе -60 натираюсь кофе. Потом принимаю ванну с морской солью... 500 гр. на всю ванну, тоже кожа в тонус приходит (кофе каждый день, морская соль - 2 раза в неделю).
Я начала активничать ровно 4 недели назад. Просто решила заметить, что будет через 2 недели, потом еще через 2 недели. Сначала просто заставляла себя, настроение нагоняла. А теперь в раж вошла. Отношусь как к работе, дивиденд - внешний вид.
У меня целлюлит "покидает расположение" при снижении веса даже без дополнительных косметических процедур. А вот кожа на внутренней поверхности рук и бедер не очень меня радует, борусь...
Отправлено: 19.03.11 20:17. Заголовок: Капа А вот кожа на в..
Капа
цитата:
А вот кожа на внутренней поверхности рук и бедер не очень меня радует, борусь...
так вот именно там у меня целлюлит. Тоже борюсь Сегодня ходила по магазинам. Поняла. Не могу себя видеть в зеркалах витрин А ведь есть еще примерочные кабинки....
Спешу поделиться радостью :) 2 недели вес стоял... но я заставила себя успокоиться и перестала вообще взвешиваться, жила как обычно... иногда взвешивалась, видела одну и тут же циферку... и спокойно говорила себе: организм просто отдыхает... А сегодня встала на весы... - 600 гр. но это неглавное! решила одеть сапоги осенние замшевые... и... я засунула запросто в них руку!!! ничего шикарнее, чем свободные сапоги на своих ногах я не видела...
Сообщение: 2011
Настроение: веселое
Откуда: Россия
Отправлено: 02.04.11 15:01. Заголовок: Я уже писала это упр..
Я уже писала это упражнение, делаю сама отлично помогает.
Упражнение для ног от Джулии Робертс. 1) ПОДЪЕМ НА НОСКИ. Возьмите гантели весом не более 2кг и встаньте прямо. Медленно поднимайтесь на полупальцах и опускайтесь. Выполните 3 подхода из 30 повторов. В первом подходе держите стопы параллельно, во вторм-пятки вместе, носки врозь, в третьем- носки вместе, пятки врозь. Это очень простое и эффективное упражнение, позволяющее не накачивать голени, а "подсушивать" их, придавая им красивую форму. 2) ПРИСЕДАНИЯ. Из исходного положения стоя выполняйте приседания ( в идеале нужно сгибать колени до 90 градусов.Следите за тем, чтобы спина была прямой, подбородок не опускался, а колени не выходили за носки- для этого отводите ягодицы максммально назад, как будто пытаетесь сесть на стул. Выполните 2-3 подхода по 30 повторов. Джулия считает, что это лучшее упражнение для бедер, и большинство тренеров с ней согласны.
Сообщение: 2013
Настроение: веселое
Откуда: Россия
Отправлено: 03.04.11 07:29. Заголовок: inanna пишет: От че..
inanna пишет:
цитата:
От чего и для чего?
Для чего вообще физические упражнения? Для здоровья. Именно эти - несложные и эффективные - помогают при отечности щиколоток, снимают тяжесть в ногах. Попробуйте, вдруг понравится. Я выше в теме уже писала эти упражнения, обсуждали.
Отправлено: 03.04.11 19:45. Заголовок: Южа пишет: Именно э..
Южа пишет:
цитата:
Именно эти - несложные и эффективные - помогают при отечности щиколоток, снимают тяжесть в ногах.
Ааа, вон чего... я просто так поняла, что речь об "улучшении формы" , как обычно... А то у меня отечность немножко бывала только на последнем сроке беременности, а так - нет, вот и не въехала сходу, сорри...
Сообщение: 2075
Настроение: веселое
Откуда: Россия
Отправлено: 14.04.11 20:28. Заголовок: Nyu66 нет, я не став..
Nyu66 нет, я не ставлю. Это не диета, а правильное питание, так и буду жить. Мне почему-то не хочется колбасы, картошки, майонеза, макарон, жирного мяса, торта, мороженого, белого хлеба. Меня не пугает то, что я не буду это есть совсем.
Сообщение: 87
Настроение: непостоянное
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 14.04.11 22:38. Заголовок: Южа простите если п..
Южа простите если повторяю чей-то вопрос, но любили ли вы все это до смены образа жизни (не использую слово "диета"), и если да, то сколько времени прошло между насильным отказом от вредных продуктов и хоть малейшими страданиями по этому поводу до позиции "не хочу, не пугает, не буду есть совсем"???
Отправлено: 14.04.11 23:20. Заголовок: Паутинка Вы мне очен..
Паутинка Вы мне очень симпатичны ...поэтому ... делюсь тем ,что сама прошла в течении 27 лет жизни. Так просто : не есть ничего сладкого и жирного (больше 2.5 %) и всё . Больше - ничего . Это так просто . Но конечно , нужно при размеренной нормальной жизни . И ещё , главное - не принимать всерьёз чужое мнение , ни при каких обстоятельствах , зациклило - пей воду . Помогает ! А вы кто по гороскопу?
Отправлено: 14.04.11 23:24. Заголовок: Южа Я очень вас пони..
Южа Я очень вас понимаю в связи со здоровьем ,но у меня стойкое мнение :Скрытый текст
ХОРОША ЛОЖКА К ОБЕДУ
Т.е. в детородном возрасте это важнее с точки зрения психики , а в нашем с вами - только в ракурсе здоровья. Это очень разные мотивации, но они очень важны.
Паутинка конечно, любила всё это. Я выросла в семье, где всегда вкусно готовили домашнюю еду в больших количествах, уговаривали съесть большую порцию, добавку. Никогда не сидела на диетах, никто не критиковал полноту. Да я и прибавлять в весе начала после 35, когда уже двое детей было. Детей кормила правильно, без пирожков, которые были в моем детстве каждый день. на себя мало обращала внимания, всё на бегу, не завтракала, всё больше в ужин наедалась. То ли дело сейчас - я уже приготовила завтрак, а на работу мне в 9 утра. Я не сторонних резких изменений. Вес не за один день набран, не за один день и уйдет. Каждый выбирает свой темп. Я не планирую остановиться, достигнув какой-то отметки, и снова наброситься на мучное, жирное и жареное.
Сообщение: 88
Настроение: непостоянное
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 15.04.11 09:21. Заголовок: Спасиба, Южа, я поня..
Спасиба, Южа, я поняла Вашу позицию. Но все таки хочу прояснить интересующий меня вопрос. Вот еще какое-то время назад вы не обращали внимание на свое питание, любили вредности всякие, а потом пришли к мысли что вам их больше и не хочется, и легко вы всю жизнь проживете без них. Меня интересует именно психологическая сторона вопроса, сколько ушло времени чтоб вы поменяли свое отношение к тем вредностям? Речь идет не в коей мере не о уменьшении веса и тп, именно о перестроении головы.
Сообщение: 2081
Настроение: веселое
Откуда: Россия
Отправлено: 15.04.11 19:52. Заголовок: Паутинка я перестрои..
Паутинка я перестроилась быстро, потому что сказала себе:"Попробую, посмотрим, что получится". Потому что мне категорически не нравились происходящие со мной изменения - стала неповоротливой, медлительной, стала тяжело дышать, поднимаясь по лестнице. Было понятно, что надо бы сбросить немного. Эта тема с продолжением называется так не зря. Она отвечает на Ваш вопрос.
1.Начав сбрасывать вес, ставьте перед собой реальные цели. Худеть следует постепенно. Вы всю жизнь приобретали эти «вредные привычки», поэтому ждите, что избавитесь от них в одночасье. Если вы все-таки «сорвались» и попробовали что-то недозволенное, не стоит, «с горя» начинать «мести» все подряд.
2. Понаблюдайте за посетителями в ресторане. Сравните, как ест стройный человек и как- полный.
3. Не вставайте на весы слишком часто. Отсутствие очередного «отвеса» может отбить желание продолжать избавляться от лишних килограммов.
4. Сфотографируйтесь до того как сядете на диету, тогда вы реально сможете увидеть результат своих усилий. Новая внешность станет вам самой лучшей наградой.
5. Замените пищу каким-нибудь интересным делом. Такие хобби, как шитье или, например, резьба по дереву займут руки, и отвлекут от мыслей о еде.
6. Если вы привыкли накрывать стол «по-семейному» (расставляя на столе блюда с едой) лучше подавайте еду порционно, тогда у вас не будет соблазна постоянно брать добавку, (а остальные, если сочтут нужным, могут прогуляться за ней на кухню).
7. Не стоит приурочивать результат к какому-либо празднику или событию, ведь вашей целью является долгосрочный контроль веса, а не просто потеря нескольких килограммов, чтобы втиснуться в праздничную одежду.
8. Не ограничивайте себя слишком строго. В разумных количествах можно есть почти все, а ничто не делает продукт столь желанным, как его недоступность.
9. Не смотрите телевизор и не слушайте радио во время еды. Без этих отвлекающих раздражителей вы будете наслаждаться каждым куском, и в результате насытитесь быстрее и меньшим количеством еды.
10. Больше участвуйте в делах семьи и общественной жизни. Многие люди едят просто от скуки, а ведь вокруг столько интересного.
11. Не храните продукты на видном месте. Как в поговорке «с глаз долой - из сердца вон»; о еде можно даже не вспомнить, если она постоянно не мозолит глаза.
12. Ведите пищевой дневник, с его помощью можно выявить причины переедания. Для этого записывайте время и обстоятельства при которых, рука сама тянется к куску (например, кто-то ест в телевизоре), а также свое эмоциональное состояние (возможно, вам стало скучно, грустно, или вы разозлились).
13 Пережевывайте каждый кусок не менее 20 раз, этот процесс поможет сконцентрироваться на еде и позволить не уничтожить ее в один присест, даже не почувствовав толком вкуса.
14. Никогда не пропускайте прием пищи. При сахарном диабете, например, голодать просто опасно, кроме того, большинство людей, не поев, все равно наверстает упущенное в следующий раз.
15. Принимайте пищу в определенном помещении, не ешьте в спальне или кабинете. Таким образом в доме уменьшится количество мест, которые ассоциируются с едой.
16. Понаблюдайте за собой в зеркало. Набрасываетесь на еду как голодный волк? Неужели вам нравится, КАК вы едите?
17. После еды, обязательно почистите зубы. Если во рту не останется привкуса пищи, вы не станете задумываться о том, не перекусить ли чего-нибудь еще.
18. Купите себе подарок в награду за то, что удержались от обжорства. Только он ни в коем случае не должен быть продуктовым, лучше, если это будет одежда или какое-то развлечение.
19. Перед тем как посетить какие-либо социальные мероприятия, где предполагается застолье, поешьте дома, чтобы избежать соблазна.
20. Составляйте список продуктов еще до похода в магазин и строго его придерживайтесь.
21. Если вы не уверены в своей силе воли, лучше избегать посещения тех мест, где предполагается угощение.
22. Занимаясь готовкой, сокращайте количество продуктов, указанных в рецепте. За один раз готовьте только одну порцию или складывайте оставшуюся часть блюда в холодильник еще до начала трапезы. Так вы избежите соблазна взять добавку.
23. Никогда не посещайте супермаркет, если вы голодны. Есть риск накупить много ненужных продуктов (о чем вы пожалеете, придя домой).
24. Мотивируйте себя: составьте список целей и, сидя на диете, время от времени перечитывайте его для вдохновения.
25. Почувствовав голод, прогуляйтесь или сделайте зарядку вместо еды. Помимо отвлекающего эффекта, физические упражнения сжигают лишние калории и уменьшают потребность больных сахарным диабетом в инсулине. К тому же, работая над собой, вы испытаете чувство гордости, чего никогда не случится, если будете объедаться.
2. Понаблюдайте за посетителями в ресторане. Сравните, как ест стройный человек и как- полный.
Ага, ппц, полнейший идиотизм! Весь Макдональдс забит тощими, за редкими исключениями, а туда же ... Если я буду при каждом удобном случае жрать Биг-Тейсти с большой Колой и картошкой, как мой тощенький супруг, это чё ж со мной будет-то...
Отправлено: 29.04.11 18:46. Заголовок: inanna Так это он ж..
inanna Так это он жрётъ днём . Фигня , даже если каждый денб , там же и салаты в неограниченном количестве подают. На самом деле - никто не потолстел в зрелом возрасте ,если был вынужден начать питаться в сети быстрого питания. Это полная ерунда. Вот если чел работает с 8-ми утра до 10-11 ночи ,то после 8-ми вечера начинает есть печенье и всякую ерунду (не мясо и не салаты) ,компенсируя переработку переедом ,то - ВСЁ , ФИНИШ - пойдёт непременно в разнос. А где Вы видели в Америкосском обществе другие стандарты - народ пашет ( не важно где - в Хай-теке или на заводе или в полиции или в армии ) на износ и для него уже не важен вес - лишь бы выжить и не сойти с ума. Жаль ,но это так. А ведь Россия ровняется на неограниченный американский образ жизни? Или это не так? У меня на работе - часть принадлежит американскому подразделению , - пахотьба с оптимистичными лозунгами за прогресс и СУПЕРбольшими с ласковыми лицами руководителями из Лос-Анжелеса и вкупе со скромными , никакими, спокойными и худыми роботовидными директорами из Ирландии - которые не поверхностны ,размеренны и по виду - антипод американцам , вникают в суть и пишут резюме не в виде лозунгов , а в виде нормальной логичной конкретики . Так и в России всё-же надо бы определиться с направлением "стратегичнского развития", а то - и ни пойми куда катится - или к бесформенным шортам-футболкам , или всё-же к нормальному человеческому виду .
Отправлено: 30.04.11 00:37. Заголовок: Haliwood воооот, я ..
Haliwood воооот, я работаю в шведской фирме уже во второй..... они там себя любят, у них и рождество и пасха. и летом каникулы, не загоняются, а мы - рабы. 1 мая и новогодние каникулы, мы - рабы пашем, чтоб отчитаться в головную организацию..... и они все очччень даже ничего, в мак точно не ходят...... Русские только пахать могут. и жрать в маке.... рабы.... Абидно, а? зарплата приличная, вот и уродуемся, но приличная для России, а не для запада......
1. Выгода. Порой человек сам не осознает того, что лишний вес ему выгоден. Например, женщина, получившая сильную эмоциональную травму в любви, может бессознательно набирать килограммы, чтобы оттолкнуть от себя мужчин.
2. Обратная реакция. Вес часто набирают люди, которые в прошлом яростно критиковали и осуждали полноту: «Ненавижу толстяков! Как можно так распускаться?!» или «Я никогда не позволю себе так растолстеть» и т.д.
3. Негативное самопрограммирование. Если ты частенько всерьез, в шутку или кокетства ради называешь себя «толстушкой» или «жирной коровой», мозг мог воспринять эти слова как руководство к действию и отдать телу соответствующую команду. А тело, беспрекословно подчиняющееся командам мозга, начало поправляться.
4. Травмы униженного. Доказано, что к избыточному весу бывают предрасположены люди, в детстве или юношестве пережившие травму «униженности». С тех пор они регулярно испытывают страх оказаться в постыдном положении или поставить в неловкую ситуацию других. Избыточный вес служит им своего рода защитой. Ведь такие люди привыкли взваливать на себя слишком много, не умея вовремя сказать «нет». 5. Желание иметь вес в обществе. Частенько человек набирает вес, потому что бессознательно хочет занять видное место в обществе, стать заметной и значимой фигурой.
Общая проблема людей с избыточным весом обычно заключается в том, что они очень сильно опекают других людей и совсем не опекают себя, частенько игнорируя свои потребности. Например, потребность в сексуальном удовольствии (а люди этого типа, как правило, являются невероятно чувственными). От природы они имеют огромный сексуальный аппетит, но частенько подавляют и блокируют его, компенсируя все прочие удовольствия едой.
Взбодрись! Ты можешь быть стройной и красивой. Все, что тебе нужно, – прислушаться к себе. Как это сделать?
1. Спроси свое тело. Расслабься. Сделай девять глубоких вдохов и выдохов (дыши животом). А затем спроси свое тело: «Зачем мне избыточный вес? Что дают мне мои килограммы? От чего они меня охраняют? Чему пытаются научить?» Первый ответ, который промелькнет у тебя в голове, и будет верным.
Пусть на первый взгляд он может показаться странным, неправильным или даже бессмысленным, не спорь сама с собой. Это информация от твоего подсознания, дай себе время ее переварить и усвоить.
2. Узнай свои истинные потребности. Лишний вес часто мешает тебе объективно увидеть себя и свои настоящие желания. Постарайся их осознать. Спроси себя: «Чего я хочу на самом деле?»
Возможно, твоя истинная цель вовсе не похудение. Может, на самом деле ты хочешь счастливой любви, уверенности в себе или хорошего секса? И тебе кажется, что если ты похудеешь, то у тебя будет то, о чем ты мечтаешь. На самом деле все наоборот: в мире полно худых женщин с несчастной личной жизнью, страдающих от неуверенности в себе и некачественного секса. Если ты определила свою настоящую конечную цель (например, удачно выйти замуж, влюбиться и т.д.), тебе нужно стремиться именно к ней, тогда процесс похудения произойдет сам собой.
3. Заведи привычку отдавать своему мозгу правильные команды. Например, подходя к зеркалу, хвали себя, отмечай малейшие позитивные изменения. Благодари свое тело за каждый сброшенный килограмм. Возможно, тебе кажется, что это скромный результат, но чем больше ты будешь ему радоваться, тем больше у твоего тела будет стимулов худеть и хорошеть.
4. Думай о цели, а не о средствах. Повесь на видное место фотографию, где у тебя идеальная фигура (это может быть старое фото, откорректированный вариант твоего фото или коллаж, где твоя голова приклеена к телу Кейт Мосс).
Выбирай для похудения только те методики, которые доставляют тебе удовольствие. Например, вместо силовых тренировок иди на плавание или танцы. Потому что то, что делается через силу, обычно приносит очень слабые результаты.
Главное – помни, что сам по себе лишний вес не является проблемой. Все дело в твоем неприятии самой себя. А потому что бы ты ни делала, делай это с любовью к себе и своему телу.
Ведь даже если сейчас твое тело выглядит не совсем так, как тебе хочется, оно – твой друг. Оно подсказывает тебе, как сделать твою жизнь лучше и радостнее. И если ты прислушаешься к его подсказкам, то очень быстро обретешь не только фигуру своей мечты, но и куда более счастливое настоящее.
Сообщение: 1917
Настроение: Минорное
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 05.05.11 15:09. Заголовок: Сидя дома и имея воз..
Сидя дома и имея возможность полноценно готовить,приучаю всех правильно питаться, есть результаты, отучила напрочь от полуфабрикатов,колбас, и практически от мяса, варю вегетарианские супы, делаю салаты и активно внедряю гречку, когда в семье имеешь единомышленников намного легче. А вообще вывела самые простые постулаты,раздельное питание,минимум углеводов, жирного,колбасных изделий,побольше овощей, простой воды и не есть после 19.00.
в 14 - это я с первой в моей жизни стрижкой, до этого момента всегда отращивали мне косы. Наверное, поэтому я обожаю стричься. На фото мои сестры и бабушка с дедушкой, латыши по национальности.
Надо же, оба латыши? Я думала, вы только по бабушке латышка. Продолжаю считать эту карточку очень удачной, и прическа, и горделивый взгляд - очень притягивает. ИМХО и еще раз ИМХО, я не люблю косички-бантики, никогда не любила, сама всю школу уродовалась какими-то хвостиками.
nelly спасибо. Сахарница, эти фото сделаны почти одновременно, в мае, на моем 50-летнем юбилее. Я их выкладывала в других темах, а теперь переложила в эту, чтобы не потерять. Прошу прощения, что сделала это бестолково.
Отправлено: 21.06.11 15:34. Заголовок: Южа у Вас хорошее н..
Южа у Вас хорошее настроение в глазах светится , а в юности Вы - вообще европейская красотка. .
А я работу сменила , так переживала , что ухожу из привычного круга ...нет слов. Просто уже неврозы замучали , давление начальства , дурацкий режим и прочее. Даже по своим сообщениям прошлась - видно , что иногда - как бы и не в себе . Успокаиваюсь постепенно , трудно мне даются перемены. Странно ,но похудела на 6 кг за три недели. Ощущение ,что встало всё на свои места . Тьфу-тьфу-тьфу.
Сообщение: 947
Настроение: Полет проходит нормально!
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 01.07.12 16:28. Заголовок: Программа Радуга-дуга.
Ну вот, к очередному дню рождения подхожу с весом 67 кг. И так уже третий год. Года полтора назад попыталась после одного похудательного форума поубеждать саму себя, что сколько хочу, столько и ем, а вес остается одним и тем же. Это мне понравилось, но у меня не пошло, к сожалению. Примерно в это же время отыскала вот такой форум click here. Там магазин, а от него форум. (Если мистику всякую отбросить, то очень интересно). Там бесплатно предлагается такая программа Радуга-дуга.. Эффект 25 кадра. Тогда эта программа у меня как-то не прошла, я запускала на этой программе Аффирмации - это утверждения, но так как там можно самим вставлять свои утверждения, видно понапутала что-то. В этом году, а точнее меньше месяца назад решила попробовать Афформации - это там, где вопросы. Еще раньше у себя заметила, что если я задаю вопросы, ну мысленно, то получаю ответы. Ну вот и не знаю, то ли это моё, то ли стечение обстоятельств, но факт - прошло недели 2-3 и вес побежал вниз и довольно резвенько. Не отрицаю конечно, что тут и желание своего любимого веса к дню рождения и предстоящая поездка Германию, к которой надо подготовиться, сыграли свою роль, но факт остается фактом. Там вы сами себе задаете Аффирмации-Афформации, так что никто вас не зазомбирует и ничего ненужного вам не навяжет. Может кому-то пригодится.
Отправлено: 26.07.12 10:46. Заголовок: larzlarz Если бы Вы ..
larzlarz Если бы Вы знали ,какая я ваша поклонница , нет! - я просто вас чувствую и ваши мотивы и настроение мне понятно и просто. Странно ,но 25 кадр мне тоже помогал удержать вес , но всё же -в глубине души мне больше помогают светлые мотивы : типа - вспоминания детства ,когда очень хотелось похудеть и одеть короткие шорты и бродить по мелководью поколено ,пытаясь поймать малька,отмахиваясь от комаров летом, смотреть на стрекоз. На меня очень хорошо действуют снимки средне-русской природы , летом у озера или у реки. Даже подумываю повесить картину большую на эту тему : вечер, черёмуха цветёт и речка с кувшинками. Эххх, рак я, рак по гороскопу ,ничего не поделаешь. Где её взять не придумала ещё!
привет,девочки!я новенькая.Всё читаю,читаю-настраиваюсь..Ваши достижения впечатляют!но видимо я совершенно слабовольное существо-только подхожу к холодильнику,как тут-же забываю обо всех настроях и диетах..а потом,конечно,очень стыдно,но поздно-кусок чего-нибудь запрещенного уже сожран.Заказала себе диск с 25м кадром для снижения аппетита-к сожалению не действует он на меня.Может кто-то сможет подсказать КАК договориться с собой????
моя "веселая семейка"не очень-то меня поддерживает...и требует все той-же пресловутой колбасы...
не все сразу... Лена , Вы просто начните САМА есть правильные продукты, даже не заметите как семейка постепенно начнет "присоединяться" просто от колбасы, порой, бывает трудно отказываться нам, как хозяйкам, т.к. нужно это чем-то заменить более полезным, но более трудоемким по приготовлению, чем бутерброт
Южа,конечно,пришло время что-то делать,поэтому я и "пришла " на этот форум. очень надеюсь,что смогу получить и дельный совет,и ,возможно,поддержку! Эти "но"съеденая вчера колбаса диктует,а я ,как могу,сопративляюсь!
Отправлено: 27.07.12 16:49. Заголовок: Лена , в окошке, в к..
Лена , в окошке, в котором Вы пишете сообщения, сверху есть кнопочки. Для загрузки фото нажмите на кнопочку с человечком. В новом окне откроется сайт shot.qip.ru. Там есть кнопка "загрузить". Нажимайте на нее и выбирайте папку на своем компьютере, где лежит нужное фото.
Тёзка, ну до сапог- то, не прикрываясь, дошли? Или огородами, огородами Комплексы- прочь! Напрочь! Что есть- наше, и пусть отворачиваются те, кому много!
радлена,до сапог дошла нормально(без огородов обошлось),а для"фото на память"решила слегка завуалировать масштабы бедствия
южа,Вы правы,это Атамань-в прошломмесяце ездили.классно,но уж очень жарко... Тезка,я так понимаю,с радленой. южа,если не ошибаюсь,с Краснодарского края,а кто близнец?
девочки,как опытные "похудальщицы",дайте совет!с понедельника планирую взяться за себя вот прям вплотную.С чего начать? может нужно вначале как-то "почистить" организм,или еще чего? или же просто рот на замок и меньше жрать?И еще аопросик:где-то читала,что всем желающим похудеть советуют утром за час до еды зеленый чай с имбирем пить.Ваше мнение?
Отправлено: 30.07.12 14:24. Заголовок: Лена Ничего не нужно..
Лена Ничего не нужно чистить и готовить. Вообще нужно постепенно входить в режим правильного питания. Сначала откажитесь от всего сладкого и мучного и не ешьте на ночь Когда организм привыкнет, будете постепенно убирать остальные ненужные продукты. Главное не голодайте, а то быстро сорветесь и организм потом будет в панике наедать.
Отправлено: 20.08.12 11:07. Заголовок: 10 основных ошибок п..
10 основных ошибок при изменении поведения
1. Расчет на силу воли в долгосрочном периоде. (Представьте, что сила воли – воображаемое и фактически не существующее свойство)
2. Попытки продвигаться слишком большими шагами. (Успешно выполняйте небольшие задачи — одну за другой)
3. Игнорирование того факта, что окружение влияет на поведение. (Измените окружение – измените жизнь)
4. Попытки отказаться от старых привычек, вместо того, чтобы приобрести новые.(Фокусируйтесь на действии, а не на избегании)
5. Возложение ответственности за неудачи на нехватку мотивации. (Решение: Сделайте свое поведение проще для следования ему)
6. Недооценивать важность триггеров*. Поведение очень сильно зависит от триггеров. *триггер — спусковой крючок, мотив, толчок — небольшая зацепка для того, чтобы начать действие.
7. Вера, что знание, информация приводит к действию. (Мы, люди, не настолько рациональны)
8. Фокусироваться на абстрактных целях, а не конкретном поведении. Абстракция: привести тело в порядок, быть в хорошей физической форме, конкретика – ходить пешком 30 мин. ежедневно)
9. Попытки изменить поведение навсегда, а не на определенное время. (Конкретный срок работает лучше, чем «вечный»)
10. Убеждение, что изменение поведения – трудная задача. (Изменить поведение не так трудно, если есть правильный план действий)
УЛИТА, которая медленно едет, но обязательно будет
Сообщение: 2229
Отправлено: 20.08.12 12:03. Заголовок: RaversiЯ со многим..
RaversiЯ со многим согласна, но хоть я и считаю, что окружение влияет на образ жизни, но это не факт, что его захочется изменить или даже не факт, что его имеет смысл менять
я люблю свою семью и своих друзей, которые любят меня в ЛЮБОМ СОСТОЯНИИ - толстом, худеющем, больном или не очень, бодром или подавленном и тд, они спокойно переносят мои диетические ограничения в праздники, не навязывают мне то, что мне не нужно, а я спокойно смотрю на всю кулинарную красоту и вкусноту, которую они поглощают на праздники - МНЕ СОВСЕМ НЕ ХОЧЕТСЯ ЕГО МЕНЯТЬ да и где еще такое найдешь
конечно, для бывших алкоголиков и наркоманов, часто советуют поменять место обитания, но кроме того, что это трудно исполнимо, надо учитывать, что определенные прослойки есть везде и если человек внутри себя не поменяется, не найдет в себе силы противостоять соблазнам, то он быстренько и на новом месте найдет новую трясину
для бывших алкоголиков и наркоманов, часто советуют поменять место обитания, но кроме того, что это трудно исполнимо, надо учитывать, что определенные прослойки есть везде и если человек внутри себя не поменяется, не найдет в себе силы противостоять соблазнам, то он быстренько и на новом месте найдет новую трясину
Наблюдала на собственном дяде. Вроде обстановку кардинально поменяла, но пить не перестал. Только когда уже сам умом созрел, закодировался и не пил. К сожалению сердце его на столько адаптировалось к алкоголю, что быстро получил инфаркт... в общем в трезвом состоянии прожил не больше 5 лет. Но человек практически с детства пил и курил!
Отправлено: 20.08.12 12:40. Заголовок: natashab пишет хоть ..
natashab пишет
цитата:
хоть я и считаю, что окружение влияет на образ жизни, но это не факт, что его захочется изменить или даже не факт, что его имеет смысл менять
я люблю свою семью и своих друзей,
Наташ..Тут под окружением имеется в виду, не только люди.. друзья-подруги, сотрудники..Иногда не так глобально, а просто обстановка дома и на работе.. Пространство вокруг.. Чтобы окружали правильные стимулы и не было ненужных триггеров..
Кому-то достаточно передвинуть мебель, кому-то сделать ген. уборку, картинку приятную над столом повесить или конфетницу с видного места убрать.. Хотя, в тяжелых случаях, актуальна полная смена и обстановки, и людского окружения.. А кому-то надо оставить в прошлой жизни только одного человека
Отправлено: 20.08.12 13:05. Заголовок: Лена пишет так я жен..
Лена пишет
цитата:
так я женщина-комплекс.Стесняюсь во всей красе"блистать".140 кг."красоты" не всякий воспримет....
У вас такой красивый, яркий цвет волос.. Люблю красные и рыжие оттенки.. Сейчас посмотрела-вспомнила..У меня куклы преобладают рыжие в коллекции..
Лена..интересно, как у вас сочетается стеснительность(комплексы, как вы пишите) и желание спрятаться... с ярко красным цветом волос, который сам по себе привлекает внимание..
УЛИТА, которая медленно едет, но обязательно будет
Сообщение: 2231
Отправлено: 20.08.12 13:14. Заголовок: RaversiЯ на самом д..
RaversiЯ на самом деле - очень не люблю использование триггеров применительно ко взрослым людям, сознание должно включаться-переключаться и отключаться у адекватного взрослого все таки волевым усилием, а пространство оно и есть пространство - оно может быть разным, а человеческая суть и есть СУТЬ
я НЕРЕАЛЬНО ЛЮБЛЮ КАРТОШКУ, наверное, больше всего на свете, и мне ее ну, никак нельзя - я умираю после нее, значит, хоть будь моя кухня рыженькая, хоть зелененькая, а НЕЛЬЗЯ означает НЕЛЬЗЯ и пространство тут вторично и третично
мое НУЖНО и ДОЛЖНО - должны включаться тогда, когда это мне нужно вне зависимости от подсказок и их отсутствия точно так же не признаю счастливые одежки, ручки, и тд при сдаче экзаменов все материализованные ТАЛИСМАНЫ могут ломаться и теряться, а жизнь должна дальше идти своим чередом
Отправлено: 20.08.12 13:26. Заголовок: natashab пишет созна..
natashab пишет
цитата:
сознание должно включаться-переключаться и отключаться у адекватного взрослого все таки волевым усилием,
"Должно включаться" - это что-то из области идеального.. Но мы ж люди, не идеальны и не всегда рациональны.. И воля срабатывает не всегда .. У меня, так это точно! Эти правила для ситуаций, когда раз за разом наступаешь на те же грабли .. У кого это по-другому, тем, эти правила, не понадобятся конечно..
УЛИТА, которая медленно едет, но обязательно будет
Сообщение: 2232
Отправлено: 20.08.12 14:02. Заголовок: RaversiЯ это понятн..
RaversiЯ это понятно, что люди-неидеальны и очень часто слабовольны и не тем, и не так мотивированы, но переводить людей на ступень ниже - на уровень манипуляций, типа кликерной дрессировки у собак - как то не очень хочется
Отправлено: 20.08.12 14:19. Заголовок: natashab пишет но п..
natashab пишет
цитата:
но переводить людей на ступень ниже
Наташ..слишком широкое обобщение..Кто тут кого собирается переводить? Речь идет о помощи себе самой.. Как бы не хотелось думать о людях, как о каких-то совершенно неземных созданиях.. В нас есть и божественное и животное начало..И рефлексы и инстинкты в наличии и все прочее... Про жареную картошку.. Человек будет избегать какого-то продукта приносящего ему вред, до тех пор , пока высоко возбуждение в коре мозга в связи с ним..Память о сильной боли.. Как только появиться другое конкурирущее возбуждение, может быть даже совсем не связанное с продуктом..Просто более сильный и актуальный болевой импульс, противоречащий первому..И все ..Куда там воля делась и рационализация..
ЗЫ.. Речь идет не о святых и подвижниках..Они прошли долгий путь борьбы со своими страстями (страсти в христианском смысле, скорее это аффекты по обыденному, то есть сверхсильные чувства, связанные с прошлыми псих. травмами))
УЛИТА, которая медленно едет, но обязательно будет
Сообщение: 2233
Отправлено: 20.08.12 15:04. Заголовок: RaversiЯ на самом ..
RaversiЯ на самом деле, к выработке нужных условных рефлексов, особенно у детей, отношусь совершенно замечательно, тк огромное множество вещей может быть вложено и отработано до автоматизма без излишних страданий по пустякам, но обычно родителям лень этим заниматься и все пускается на самотек
но от взрослого человека все таки даже в вопросах помощи самому себе хочется более рационального отношения хотя бы к себе самому
возможно я не права и если триггеры помогают, то пусть работают
RaversiЯ хорошие 10 пунктиков ( согласно кивала головой , читая). Печалька, что мы не идеальны и заблуждаемся, но как- то надо идти дальше...нести своё несовершенное тело с неправильными мыслями в голове И пытаться перестроиться.
Отправлено: 22.08.12 09:43. Заголовок: Lady_N пишет: Но ещ..
Lady_N пишет:
цитата:
Но еще интереснее комментарии.
За участие в обсуждении Сноб берет 10 500 рублей в год. За полгода 7 500. И карта +Guest на участие в мероприятиях Сноба в подарок.
В дискуссиях на сайте Snob.ru участники выступают под своими именами и со своими фотографиями.
Оскорбления и прочие нарушения общепринятых правил хорошего тона категорически недопустимы. Редакция в лице ведущих колонок и модераторов тематических блогов оставляет за собой право отключать возможность комментирования для участников, не соблюдающих правила проекта.
Отправлено: 22.08.12 10:31. Заголовок: Lady_N Вчера тоже Ев..
Lady_N Вчера тоже Евгению Кобыляцкую читала.. Что-то пока ее книгу в эл. виде не нашла..
Все это конечно грустно.. 1.похудевший есть должен меньше, чем другие люди с таким же весом, 2. аппетит у него выше, 3.и от еды получает удовольствия больше.
Но обнадежил этот рассказ об эксперименте.. Во второй раз этим же людям предложили после завтрака неаппетитные, безвкусные блюда. И уровень грелина понизился. (Journal of Clinical endocrinology and Metabolism, June, 2012) Буду смотреть на неаппетитное, если что..
похудевший есть должен меньше, чем другие люди с таким же весом
Для себя поставила планку, что я должна есть меньше всех в семье, т.е. мои порции меньше и перечень продуктов короче. (Как говорит моя питерская свекровь, когда я ей пытаюсь дать добавку, "стыдно есть больше мужа").
Сообщение: 1988
Настроение: кудрявое :)
Откуда: Москва, ЮЗАО
Отправлено: 23.08.12 12:13. Заголовок: taty Тань, а меня ..
taty
Тань, а меня бабушка в детстве насильно кормила. И не так, что я отказывалась от еды, а поесть надо. После ужина в детском саду забирала меня и по дороге домой заставляла есть приготовленные бутерброды. Наверное, это делалось из лучших побуждений, но у меня абсолютно нарушен механизм сытости.
Я смотрю, как и сколько едят худые люди, эххх... Человек говорит, что БЕЗУМНО голоден. И при этом съедает 1 фаршированный перец и крошечный кусок сдобы. Всё, остановился, аргумент: "не надо наедаться"... Такое пищевое поведение, очевидно, вырабатывается с детства, без огромных порций, насильного впихивания и прочих "пищевых радостей".
Сообщение: 1910
Настроение: Миролюбивое
Откуда: Крым, Западное побережье
Отправлено: 23.08.12 12:28. Заголовок: Капа пишет: Я смотр..
Капа пишет:
цитата:
Я смотрю, как и сколько едят худые люди, эххх.
а мне чего- то не попадаются такие малоежки из худых Оно бы морально легче было, чем смотреть на худышек, которые спокойно всё едят, не мучаясь мыслями о гликемическом индексе, калориях и прочая...
Отправлено: 23.08.12 12:32. Заголовок: Худые едят в разы ме..
Худые едят в разы меньше, если не брать праздники и гостей, за столом под алкоголь все едят больше нормы. Моя родная сестра ест на завтра 1 сосиску и половину йогурта, или например глазированный сырок. И все, она наелась. У меня в последнее время с этой самой психологией похудения наметилась беда. Я все делаю не так, хотя и ум есть и сила воли. Может я просто очень устала, а может организм пытается себя защитить, не знаю. Я сейчас хожу на фитнесс 3 раза в неделю и на массаж 3 раза и умудряюсь позволить себе что то есть перед сном. Объяснить почему я это делаю не могу, я все прекрасно знаю и понимаю что нельзя.
Отправлено: 23.08.12 12:36. Заголовок: У нас в семье был мо..
У нас в семье был момент, когда дочь требовала порцию,"как у брата". Им было 8 и 15 лет, Саша как раз рос до двух метров в высоту, а дочь была крошкой, но из принципа наравне три котлеты съедала. Я заволновалась. Но как-то быстро прошло.
дочь требовала порцию,"как у брата". Им было 8 и 15 лет, Саша как раз рос до двух метров в высоту, а дочь была крошкой, но из принципа наравне три котлеты съедала
. Смешно.. Вспомнился Владимир Ильич в детстве и его сакраментальное - " Как Саша"..
А меня недавно удивила и позабавила моя племяшка, супер стройная тростиночка 16 лет.. У нее начали шелушиться ладошки..И мы пытались проанализировать ее питание.. Когда она у меня в гостях ест нормально. Пытаюсь выяснить, а дома как? Спрашиваю, Юля, а как ты кушаешь?. Она отвечает хорошо..А потом смущенно добавила: "Только иногда забываю.."
Я вот этого не понимала раньше..Как можно забыть покушать?
Отправлено: 23.08.12 19:33. Заголовок: natashab пишет созна..
natashab пишет
цитата:
сознание должно включаться-переключаться и отключаться у адекватного взрослого все таки волевым усилием
Наташ, набрела тут на умную фразу. Показалась эта мысль здравой. "Самоконтроль - не неограниченный ресурс, а вполне исчерпаемый, хоть и восстановимый. Как мышца, когда она устает - перестает работать" Это, как я понимаю, не столько о физическом истощении, а о эмоциональном ... И еще самоконтроль уходит просто при эмоциональном шоке, при попадании в ситуацию, чем-то напоминающую непроработанную прошлую травму..
УЛИТА, которая медленно едет, но обязательно будет
Сообщение: 2242
Отправлено: 24.08.12 08:55. Заголовок: RaversiЯ все верн..
RaversiЯ все верно - человек уставший сверх меры или травмированный психологически не есть полностью адекватные существа, вернее - ВРЕМЕННО НЕ ПОЛНОСТЬЮ АДЕКВАТНЫЕ поэтому имеет смысл сначала их перевести в отдохнувшее и подлеченное состояние, тогда и сознание заработает - должно заработать, если постараться - должным образом кстати, физическое истощение обычно ведет и к эмоциональному истощению у меня есть родственницы молодые , у которых усталость выражается ярко выраженным перегоранием - в одно мгновение человек теряет все тормоза, слова летят такие, что потом желание общаться пропадает надолго, а научиться во время останавливаться и не переутруждаться, хотя такая возможность есть, пока получается с трудом
Отправлено: 24.08.12 12:03. Заголовок: natashab пишет у мен..
natashab пишет
цитата:
у меня есть родственницы молодые , у которых усталость выражается ярко выраженным перегоранием - в одно мгновение человек теряет все тормоза, слова летят такие, что потом желание общаться пропадает надолго, а научиться во время останавливаться и не перетруждаться, хотя такая возможность есть, пока получается с трудом
Больше похоже на попадание в травму, а не просто на истощение. Хотя, может сочетаться, конечно.. Жаль, что люди так плохо знают Себя. Строят грандиозные планы, не учитывая своих возможностей и подобных провалов.. Так как свободное общение - это тоже хороший ресурс, позволяющий восстановиться или попросить о помощи..А когда отношения нарушаются, ни на какую помощь естественно, уже рассчитывать нечего..
УЛИТА, которая медленно едет, но обязательно будет
Сообщение: 2244
Отправлено: 24.08.12 12:56. Заголовок: RaversiЯ там всего..
RaversiЯ там всего хватает - и жизненных травм, и физиологии организма, оказавшись в нормальных человеческих условиях, долго не могла в это поверить и всячески их рушила, очень часто сознательно - типа, уж лучше я сама все разрушу, чем потом окажусь у разбитого корыта, которое НЕ Я разрушила. Теперь вроде сознательная разрушительная деятельность закончилась, но осталось убивание себя всем на свете - учится, убирает квартиру, до такой степени, что потом сил не хватает быть человеком, а остановиться несколько раньше - не доводя себя до самоуничтожения - не может. Но все равно - прогресс на лицо ))))))))))))))))))))))))))
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 6
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
<\/u><\/a>
Не пышной, но умной красавицей. 
Постройневшая и помолодевшая! 
об косяк и вот так 
: 
Зрительно разница между, к примеру, 57 и 67 килограммами значительная, и если девушка привыкла весить 57кг, то быть на 10 кг больше для нее некомфортно во всем. 
Обещанных 9 кг не ждала, естественно, думаю, килограмма 3-4. Короче. мало. Как слону дробинка. У меня в июне ДР, юбилей. Эту ужасную дату я должна встретить достойно и во всеоружии 
<\/u><\/a> 
<\/u><\/a> 
а ты как борешься, расскажи, пожалуйста?
Сегодня ходила по магазинам. Поняла. Не могу себя видеть в зеркалах витрин 
... 
- участник сейчас на форуме