Отправлено: 18.04.09 22:48. Заголовок: На пути к стройности (продолжение)

Девочки, давайте в этой темке общаться и поддерживать друг друга во время похудения.

Simona, я вас помню уже стройной, когда мы познакомились. А можете показать нам фото, с которого вы начинали худеть ? Всё-таки такие потрясающие результаты !!! Думаю, для многих Ваш результат будет огромным стимулом !

 Отправлено: 22.06.11 10:33. Заголовок: maryasha хорошенька..

maryasha хорошенькая очень)))

 Отправлено: 22.06.11 13:18. Заголовок: Считаем калории.

Прочитала статью про подсчет калорий. Подсчитала, оказалось, сама делаю все правильно, мне надо кушать на 1400 калорий, чтобы поддерживать свой вес.

Сама статья:
Итак, считаем сколько калорий необходимо потреблять для того, чтобы не поправляться и удерживать вес. Скрытый текст

1 действие: Рост (см) х 1,8 = А 2 действие: Вес (кг) х 9,6 = В 3 действие: Возраст (число полных лет) х 4,7 = С 4 действие: 655 + А + В – С = ИУМ ИУМ – индивидуальный уровень вашего метаболизма. 5 действие: ИУМ х коэффициент вашей активности = КИУМ Коэффициенты активности: Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20 Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38 Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55 Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73 КИУМ – это калорийность вашего суточного рациона, при котором вес остается неизменным. ПРИМЕР: Ваш рост 172 см, вес 84 кг, возраст 34 года, сидячий образ жизни. 655 + (172 х 1,8) + (84 х 9,6) – (34 х 4,7) х 1,20 = 655 + 309,6 + 806,4 – 159,8 = 1611,2 х 1,20 = 1933 Таким образом, калорийность Вашего рациона должна составлять 1933 ккал. Если Вы хотите похудеть, то необходимо увеличить энергозатраты, занявшись фитнесом и снизить калорийность пищи на 300-500 ккал.

Взято отсюда: click here

 Отправлено: 22.06.11 13:24. Заголовок: larzlarz Вот на этом..

larzlarz Оффтоп: Вот именно на этом сайте, если завели дневник и разместили фото до и после- удалить можно за 500 р. - 1 фото

 Отправлено: 22.06.11 13:39. Заголовок: RaversiЯ Спасибо за..

RaversiЯ
Оффтоп: Спасибо за предупреждение. Дневник как-то завела, но в нем (в дневнике) не появляюсь. Фото не помещала.
Мои фото пока эксклюзивно выкладываю только на этом форуме (ну и раньше на старом форуме).
П.С. А подсчет калорий на день мне там нравится, очень удобно.

 Отправлено: 22.06.11 13:56. Заголовок: larzlarz пишет: Мои..

larzlarz пишет:

цитата:

Мои фото пока эксклюзивно выкладываю только на этом форуме

Оль, давно не показывала

 Отправлено: 22.06.11 13:58. Заголовок: larzlarz У меня по..

larzlarz

У меня получилась какая-то дикая цифра в 2300 кК. А чтобы худеть, надо употреблять 1800 кК.

Оффтоп: На досуге надо будет посчитать калорийность рациона за неделю, вполне возможно, что так и выходит.

 Отправлено: 22.06.11 13:59. Заголовок: nelly пишет: Оль, д..

nelly пишет:

цитата:

Оль, давно не показывала

И я хотела попросить Олю показаться

 Отправлено: 22.06.11 14:11. Заголовок: Капа пишет: У меня..

Капа пишет:

цитата:

У меня получилась какая-то дикая цифра в 2300 кК. А чтобы худеть, надо употреблять 1800 кК. Оффтоп: На досуге надо будет посчитать калорийность рациона за неделю, вполне возможно, что так и выходит.

Не понял... 2300 за неделю? 2300:7=328,57 Откуда 300 еще вычитать?

 Отправлено: 22.06.11 14:19. Заголовок: nelly пишет: Оль, д..

nelly пишет:

цитата:

Оль, давно не показывала

Капа пишет:

цитата:

И я хотела попросить Олю показаться

Девочки, спасибо, улыбнули вы меня.
Девушка я очень впечатлительная, и не знаю, как угодить местным девушкам, а вдруг чего не то на мне надето будет? Разволнуюсь, понимаешь ли, обижусь.
Есть у меня фото в штанишках бонприксовских, сейчас пойду посмотрю. Если фото понравится, то постараюсь выложить. Там фон некрасивый - остатки незаконченной стройки, да забор.
Мы чего-то в этом году мало пока фотографировались, может потому, что лето никак не распогодится. Ну все, я пошла фото разыскивать.

 Отправлено: 22.06.11 14:33. Заголовок: Сейчас выложу фото, ..

1.

2.

Комментарии (слева направо, читать с долей юмора):
Фотографии сделаны где-то в конце мая, вес в районе 70 кг (на сегодня опять 67).
К 1 фотографии:
Сзади незаконченная стройка дороги, а оно нам надо? Не надо. Пусть лучше все выровняют и посадят деревья и садик сделают.
Младший ребенок завел нас на собачью площадку, съемки проводились там.
Слева виден самокат самый лучший в нашем микрорайоне. Почему такая повышенная самокритика? Потому что вокруг все дети катаются на самокатах с маленькими колесами, а это не очень удобно, а у нашего самоката колеса большие и кататься удобно, наши дети довольны и постарше и помоложе. Меня даже выдерживает… Купили где-то через интернет.
Вот собственно теперь я. Сверху скелетик, снизу пообъемнее. Понимаю, что с прической красивее буду, но волос мало и жутко непослушные, поэтому мне легче их в хвостик сделать. Волосы покрашены хной, нравится.
Часики из Бонприкс. Может здесь и не к месту, но наручных часов тогда не было, пришлось воспользоваться для прогулки хотя бы этими. Кстати часики красивые, сейчас как раз в Бонприксе продаются под серебро и под золото.
Футболка из Вита, моя любимая, размер 38, висит конечно, но вон живот торчит, зарядкой заниматься лень, а мешочек это немного скрашивает(или скрадывает).
Штаники опять Бонприкс, 40 размер. 55 процентов лен, 55 хлопок. Очень они мне понравились, влезла в них и чего-то в этом году до юбок никак не доберусь, но опять все сваливаю на погоду.
Босоножки, большой размер, уже оставленные для прогулок рядом с домом, Клингель, очень они мне нравятся, им уже третий год, по-моему, сейчас уже там не продаются. Есть такие же другие, новые-неношенные, для «выхода в город».
К 2 фотографии:
А рядом со мной наша красавица Манджула (Манджи). (Ну и накушивает же она за месяц, ого-го!!! А мы-то не знали.) Золотистый ретривер (какая-то родственница лабрадора). Полтора года. Очень добрая собачка, дети делают с ней всё, что хотят, а она им разрешает. Младшенький ее всё за хвост дергает, мы не разрешаем, а он дергает! За собачкой ухаживает муж, но явно меня за старшую считает, потому что я к ней строговато отношусь, но зато угощаю сметанкой. Единственное но: экспроприировала у детей всех мягкие и немягкие игрушки, она считает их своей собственностью.

 Отправлено: 22.06.11 14:53. Заголовок: larzlarz , Оль, да в..

larzlarz , Оль, да все чудесно!!! И выглядишь и одета нормально ( а помнишь, как брюки не хотела носить? ) и забор симпатичный. Ну про собаку вообще молчу ...
Так что радуй нас своими фотками и ни о чем таком не думай!!!

 Отправлено: 22.06.11 15:02. Заголовок: nelly Вот, коммента..

nelly
Вот, комментарии с долей шутки выложила.
А про фото я помню. Если чего-нибудь еще приличное будет, выложу.

 Отправлено: 22.06.11 15:09. Заголовок: larzlarz , Оль, а ск..

larzlarz , Оль, а сколько ты всего сбросила?

 Отправлено: 22.06.11 15:26. Заголовок: nelly пишет: Оль, а..

nelly пишет:

цитата:

Оль, а сколько ты всего сбросила?

Когда купили весы, было где-то 121,5. Пока решила, что буду вес записывать, уже опустилась до 120. Стала худеть, тут сразу же день рождения - 123 кг. "Отчитывалась" в прошлом году, спустя 11 месяцев, когда было уже 75 кг, как на линеечке, которая раньше была. А интерес все не пропадал. Хотела продолжить до 65. Остановилась, когда было 66,2 - посмотрела на себя в зеркало - скелетик. "Добавила" до 67. Понравился Южин анализатор калорий, очень удобная вещь. Поддерживала вес до середины декабря.
Прочитала на другом худеющем форуме "Дело не в диетах, а в психологии", что надо себя настраивать на похудение внушением и решила попробовать. Интересная штука, но у меня не получилось, к сожалению. Но все-таки в ту сторону поглядываю.
А тут дочка перед Новым годом, а муж на Новый год заболели то ли гриппом, то ли отравились, в общем, проблемы с животом были, все у них было очень тяжело, а на Новый год столько всего сладкого было накуплено, ой. В общем, одна я все это ела и в усиленных количествах, чтобы к сроку годности успеть. Была надежда – что все это сладкое надоест. Нет, не надоело. В общем, за Новый год наела толи до 72, то ли до 73 кг. Ну вот, опять, как говорится, появился стимул для похудения.
А тут как назло (в шутку) у нашего дедушки талант к пирогам проснулся на молодости лет, раз в неделю, а то и 2 раза в неделю стал «забрасывать» нас пирогами. А талант все совершенствовался. Только успеешь хоть чуть-чуть скинуть, как очередной пирожок уже готов. К своему хлебу сладкому с изюмом, к блинам раз в неделю, к пряникам «выработалась» привычка, а к дедушкиным пирожкам до сих пор привычки нет.
Вот, а сегодня третий день опять держится 67 кг, дедушка, того и гляди, очередной пирожок испечет, а тут день рождения скоро будет…
Я сейчас на Южином анализаторе калорий свои калории подсчитываю и до сих пор утренний вес записываю, нравится.
ИТОГО: 120 – 67 = 53 (или 123 – 67 =56). Я говорю, что больше 50 сбросила.

 Отправлено: 22.06.11 15:41. Заголовок: larzlarz , сколько и..

larzlarz , сколько искушений ! Даааа, удержать вес очень трудно... Но ты умничка!!!!

 Отправлено: 22.06.11 16:18. Заголовок: larzlarz Оля, тебе..

larzlarz

Оля, тебе ОЧЕНЬ здорово в брюках. Цвет волос мне тоже нравится, радостный. И ты улыбаешься В общем, порадовала Манджула - прелестна, почему-то даже на фотографии видно, что тебя уважает-обожает

nelly пишет:

цитата:

Не понял... 2300 за неделю? 2300:7=328,57 Откуда 300 еще вычитать?

Неее, 2300- это в день)) а посчитать съеденное нужно за неделю, чтобы выявить среднее арифметическое

 Отправлено: 22.06.11 18:20. Заголовок: larzlarz Ольчик,хоро..

larzlarz Ольчик,хорошенькая какая! Стройная очень. О твоих "фартучках" ты только сама догадываешься. А так вполне можно позволить себе приталенный силуэт. Рада, что ты не изменила нашему каталожно-шопоголическому братству . Показывайся почаще.
А собака... мечта! Обожаю ретриверов!

 Отправлено: 22.06.11 19:25. Заголовок: larzlarz УМНИЧКА - ..

larzlarz УМНИЧКА - очень хорошо ВСЕ - красивая, с улыбкой, волосы веселые, собака приятственная - молодец - нет слов

 Отправлено: 22.06.11 22:55. Заголовок: larzlarz , вы очень ..

larzlarz , вы очень похожи на девушку на вашем на аватаре.
Я часто специально на форум захожу ,что бы в разделе "Духовный поиск" молитвы ,поставленные Вами ( жаль ,что модератор удалил часть) , почитать, подумать и смотрю на аватару .
Любопытно было на вас взглянуть.
Не разочаровали. Очень приятная молодая женщина!

 Отправлено: 23.06.11 08:17. Заголовок: 84.6 с утра! Ура!..

84.6 с утра! Ура!

 Отправлено: 23.06.11 13:40. Заголовок: nelly Капа zorya nat..

nelly Капа zorya natashab Haliwood
Спасибо, спасибо, спасибо!!! И девушкам за плюсики тоже спасибо!
Haliwood пишет:

цитата:

Любопытно было на вас взглянуть. Не разочаровали. Очень приятная молодая женщина!

Спасибо, взаимно. Я вас видела на параллельном форуме Скрытый текст

(если конечно не ошиблась Вы там Гали?)

.
А аватарка - это ассоциация Ирины Павловны.

 Отправлено: 23.06.11 13:40. Заголовок: maryasha Марьяша, м..

maryasha
Марьяша, молодец! А какой у тебя рост?

 Отправлено: 23.06.11 22:57. Заголовок: larzlarz Примерно 17..

larzlarz Примерно 175 см :)

 Отправлено: 24.06.11 08:06. Заголовок: maryasha очень крас..

maryasha очень красивые фото, улыбка стала более нежная

 Отправлено: 28.06.11 14:56. Заголовок: Ой я тоже наконец ре..

Ой я тоже наконец решусь похвастаться! Начиная с 23 февраля на диете и последние 2 месяца со спортзалом избавилась почти от 20 кг!!! Вчера после спорта весила 80 кг Планирую продолжить до следующего рубежа 70 кг, а там посмотрим.
Столько сразу счастья и новых возможностей

 Отправлено: 28.06.11 15:12. Заголовок: alenblch Молодец! По..

alenblch Молодец! Поздравляю!!!

 Отправлено: 28.06.11 15:27. Заголовок: alenblch Ничего с..

alenblch

Ничего себе, здорово! И темпы какие грандиозные

 Отправлено: 28.06.11 15:39. Заголовок: Студентка Капа Спас..

Студентка Капа Спасибо, девушки! Сама в шоке))
На самом деле я по этой системе уже третий раз худею (предыдущие 2 раза было еще грандиознее))), но по достижению таких результатов наступает эйфория и диета задвигается в дальний угол... Сейчас стараюсь подходить ко всему с "холодной" головой и выдержать все до победы.
Капа Признаться, окончательно решилась на свою эпопею глядя на Вас Тоже хотелось так здорово выглядеть

 Отправлено: 28.06.11 16:05. Заголовок: alenblch Поздравляю!..

alenblch Поздравляю!
А на какой системе вы сейчас?

 Отправлено: 28.06.11 16:22. Заголовок: Спасибо! Это система..

Спасибо!
Это система определенной клиники, если интересно, могу написать в ЛС, чтоб не заниматься рекламой) Если подходить к вопросу скептически, то это просто здоровое раздельное питание и самовнушение. Ну, справедливости ради, конечно и есть я стала раза в 2 меньше чем раньше