Отправлено: 17.09.10 23:01. Заголовок: Гимнастика для лица

Девчонки, давайте делиться действенными советами по борьбе с такими неприятностями, как двойной подбородок, обвисание овала лица и им подобными!
очень полезная штука гимнастика для лица. Давайте делиться упражнениями и рецептами красоты)

 Отправлено: 18.09.10 09:35. Заголовок: Lucky пишет: Я как-..

Lucky пишет:

цитата:

Я как-то пробовала способ с полотенцем, смоченном в солёной воде,

Оффтоп: Когда-то я писАла об этом. Этим способом пользовалась несколько лет. Можно и без соли, если напряжно, но полотенце обязательно мокрое - сначала горячее, потом холодное.. Если напряжно с переменой температур, то просто влажное сплетеное некрепким жгутом.
"Как-то пробовала" - да, так не работает. Каждый день как Отче наш. Я до 40 лет была без подбородка, будучи полной. Как забросила, - расползлась. Ну попробуй тогда "гусыню" от Пьехи. Но там ведь тоже надо каждый день,

 Отправлено: 18.09.10 13:16. Заголовок: Inna пишет: попробу..

Inna пишет:

цитата:

попробуй тогда "гусыню" от Пьехи. Но там ведь тоже надо каждый день,

А что это такое? А как это?

 Отправлено: 18.09.10 16:04. Заголовок: Inna я пробовала нес..

Inna я пробовала несколько раз, но правда ваша, не каждый день)))) мне кажется, я просто что-то неправильно делаю. До какого эффекта надо поподбородку дубасить, до покраснения кожи? или не должно быть никаких некомфортных ощущений? сколько по времени? С солью и переменой иемператур не напряжно...главное, чтоб эффект был.

 Отправлено: 18.09.10 16:09. Заголовок: Вот нашла такие упра..

Вот нашла такие упражнения, буду пробовать

Вашему вниманию предлагается несколько несложных упражнений. Регулярно их нужно выполнять в течение месяца, если случай не совсем запущенный. Если все ну уж очень плохо, то придется позаниматься подольше. Кстати, не стоит выделять определенное время, этот комплекс можно делать, допустим, в процессе приготовления завтрака или в душе. Только следите, чтобы никто не видел. Вас могут не понять!

Итак, упражнение первое. Представьте, что к подбородку подвешен большой груз, который необходимо поднять. Медленно приподнимайте подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи. Проделать это упражнение нужно 5-6 раз.

Упражнение второе. С усилием оттяните нижнюю губу вниз, так чтобы стали видны нижние зубы. Повторите 5-7 раз.

Упражнение третье. Подложите кулаки под подбородок. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Проделайте это упражнение 7-10 раз.

Упражнение четвертое. Наклоните голову влево, челюсть при этом сместите к левому плечу. То же самое повторите вправо. По 5 раз в каждую сторону.

Упражнение пятое. Запрокиньте голову назад, при этом выдвигая нижнюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней губой как бы достать кончик носа. Повторите упражнение 5 раз.

И последнее, шестое упражнение. Прижмите ладонь к груди чуть ниже ключицы и потяните книзу. Плотно сожмите губы, чуть округлив их в трубочку (будто удерживаете ими карандаш). Зафиксируйте такое положение на 3-5 секунд, затем расслабьтесь. Упражнение нужно повторять по 10-20 раз.

Эти упражнения помогут вам держать в форме свой подбородок.

 Отправлено: 04.10.10 23:32. Заголовок: Упражнение для устра..

Упражнение для устранения носогубных складок

Сами носогубки – это складки кожи, а не мышц. Они появляются как следствие снижения тонуса других мышц - верхней и нижней части щек, а также вследствие статического напряжения в челюстях. Если вы привыкли постоянно сжимать челюсти – то носогубки никуда не денутся, разве только вкалывать ботокс или рестилайн (но это не радикальная мера). Для того, чтобы избавиться от носогубок, нужно в первую очередь подтянуть смежные с этой зоной близлежащие мышцы верхней части щек, а также большую и малю скуловые мышцы (zygomaticus major, zygomaticus minor).

Вот одно упражнение, которое работает против носогубок.
Приложить пальцы к верхней части щек (там, где при улыбке образуются яблочки), одновременно сделать губами небольшой хоботок (его размер вы должны отрегулировать в зеркале, чтобы не было заломов).
Напрягите мышцы губ, как будто вы говорите широкое "у" (нечто среднее меджу о и у), одновременно сокращайте под пальцами мышцу вверх, под глаза.
Если упражнение выполнено правильно, вы будете чувствовать хорошее напряжение в верхней части щек, области подбородка и всей круговой мышце рта.
Повторите 10-15 раз.

Это упражнение хорошо поднимает щеки вверх, сглаживает носогубки, подтягивает зону подбородка и губ.

Упражнения для устранения мелкой сеточки под глазами

Глаза открыты. Поднимите нижнее веко вверх. Кожа под глазами и вокруг глаз поднимается вверх к переносице (как будто вы смотрите на солнце). Чтобы не было заломов, можно приложить пальцы на внешние и внутренние уголки глаз.

Скольжение пальца.
Наложите безымянные пальцы на внешний край глазной впадины и закройте глаза. Пальцы автоматически сместятся к центру. Не препятствуйте движению мышц. Пальцы должны только легко чуть лежать на углах глаз, не давя на веко.
Возможные ошибки: Пальцы плотно прижаты к веку. Пальцы должны едва касаться верхнего века.

Поцелуй глазами.
Шаг 1. Закройте глаза. Постарайтесь "втянуть" внутрь круговую мышцу глаз. "Втягивать нужно не непосредственно глаза и веки, а всю глазную область начиная прямо под бровью сверху и заканчивая границей со скуловой костью (включая и подглазную область). Как будто образуется широкая втягивающая воронка.

Шаг 2. Выполните это же упражнение с открытыми глазами.

Упражнение К. Мадджио для нижнего века.

Это упражнение вы можете выполнять лежа или сидя. Займите исходное положение.
Положите средние пальцы между бровей, над переносицей. Указательные пальцы, слегка надавливая на кожу, поместите у внешних уголков глаз. Взгляд направьте на макушку. Сделайте сильное скашивающее движение нижним веком вверх (как будто вы немного щуритесь нижним веком, но в направлении переносицы). При этом вы должны чувствовать легкую пульсацию у наружного уголка глаза. "Скашивайтесь" таким образом и расслабляйте мышцу десять раз подряд, каждый раз сосредоточивая внимание на пульсации мышцы (у наружного уголка глаза).
Нижние веки нужно не сощурить (то есть поднять вертикально вверх), а "скосить" - поднять немного вверх и к центру. То есть напряжение идет от наружного угла глаза к внутреннему.

 Отправлено: 04.10.10 23:42. Заголовок: Американский космето..

Американский косметолог Кэрол МАДДЖИО разработала комплекс упражнений, который назвала «Аэробика для мышц и кожи лица». Эта гимнастика настолько эффективна, что ее даже называют «безоперационной подтяжкой лица». Сама Кэрол в поддержку метода демонстрирует две свои фотографии - в возрасте 36 и 56 лет. На второй она выглядит лучше... Что важно, стереть годы с лица можно совершенно бесплатно и потратив на это около 20 минут в день. Первый эффект, как обещает Мадджио, становится заметным уже через неделю.


Укрепляем нижние веки
Эффект. Укрепляет дряблые веки, уменьшает синяки или припухлость под глазами.
Выполнение. Поместите пальцы так, как показано на рисунке, чтобы не дать образоваться кожным складкам. Слегка надавите. Смотрите вверх. Сделайте сильное сощуривающее движение нижними веками. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, держа верхние веки широко открытыми.

Уничтожаем лобные морщины
Эффект. Убирает и предупреждает образование морщин и возрастное обвисание кожи над бровями.
Выполнение. Прижмите пальцы к коже над бровями, как показано на рисунке. Смотрите вверх. С силой толкайте брови вверх и расслабляйте десять раз.

Развиваем мышцы щек
Эффект. Поднимается и становится упругой кожа щек, исчезает эффект «запавших» глаз.
Выполнение. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек. Удерживая «овал», улыбнитесь уголками рта. Теперь опустите уголки. Быстро повторите это движение 35 раз.

Укорачиваем нос
Поясним: нос у нас растет всю жизнь, и с возрастом кончик его опускается и расширяется.
Эффект. Укорачивается и сужается кончик носа, стимулируется кожа в области верхней губы, совершенствуется форма после пластической операции.
Выполнение. Подожмите вверх кончик носа. Заставьте нос согнуться вниз, оттягивая вниз верхнюю губу. Задержитесь на секунду и затем расслабьтесь. Повторите 35 раз.

Поднимаем уголки губ
Эффект. Исчезает возрастная «печальная маска» - опущение губ.
Выполнение. Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки рта в крохотной улыбке. Теперь, наоборот, слегка опустите.
Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.

Укрепляем мышцы челюсти
Эффект. Поднимается обвисшая кожа щек, улучшается овал лица.
Выполнение. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам. Указательный палец - на подбородке, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением. Выдвигайте подбородок на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть в потолок, задержитесь и сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь.

Формируем контур губ
Эффект. Увеличиваются губы и убираются морщинки вокруг них.
Выполнение. Сожмите губы (но не поджимайте), зубы не стискивайте. Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Медленно отнимайте палец от губ (но не до конца), пока не почувствуете жжение. После этого делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.

Разглаживаем носогубные складки
Эффект. Разглаживание любых морщин от носа до уголков рта.
Выполнение. Растяните рот, как в упражнении 3. Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой линии вверх. Теперь - то же самое, только вверх. Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Жжет? Теперь начинайте быстро пульсировать пальцами вверх-вниз до счета 30.
Если вы все делаете правильно, то должны почувствовать характерное болезненное ощущение в лицевых мышцах (легкое жжение). Нет боли - нет успеха.

 Отправлено: 22.02.11 14:39. Заголовок: У меня есть книга, н..

У меня есть книга, называется "все о вашем лице". Там гимнастика есть.
Увеличить<\/u><\/a>
Увеличить<\/u><\/a>
Увеличить<\/u><\/a>
Увеличить<\/u><\/a>
Я несколько раз бралась её делать ежедневно, но дольше двух недель меня пока не хватало. Может, кому пригодится.