Отправлено: 18.01.10 20:14. Заголовок: Минус 60 (продолжение)

Омичка пишет:
Летом на системе "- 60" похудела на 12 кило за 1,5 мес, и бросила систему, но ушедшие кг не вернулись начинаю снова сейчас вес 124 кило

Я читала на их форуме об очень поразительных результатах.
У кого есть опыт применения данного метода?

 Отправлено: 21.05.10 16:32. Заголовок: На системе Мериманов..

На системе Меримановой похудела на 18 кг. За прошлую зиму 6 кг вернулись. Сейчас начала новый виток похудения . В итоге за 10 дней ушло 3.4 кг.
Никак не могу заставить себя делать зарядку. Купила большой фитбол и делаю простые упражнения на нем. Просто, прикольно и эффективно.

 Отправлено: 21.05.10 16:44. Заголовок: 52_Luntik примерно т..

52_Luntik примерно та же история, примерно с теми же килограммами...

 Отправлено: 21.05.10 16:55. Заголовок: maryasha у меня изн..

maryasha у меня изначально вес был значительно больше . Я видела Вас на сайте Меримановой

 Отправлено: 21.05.10 20:13. Заголовок: 52_Luntik ну...я пр..

52_Luntik ну...я просто не успела дойти до БОЛЬШЕГО веса, но шанс был :) Теперь с этим ожогом всё расшаталось... Гимнастика пока недоступна, а только что съела маленький кусочек варёной рыбки..эх...

 Отправлено: 22.05.10 09:02. Заголовок: девочки, может кто ..

девочки, может кто ПРИЦЕЛЬНО может дать ссылочку только на физ упражнения

 Отправлено: 22.05.10 10:04. Заголовок: беру отсюда, но ждя ..

беру отсюда, но ддя меня это больше напоминание хорошо забытого старого
кстати упражнения реально помогающие все подтянуть, а если их еще дополнить другими, как опишу закину.

Скрытый текст

http://mirimanova.info/forum/index.php?showtopic=262

 Отправлено: 22.05.10 13:47. Заголовок: На всякий случай: ..

На всякий случай:

Скрытый текст

1. «КОШКА» - ОТЖИМАНИЯ С ПРОГИБОМ СПИНЫ Назначение: мышцы груди, рук, пресса, спины. Исходное положение: встать на четвереньки, с опорой на ладони и колени. Выполнение: медленно, прогибая поясницу и при¬жимаясь грудью к полу, продвигать корпус вперед, до полного распрямления коленей и рук. Задержаться на прямых руках па 30 секунд, запрокинув голову назад. Затем, не торопясь, вернуться в исходное положение, стараясь не отрывать грудь от пола как можно дольше. Обратите внимание на то, что ладони должны стоять шире плеч, тогда данное упражнение даст хорошую нагрузку на активные группы мышц. Оно достаточ¬но сложно для начинающих, никогда не занимавшихся спортом, однако легче, чем обыкновенные от¬жимания. Количество повторов: начинайте хотя бы с 1—2 раз. В дальнейшем количество можно увеличить, по не ре¬комендую выполнять более десяти повторов. Для начинающих: если упражнение кажется вам слишком сложным, начните с отжиманий с колен без прогиба поясницы: то же исходное положение, но вы¬полняется без продвижения корпуса вперед, а как об¬легченный вариант обычного отжимания. 2. МАХИ НОГАМИ, СТОЯ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ Назначение: это упражнение задействует яго¬дичные мышцы и мышцы бедер. Исходное положение: встать на четвереньки с опорой на ладони и колени. Руки на ширине плеч, го¬лова в слегка приподнятом положении, смотрим прямо. Выполнение: медленно поднять правую ногу, со¬гнутую в колене, так высоко, как можете. Задержать се в таком положении па несколько секунд. Плавно опус¬тить. Затем то же самое повторить для левой ноги. Количество повторов: начинать нужно хотя бы с 5 раз на каждую ногу. В дальнейшем можно довести по¬вторы до 20 раз. Для начинающих: если вам слишком сложно вы¬полнять это упражнение в рекомендуемом виде, може¬те начать с быстрых махов. То же исходное положе¬ние, но нога поднимается и опускается быстро, без фик¬сации в напряженном состоянии. 3. МАХИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ (БОКОВЫЕ) Назначение: упражнение задействует такую сложную область, как внутренняя поверхность бе¬дер. Оказывает позитивное влияние на ягодицы и мышцы талии. Исходное положение: встать лицом к стулу или шкафу, упершись руками или облокотившись. Но¬ги вместе, спина прямая. Выполнение: медленно поднять правую ногу в сто¬рону насколько можно высоко. Постепенно опустить ее. То же самое для левой ноги. Количество повторов: начинайте с 5 раз для каж¬дой ноги. В дальнейшем увеличить число повторов до 20 на каждую ногу. Для начинающих: если упражнение вам кажет¬ся слишком сложным, выполняйте махи в быстром темпе, лишь слегка отрывая ногу от земли. Постепен¬но увеличивайте высоту отрыва и снижайте темп ма¬хов. 4. МАХИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ (ВПЕРЕД-НАЗАД) Назначение: упражнение задействует заднюю и переднюю поверхность бедер. Оказывает позитивное влияние на ягодицы, и мышцы нижнего пресса. Исходное положение: встать боком к стулу или шкафу, упереться руками или облокотиться. Но¬ги вместе, спина прямая. Выполнение: медленно поднять правую ногу вверх, насколько можно высоко. Постепенно переместить ее назад, не касаясь пола. То есть нога должна выполнять дугообразное движение вперед-назад. То же выпол¬нить для левой ноги. Количество повторов: начинайте с 5 раз для каж¬дой ноги. В дальнейшем увеличить количество повто¬ров, но не более 20 для каждой ноги. Для начинающих: если упражнение вам кажется слишком сложным, выполняйте махи в быстром тем¬пе, лишь слегка отрывая ногу от земли. Постепенно увеличивайте высоту отрыва и снижайте темп махов. 5. ПОДНЯТИЕ КОРПУСА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА Назначение: верхние группы мышц пресса. Исходное положение: лечь на пол, ладони сложить за голову, ноги, согнутые в коленях, поставить на стул, так, чтобы они находились выше линии туловища. Выполнение: медленно поднимать верхнюю часть туловища на максимально возможную высоту. Задер¬жаться в верхней точке на 30 секунд. Плавно опустить¬ся в исходное положение. Количество повторов: начинайте с 3—5 раз, посте¬пенно наращивая количество, в зависимости от уров¬ня своей подготовленности. Для начинающих: если упражнение кажется вам слишком сложным, не пытайтесь поднимать корпус слишком высоко, просто слегка отрывайте от земли лопатки. Постепенно увеличивайте высоту. 6. ПОДНЯТИЕ НОГ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА Назначение: нижние группы мышц пресса. Исходное положение: лечь на пол, ноги прямые, Руки вдоль туловища Выполнение: медленно поднять ноги вверх до об¬разования угла 45 градусов. Удерживайте ноги в таком положении в течение 15 секунд — 1 минуты, в зависи¬мости от своей физической подготовки. Количество повторов: начинайте с 3—5 раз, посте¬пенно увеличивая количество и время фиксации ног в поднятом положении. Для начинающих: если вам тяжело дается выполне¬ние этого упражнения, вы можете поднимать ноги ни¬же и не задерживать их в верхней точке. Также для об¬легчения можно подкладывать сложенные ладони под поясницу, от этого упражнение не потеряет своей эф¬фективности, а спина будет заметно разгружена. Осо¬бенно актуально для людей, имеющих большое коли¬чество лишнего веса. 7. МАХИ В С Т О Р О Н У ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА Назначение: внутренняя сторона бедра, ягоди¬цы, талия. Исходное положение: лечь на бок ровно, опер¬шись на согнутую в локте руку. Локоть должен нахо¬диться на одной линии с плечом. Выполнение: поднять прямую правую ногу вверх, опустить. Затем подтянуть колено к плечу, не меняя положения тела, вернуть ногу в исходное положение, снова поднять вверх, опустить. Повторить для левой ноги. Для достижения максимального результата уп¬ражнение выполняется в среднем темпе. Количество повторов: начинайте с 3—5 раз, посте¬пенно увеличивая количество, но не более 20 раз за один сеанс гимнастики для каждой ноги. Для начинающих: вы можете выполнять только первую часть упражнения, если подтягивание колена к плечу для вас слишком сложно. Выполнение в более быстром темпе также облегчит задачу. 8. ПРЫЖКИ-НОЖНИЦЫ Назначение: внутренняя поверхность рук, внут¬ренняя сторона бедер, улучшение работы дыхатель¬ной системы, укрепление спины и мышц груди. Исходное положение: встать прямо, руки и но¬ги выпрямлены. Выполнение: внимание! Упражнение подходит только для хорошо подготовленных людей. Если вы сомневаетесь в своих физических возможностях, луч¬ше не выполняйте его. Подпрыгните и одновременно расставьте ноги и поднимите прямые руки над головой (наподобие ножниц). Со следующим прыжком вер¬нитесь в исходное положение. Количество повторов: начинать следует с 5 раз, по¬степенно наращивая количество. Для начинающих: вы можете делать вариацию дан¬ного упражнения в облегченном виде. Просто медлен¬но поднимайте прямые руки над головой, без выпол¬нения прыжка, затем опускайте в неторопливом темпе. Такой способ подойдет даже людям, имеющим боль¬шой избыточный вес. 9. НАКЛОНЫ СТОЯ Назначение: укрепление мышц талии и внутрен¬ней поверхности рук. Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, левая рука, согнутая в локте, на талии, правая поднята над головой. Выполнение: делайте наклоны в противополож¬ную от поднятой руки сторону. То есть если у вас под¬нята правая рука — наклоны выполняются влево, по два раза. Два наклона влево, затем два наклона вправо, поменяв руки. Старайтесь как можно сильнее сгибать¬ся в области талии. Количество повторов: начинайте с 5—10 раз в каждую сторону. Постепенно увеличивайте количество, но не более 20 на каждую руку. Для начинающих: это упражнение подойдет и для начинающих, просто не старайтесь слишком сильно сгибаться на первых порах. 10. ВОЛНА Назначение: укрепление всех мышц брюшного пресса, улучшает осанку. Исходное положение: встать ровно, ноги вме¬сте, прямые руки по швам. Желательно первое время выполнять упражнение перед зеркалом. Выполнение: расслабьте живот, затем втяните его нижнюю часть, приподнимите мышцы кверху, опусти¬те и снова расслабьте. Живот совершит круговое дви¬жение. Для выполнения этого упражнения потребует¬ся долгая практика, поскольку это является одним из элементов «танца живота». Однако оно стоит того, поскольку оказывает дейст¬вительно очень хорошее воздействие даже на трени¬рованный пресс. Прежде чем соединять движение вверх-вниз, попробуйте выполнять эти движения по отдельности. Количество повторов: попытайтесь выполнить упражнение хотя бы один раз, поскольку оно достаточно сложное. Для начинающих: если выполнение этого упражне¬ния не удается вам, вы можете делать то упражнение, которое я уже описывала: резко втяните живот, затем расслабьте. Заменяйте исходное упражнение облег¬ченным до тех пор, пока вы не поймете, что научились контролировать мышцы живота. 11. ВОСЬМЕРКА ЯГОДИЦАМИ Назначение: укрепление мышц ягодиц, талии, наружной поверхности бедер. Исходное положение: встать прямо, ноги слег¬ка раздвинуты, руки на поясе. Выполнение: слегка прогнуться в области талии и вывести правое бедро вперед, медленно отвести пра¬вую ногу назад, постепенно выдвигая на передний план левую ногу. Ягодицы должны описывать своеоб¬разную «восьмерку». Количество повторов: когда вы научитесь выпол¬нять это упражнение, доведите количество повторов до 10—20 раз. Для начинающих: если вам сложно выполнить «вось¬мерку», начните с передвижения бедер вправо-влево, а затем добавьте траекторию вперед-назад и объедини¬те все элементы в одно упражнение. Учиться делать «восьмерку» лучше перед зеркалом. 12. МАХИ НОГАМИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ Назначение: укрепление мышц нижнего пресса, нижней и верхней поверхностей бедер. Исходное положение: лечь на спину, вытянуть руки по швам, ноги выпрямить и поднять до угла 30 градусов. Выполнение: выполнять движения ногами вверх-вниз — в исходное положение — левой и правой но¬гой попеременно. Количество повторов: начинайте с 5 раз, постепен¬но увеличивая количество. Для начинающих: вы можете попробовать выпол¬нять упрощенный вариант упражнения. Лягте на пол, вытянув руки и ноги, попеременно поднимайте то правую, то левую ногу, отрывая их от пола и возвращая на плоскость, по окончании каждого подъема. Как ва¬риант, вы можете подложить сложенные ладони под область поясницы и выполнять упражнение еще более облегченным способом 13. "МОСТИК" Назначение: укрепление мышц поясницы, ягодиц и задней поверхности бедер. Исходное положение: лечь на спину, ноги со¬гнуть в коленях, руки — в локтях, на уровне талии. Выполнение: прогнуть поясницу и оторвать ягоди¬ цы от пола, поднять их на максимально высокий уро¬ вень, опираясь на ладони и стопы согнутых в коленях ног. Задержитесь в таком положении, досчитав до 10, и опуститесь в исходное. Количество повторов: начинайте с 5 раз, постепен¬но увеличивая до 10 раз за один сеанс. Для начинающих: не рекомендую выполнять это упражнение без подготовки или при наличии проблем со спиной. Оно требует достаточно развитой пояс¬ничной области. Именно поэтому данный вариант я поместила в конец комплекса.

 Отправлено: 22.05.10 14:24. Заголовок: АрабескА Lapochka-De..

АрабескА Lapochka-Devochka ...эх, еще бы кто за меня эти упражнения сделал ...

 Отправлено: 05.06.10 18:47. Заголовок: Девочки, подскажите ..

Девочки, подскажите пож-та, правильно ли я понимаю:
1) Огурцы, помидоры, салат с лимонным соком на ужин можно?
2) Брынза категорически запрещена на обед и ужин?
3) Сок (не свежевыжатый, а обычный) относится к продуктам из серии "до обеда"?
4) Упражнения когда надо делать? Утром или можно вечером?
5) Я тут купила масло виноградной косточки и масло жожоба - хочу начать делать массаж, но написано, что крайне осторожно надо относится к массажу ...не совсем поняла почему - может кто в урсе.
6) И еще есть говорят специальные варежки/щетки/губки для антицеллюлитного массажа - киньте кто нить ссылочку с картинкой как они выглядят?

Спасибочки заранее всем.

 Отправлено: 05.06.10 19:34. Заголовок: Seafler ,по поводу в..

Seafler ,по поводу варежки вот туточки посмотрите...
click here

 Отправлено: 05.06.10 20:03. Заголовок: nelly ...о, спасибки..

nelly ...о, спасибки...пойду куплю завтра...главное потом пользоваться стабильно) :)

 Отправлено: 05.06.10 21:10. Заголовок: nelly пишет: по пов..

nelly пишет:

цитата:

по поводу варежки вот туточки посмотрите...

Во, блин, чего ж она такая дорогая!? Я свою за 48 рублей покупала.

 Отправлено: 06.06.10 21:45. Заголовок: Ёлка Офигенная атава..

Ёлка Офигенная атаварка!

 Отправлено: 14.06.10 22:54. Заголовок: Ура! Начала делать з..

Ура! Начала делать зарядку. Правда только начала.....

 Отправлено: 16.06.10 21:44. Заголовок: 3 день делаю зарядку..

3 день делаю зарядку... И снова втягиваюсь в СИСТЕМУ........

 Отправлено: 17.06.10 09:07. Заголовок: maryasha - я тоже д..

maryasha - я тоже делала 5 дней - первые 2 дня заставляла, а потом даже получала некое удовольствие. 4 дня уже не делаю, за что себя ужасно ругаю....

 Отправлено: 17.06.10 19:23. Заголовок: Seafler в 2008 я дел..

Seafler в 2008 я делала её месяца 4 наверное.... потом обрадовалась и постепенно забросила... но это так здорово, когда ПОЛУЧАЕТСЯ!!!

 Отправлено: 18.06.10 23:12. Заголовок: Девочки, упражнения ..

Девочки, упражнения отличные, я втягиваться уже начала, и результат как-будто вижу. Правда последние 2 дня не делала по очень серьезным причинам. Но завтра надеюсь начну снова, ибо времени занимает мало, а эффект очень заметный, я уверена, будет.

 Отправлено: 21.06.10 14:59. Заголовок: Вчера делала зарядку..

Вчера делала зарядку на работе, спрятавшись в комнату отдыха... :) Брюшко уменьшается... всё также не ЕМ после 18.

 Отправлено: 21.06.10 15:37. Заголовок: maryasha а кг?..

maryasha а кг?

 Отправлено: 21.06.10 20:03. Заголовок: maryasha не знаю......

maryasha не знаю....не могу никак весы оживить...но вещи подвисают.....я на кг не ориентируюсь....только на объёмы...

 Отправлено: 09.08.10 12:17. Заголовок: maryasha пишет: но..

maryasha пишет:

цитата:

но это так здорово, когда ПОЛУЧАЕТСЯ!!!

Да...прям летаешь.

 Отправлено: 31.08.10 11:22. Заголовок: А кто-нибудь даст сс..

А кто-нибудь даст ссылку на видеоупражнения!!! Хороший комплекс треба.

 Отправлено: 31.08.10 16:59. Заголовок: Думаю после похода в..

Думаю после похода вес точно не превышает 83 кг...может даже он стал и меньше :)

 Отправлено: 15.09.10 16:57. Заголовок: Всем привет, форум ч..

Всем привет, форум читаю давно, а теперь решила присоединиться к вашей компании. По этой системе худеть начинала пару раз, но срывалась из-за вечерних обжорств. Жалею, стыдно... Вот присоединяюсь ко всем худеющим. Хочу сказать, что использую готовый кофейный скраб и бальзам для усиления эффекта Faberlic, так как я консультант этой компании. Посоветуйте, можно так делать или нет? Если да, то всем желающим даю ссылку http://faberlic-el.blogspot.com/<\/u><\/a>

 Отправлено: 06.10.10 14:09. Заголовок: Видимо в поддержку э..

Видимо в поддержку этого способа похудеть увидела статью про важность сытных завтраков.

Что нужно есть на завтрак, чтобы быстро похудеть?
22 сентября 2010 года, 13:14 (источник: Аргументы и Факты)Скрытый текст

Обычно утро добрым не бывает, и в это время дня не хочется ничего делать. Даже есть. Многие выпивают лишь кофе. Многим женщинам это даже нравится – минимум калорий без борьбы с голодом. Это ошибка, такое питание помогает накоплению лишних килограммов, увеличивает риск развития диабета 2-го типа и болезней сердца. Еще «голодный» завтрак выводит из равновесия весь обмен веществ и тормозит работу мозга. А вот сытный, богатый белками и небедный углеводами и жирами помогает худеть. И это не выдумки модных диетологов, а научные факты. Даже если утром нет аппетита, организм все равно жаждет белков и углеводов, чтобы дать телу энергию и силу. И нужно, чтобы эта энергия была долгоиграющей. Необходим не быстро сгорающий сахар, а медленные углеводы, которые усваиваются с трудом. Они подпитывают энергетическую топку долго и качественно. Их можно найти не в манной каше, которую так любят на завтрак, и не в обычном хлебе, который использует большинство, а в хлебе из муки грубого помола, в гречке, геркулесе (но не в рисе) и лишь в тех сухих завтраках, в которые не добавляют сахар. Традиционный для многих бутерброд с маслом на завтрак – это нормально, но необязательно, гораздо важнее утром не жиры, а белки. Это обязательная добавка к правильным углеводам. Лучшие белки в яйцах, твороге, сырах, кисломолочных и мясных продуктах (колбасы и сосиски всегда хуже ветчины, окорока, грудинки и прочего цельного мяса). Все это хорошо сочетать с кашами, даже если такие утренние трапезы кажутся избыточными. Именно белки создают долгое чувство сытости. Благодаря им обед начинается не очень рано и, самое главное, не заканчивается обжорством. В исследованиях показано, что у людей, пропускающих завтрак, обед и ужин часто очень обильны. У завтракающих же обычно в течение дня нет такого зверского аппетита, как у тех, кто не позавтракал. Интересно, что попытки перенести сытный завтрак на другое время дня не сокращали избыточное потребление калорий. То есть завтрак незаменим, и полезное обжорство возможно только утром. На диете в завтрак лучше съедать чуть ли не половину всех суточных калорий. Был очень интересный эксперимент с участием полных женщин. Их посадили на две разные диеты. Первая очень жесткая, женщины получали всего 1085 ккал, примерно четверть из них (290 ккал) можно было съесть в завтрак. Вторая была мягче, она содержала 1240 ккал, и из них на завтрак съедали половину (610 ккал). В начале эксперимента женщины на строжайшей диете выигрывали с небольшим преимуществом. Но потом они снова набрали более 8 кг, потерянные ранее, закончив испытания на похудение с весьма скромным результатом – минус 4,3 кг. Зато женщины второй группы укрепили успех и к концу 32-й недели испытаний сбросили 18,1 кг! То есть в 4 с лишним раза больше, и это на более сытной и, следовательно, более легкой для исполнения диете. Все это подчеркивает особую важность плотного и сытного завтрака на протяжении всей жизни – он помогает поддерживать вес в норме.

 Отправлено: 06.10.10 19:57. Заголовок: Lyudmila по ссылке к..

Lyudmila по ссылке каталог,продажи и т.д. Не ошиблись ссылкой?

 Отправлено: 07.10.10 13:14. Заголовок: Южа пишет: Lyudmila..

Южа пишет:

цитата:

Lyudmila по ссылке каталог,продажи и т.д. Не ошиблись ссылкой?

похоже, она не ошиблась))))

 Отправлено: 07.10.10 15:27. Заголовок: Снова стараюсь быть ..

Снова стараюсь быть на СИСТЕМЕ... после отпуска тяжело начинать...одно радует-вещи висят, и все заметили, что я похудела.

 Отправлено: 21.10.10 13:55. Заголовок: Пошла тоже пробовать..

Пошла тоже пробовать

 Отправлено: 21.10.10 14:39. Заголовок: Вчера советовала кол..

Вчера советовала коллеге-мужчине...
Он спросил-а в обед можно мясо с ГРЕЧКОЙ???

 Отправлено: 02.11.10 00:28. Заголовок: Как только садился н..

Как только садился на диету, рядом кто-то садился ЖРАТЬ. (Жванецкий).

 Отправлено: 12.12.10 11:39. Заголовок: Сижу на этой системе..

Сижу на этой системе 7 месяц. Втянулась. Завтрак у меня убойный. Обед попроще.На ужин стараюсь кефир с фруктами употребить. Похудела больше 10 кг, дальше вес встал.Но я совсем без физ.нагрузки.Точнее,перед всеми стесняюсь

 Отправлено: 12.12.10 16:06. Заголовок: ротанчик пишет: На ..

ротанчик пишет:

цитата:

На ужин стараюсь кефир с фруктами употребить.

а там по-моему кефир с фруктами не приветствуется...ужин должен быть посытнее.
Я вот тоже все смотрю на МИНУС 60, да все чего-то оттягиваю, наверно не приперло еще.

 Отправлено: 16.12.10 02:49. Заголовок: Фрукты - сочные, кеф..

Фрукты - сочные, кефир - жидкий. Они быстро перевариваются, поэтому не дают ощущения сытости, как если бы было съедено что-то твердое (например, творог). В результате - организм притормаживает похудение - это раз, и утром аппетит сильнее - это два, а утром и так едим вредности.

Хотя, чего я пишу, сама уже четвертый месяц в спаде =/ вылезла тут, понимаешь ли, других учить. эхх

 Отправлено: 16.12.10 14:21. Заголовок: maryasha maryasha пи..

maryasha maryasha пишет:

цитата:

Он спросил-а в обед можно мясо с ГРЕЧКОЙ???

вручи ему распечатанные листы ЗАВТРАК-ОБЕД-УЖИН, вопросы отпадут

 Отправлено: 02.02.11 11:55. Заголовок: Девочки, а как вам у..

Девочки, а как вам удается совмещать питание по системе и работу?
Мой обычный рабочий день в плане питания выглядит так: утром есть не могу (не проснулась еще толком, организм не принимает), маленькая чашка кофе или чая и что-то на пару укусов, чтобы в метро не укачивало на голодный желудок. На рабочем месте есть нельзя (категорически и не обсуждается - политика компании), обед с 13 до 14 в столовой, свою еду приносить нельзя. Рабочий день до 18, дома я где-то в 19.30. И хочется не есть, а ЖРАТЬ!

 Отправлено: 02.02.11 12:14. Заголовок: Майечка Получается..

Майечка

Получается, что первый раз вы едите в час дня?

Я плотно завтракала всегда, наоборот, не могу без завтрака, иначе резкий упадок сил.

Обедаю и ужинаю в офисе, у нас оборудана кухня с микроволновкой и холодильником.

Даже не знаю, как вам быть. Если мне не удается нормально поужинать, то я покупаю бутылку нежирного кефира 450мл, выпиваю его и становится хорошо Конечно, это не вариант на каждый день.

 Отправлено: 02.02.11 12:25. Заголовок: Капа , по большому с..

Капа , по большому счету - да, только в час. Созреваю позавтракать к 10, но приходится терпеть до 13. Естественно вечером кефиром уже не обойдешься.
Вот и получается за день: маленький перекус в 7 и два основных приема пищи, в 13 и около 20

 Отправлено: 02.02.11 14:15. Заголовок: Майечка поставьте во..

Майечка поставьте возле кровати стакан воды. Только глаза открылись - пьем воду. Через полчаса захочется завтракать.
Чаще всего человек не завтракает, потому что на ночь наелся.

 Отправлено: 02.02.11 14:24. Заголовок: Южа , спасибо за сов..

Южа , спасибо за совет! Я попробую.
Вообще-то в отпуске после 18 не ем, но утром все-равно раньше 10 что-то запихнуть в себя проблематично. Аж до тошноты. И сын у меня такой-же.

 Отправлено: 02.02.11 15:03. Заголовок: Майечка У меня муж т..

Майечка У меня муж тоже раньше категорически отказывался завтракать. Я потихоньку стала увеличивать порции!
Ведь чем сытнее завтрак, тем потом меньше захочется в ужин!
Организму приказывать нельзя, но можно потихонечку перестроить на другой режим!
Сейчас я сама уже без сытного завтрака не могу, да и муж утром научился заходить на кухню!

И еще... Можно попробовать вечером съесть зелени и овощей... сырых или вареных с легкой рыбой или небольшим кусочком грудки... Скушать до средней сытости. Тогда и в завтрак легче будет кушать!

 Отправлено: 02.02.11 15:11. Заголовок: Lady_N , спасибо! Об..

Lady_N , спасибо! Обязательно попробую

 Отправлено: 02.02.11 15:33. Заголовок: Майечка политике ком..

Майечка политике компании не противоречит тайное калорийное питание. Изюм, миндаль никто и не заметит, а очень калорийные, горстка миндаля - по калориям треть дневной нормы питания. Я на совещании иногда так перебиваюсь.
А воду пить никакая компания не запретит. Воду в первой половине дня пить чаще, если не удается поесть.

 Отправлено: 02.02.11 15:48. Заголовок: Южа , да, я согласна..

Южа , да, я согласна. Вот только хотелось попробовать похудеть по системе, уж очень результаты вдохновляют... Но, видимо, с моей работой система не совпадает.

 Отправлено: 02.02.11 17:26. Заголовок: Майечка на все замеч..

Майечка на все замечания ссылаетесь на доктора, мол доктор прописал.
Обедаете в столовой разрешенными продуктами, ужин с собой и найдите укромное местечко, через неделю все привыкнут и до вас никому не будет дела.

 Отправлено: 02.02.11 17:46. Заголовок: Сахарница , к сожале..

Сахарница , к сожалению не получится. Генеральный менеджер - иностранец и ему нет дела до врачей и их рекомендации. Болеешь - бери больничный, не можешь работать по стандартам компании - выкатывайся. При поступлении все подписывают бумагу с обязательством строго следовать этическим и другим нормам и политикам компании. Кроме того, укромное местечко у нас - это только туалет В остальном - открытое офисное пространство с маленькими перегородками на столах, даже в переговорных стеклянные стены. Очень осторожно может пройти вариант, предложенный Южей - спрятать в столе изюм и орехи и потихоньку хомячить по одному. Да, еще вокруг масса народа, не побрезгующего побежать и доложить в HR о нарушении

 Отправлено: 02.02.11 18:35. Заголовок: Майечка На самом дел..

Майечка На самом деле было бы желание, все по большому счету отговорки, обедать можно своим в столовой, или выйти куда-то...... и завтракать вполне реально дома, не поешьте сутки, только так захотите с утра плотно поесть, что касается правил на работе, захотите поддерживать диету и в туалете перекусите, цель, как говорится ,оправдывает средства, моя подруга говорит, моральные терзания по поводу йогурта съеденного в сортире, ничто по сравнении со осознанием, что я самая толстая в Лукойле…..Она, кстати, в темно зеленую бутылку перье заливает сок или жидкую овсянку и преспокойно полдничает, надеюсь воду у вас можно, потом если у вас так круто, то должно быть и место отдыха….

 Отправлено: 02.02.11 18:53. Заголовок: ая , к сожалению не ..

ая , к сожалению не отговорки, своим в столовой обедать нельзя категорически (согласна, что это бред, но тем не менее), завтракать не могу и проголодавши два дня (пробовала) - не могу, не лезет - до рвотного рефлекса (извините), в туалете тоже есть не буду. Лучше не есть совсем, чем так над собой издеваться, брезглива... А вот насчет заливания в темную бутылку сока или каши - то, что надо! Спасибо, сама не додумалась! Еще мысль, после Вашего поста - можно в обед выходить на улицу и есть там принесенное из дома. Сквера рядом нет, но хоть не в туалете!

 Отправлено: 02.02.11 19:12. Заголовок: Майечка я сама нико..

Майечка я сама никогда не завтракала в течение 26 лет, тоже до рвотного рефлекса, я, как ваше руководство, терпеть ненавижу, когда люди едят на рабочем месте и когда запах еды в помещениях и когда крошки на рабочих столах ,тоже запрещаю, но в обеденный перерыв все обедают на кухне и уже я стараюсь в это время слинять на улицу, чтобы не нюхать ….

Себя приучила завтракать весьма легко, за 2 месяца ,села на жесточайшую диету, на 500-700 ккал и последний раз ела в 6 часов, а бывало и в 15-16 и все пошло как по маслу, завтрак стал весьма полезным и сытным ,где-то ккал 250 съедала, кстати, сброшенные тогда кг, уже больше года не возвращаются, вот бы опять посадиться на такую же диету ,все силы воли не хватает, если у вас есть машина можно в ней обедать ,да можно придумать всякое….

 Отправлено: 02.02.11 19:26. Заголовок: Майечка пишет: спря..

Майечка пишет:

цитата:

спрятать в столе изюм и орехи и потихоньку хомячить по одному

Я предлагаю съесть один орех миндаля. Не по одному, а один.

 Отправлено: 02.02.11 21:35. Заголовок: ая , спасибо! Ваш пр..

ая , спасибо! Ваш пример вдохновляет!
Южа , Вы меня убиваете! Вы же горстку обещали

 Отправлено: 02.02.11 21:54. Заголовок: ая пишет: , захотит..

ая пишет:

цитата:

, захотите поддерживать диету и в туалете перекусите, цель, как говорится ,оправдывает средства, моя подруга говорит, моральные терзания по поводу йогурта съеденного в сортире, ничто по сравнении со осознанием, что я самая толстая в Лукойле….

абсолютно согласна
сама ела в туалете и выходила оттуда с чувством выполненнго долга, с чувством гордости за себя.
(Да наверно смешно звучит)
Это нужно было только мне и больше никому.
Думала - похудею и не буду есть в туалете.
Никто не знал об этом кроме меня и мужа, сначала улыбнулся, а потом когда увидел первые результаты, понял что оно того стОит.
Я победила, сейчас я уже не ем в туалете.

 Отправлено: 03.02.11 11:09. Заголовок: Майечка Кстати... не..

Майечка Кстати... не знаю как точно по системе... Но завтракать полезно именно кашами. И не манной, а со злаками. Я вообще стараюсь варить кашу дружба (рис, пшено, греча), с вечера довариваю до полуготовности, закутываю в одеялко кастрюльку, к утру каша еще теплая и полностью готовая.
Можно начинать с пары ложек... а потом увеличивать до полноценной тарелочки!
Кстати, каши довольно долго перевариваются, а значит и ощущение сытости долго держится... возможно и об дообеденном перекусе забудете...

 Отправлено: 03.02.11 11:42. Заголовок: Lady_N , спасибо, по..

Lady_N , спасибо, попробую.

Девочки, вы уж извините, но есть в туалете - для меня это слишком. Работа в отделе контроля качества рядом с микробиологом накладывает отпечаток...

И еще раз - всем огромное спасибо за полезные советы!

 Отправлено: 11.02.11 04:35. Заголовок: Сахарница пишет: са..

Сахарница пишет:

цитата:

сама ела в туалете и выходила оттуда с чувством выполненнго долга, с чувством гордости за себя

Девушки, всё как-то засела в уме эта ваша фраза ,
думаю "Что за работа такая ? В космосе что-ли или в скафандрах работаете на особом производстве?!"
Сейчас каждый раз захожу в туалет и вспоминаю...
А что пить из кружки-неразливайки заваренную накануне вечером кашу - никак начальство не позволяет?
Странное начальство и режим работы странный.
А если у чел. язва? И специалист хороший?

 Отправлено: 11.02.11 14:48. Заголовок: Haliwood пишет: пит..

Haliwood пишет:

цитата:

пить из кружки-неразливайки заваренную накануне вечером кашу

как можно пить кашу?
В случае МИНУС 60 это греча и рис, например с овощами и фруктами - это не пьется

 Отправлено: 11.02.11 15:01. Заголовок: Haliwood пишет: Что..

Haliwood пишет:

цитата:

Что за работа такая ? В космосе что-ли или в скафандрах работаете на особом производстве?!"

Я бывало скрывалась от коллег, не выдерживала, доставали подколы "ты все равно не похудеешь", "делать тебе нечего", "желудок испортишь".
Пару раз нагрубила, но так нельзя, это не разговор.
Почему-то у нас пальцем никто не показывает на того, кто пьет чай с тортом, лопает конфеты, пьет пиво на лавочке. А те кто лопают ту же гречу с курицей из контейнера - странные они. Очень удивлялись, что я ужинаю на работе, а не дома как все нормальные люди. Ну и что? Ну поужинала годик, результата достигла и как и все нормальные люди теперь тоже ужинаю дома.
Когда худела никому не навязывала, не призывала вступать в мои ряды. Если спрашивали рассказывала, но народ быстро теряет интерес, им похудеть-то хотелось бы, но не хочется что-то для этого делать и тем более ограничивать себя.
Каждый для себя выбирает сам.

 Отправлено: 11.02.11 15:13. Заголовок: Сахарница пишет: ос..

Сахарница пишет:

цитата:

оставали подколы "ты все равно не похудеешь", "делать тебе нечего", "желудок испортишь"

Меня еще тут спросили: "Ты вес-то снова не начала набирать?"
Тоже очень приятное высказывание!

Но я кстати тоже не понимаю как работать в организациях, где нельзя даже в отдельной комнатке в нужное тебе время перекусить... Времени-то всего 5 минут уйдет. Это как перекур!

Я бы даже ради здоровья не стала наверное работать в такой организации!
Мы живем не для работы, это работа у нас ради жизни!

 Отправлено: 11.02.11 15:59. Заголовок: У нашей компании сна..

У нашей компании сначала было два помещения на порядочном расстоянии друг от друга. Мне повезло, начальство сидело в другом месте. У нас была милая кабинетная система и никто не смотрел, что и когда я ем. А подписанные при поступлении бумажки об этике компании (в смысле приема пищи) казались номинальными. Но потом наш генеральный решил, что надо съезжаться и расширяться и мы переехали в открытое офисное пространство бизнес-центра. Вот тут-то все и началось. Чай-кофе только в отведенном месте, никакой еды на рабочем месте, никаких коробочек-контейнеров с собой. Обед с 13 до 14 в столовой и только тем, чем кормят в столовой. На рабочем месте только вода. У кого какая язва - никого не волнует. Правила написаны для всех. Ну вот такой бзик у руководства. Этические политики одни на всех, но то, что в штаб-квартире, например, обед можно разбить на несколько частей и ходить в столовую можно 4 раза по 15 минут, столовая работает постоянно и меню там очень разнообразное, включая фрукты-овощи и салаты из них - никем не учитывается. Все остальное меня устраивает - работа, коллектив, зарплата.

 Отправлено: 11.02.11 16:10. Заголовок: Майечка пишет: Обед..

Майечка пишет:

цитата:

Обед с 13 до 14 в столовой и только тем, чем кормят в столовой

Вот это вообще бред.
А если доктор прописал?
Вот точно нарушение прав человека.
Майечка а в столовке какие блюда?

 Отправлено: 11.02.11 16:38. Заголовок: Сахарница, да бред! ..

Сахарница, да бред! Приняли зарубежные политики и не посмотрели, что за ними стоит и как мы можем их выполнять. В штаб-квартире (в Швейцарии ), в столовой есть диетическая, вегетарианская, даже кошерная пища и куча всего всякого-разного. И столовая работает весь день. Им эти условия не обременительны. У нас же стандартный набор - салаты с заправкой и без, супы 2-3 вида, несколько видов гарниров и мясного. Мясное и рыбу почти не беру - жирноваты на мой вкус (как и большинство супов). В принципе можно было бы брать бульон или суп-пюре, гречку, рис, овощи и съедать их в несколько приемов. Но в 14.30 столовая закрывается

 Отправлено: 11.02.11 18:56. Заголовок: Майечка пишет: Чай..

Майечка пишет:

цитата:

Чай-кофе только в отведенном месте

а какое это отведенное место?

 Отправлено: 11.02.11 19:13. Заголовок: Майечка, такое впеча..

Майечка, такое впечатление, что вы ищете причину, чтобы оправдаться.
У вас есть утро, в которое разрешено всё... остальные же приёмы пищи пусть будут, как второстепенные. В любой столовой можно найти для себя подходящие блюда. Да и никто вас не уволит, если вы к салату и бульону, принесёте с собой кусок отварного мяса.
Майечка пишет:

цитата:

В штаб-квартире (в Швейцарии ), в столовой есть диетическая, вегетарианская, даже кошерная пища и куча всего всякого-разного.

Не хотите есть в туалете? Хотите как в Швейцарии...
Да вы, я смотрю, балованная штучка!
Спуститесь с небес на землю, подстаивайтесь под обстоятельства.... и вы обязательно найдёте выход. Было бы желание.

 Отправлено: 11.02.11 20:01. Заголовок: Южа , это небольшое ..

Южа , это небольшое помещение метр на полтора с кофе-машиной, раковиной и одним стулом. Налил чай-кофе, сел, выпил и марш на рабочее место. Есть там тоже нельзя, максимум - конфета. Но это не в моем случае

Звёздочка, не оправдываюсь, потому, что никому ничего не должна. Я написала в надежде на ценные практические советы. И получила их. В частности про кашу в темной бутылке из-под минералки (уже использую). Вот и все, ни желания оправдаться, ни желания вызвать жалость.
За кусок отварного мяса буду иметь большие неприятности. На первый раз не уволят, на второй - легко. Примеры есть.

 Отправлено: 11.02.11 20:41. Заголовок: Майечка вывод один: ..

Майечка вывод один: завтракать. И не капризничать.
Много лет я вообще не завтракала, даже в кухню по утрам не заходила. Утверждала: я не могу, не хочу, не буду есть по утрам. В обед ела немного или вообще не ела на работе - некогда. Пила на работе кофе чашку за чашкой, ела конфеты, покупала пирожки с повидлом. Ела дома вечером, несколько раз. Вес рос, килограмм за килограммом. Я даже не сразу заметила, как стала очень громоздкой. А потом стала тесновато в ванне, в самолете откидной столик упирался в живот, на пластиковом стуле сидела с опаской - вдруг ножки разъедутся. Стали отекать ноги. Объемы дошли до ОГ134 ОБ140. Надо было что-то делать.

 Отправлено: 11.02.11 22:00. Заголовок: Майечка пишет: Нали..

Майечка пишет:

цитата:

Налил чай-кофе, сел, выпил и марш на рабочее место. Есть там тоже нельзя, максимум - конфета.

Кому какое дело конфету Вы съели или творог?


Майечка если Вы на МИНУС 60, то что за каша в бутылке, вот понять не могу. Или она несистемная, или как Вы ее оттуда достаете?

 Отправлено: 11.02.11 22:52. Заголовок: Майечка пишет: За к..

Майечка пишет:

цитата:

За кусок отварного мяса буду иметь большие неприятности. На первый раз не уволят, на второй - легко. Примеры есть.

Я одно не могу понять - вас заставляют там есть насильно? Не могу понять ваши недовольства. Вы сменили нормальный обед на кашу из бутылки? Или вы добавили её, как лишний перекус?
У вас отличные условия работы! Многие люди об этом могут лишь мечтать!!! А вы, так ищите, за что бы зацепиться... ИМХО
И почему должны уволить вас, а не того повара, что не готовит вам кашерную еду? Может стоит написать о своих желаниях в книгу жалоб и предложений или обратиться непосредственно к высшему руководству вашей фирмы? Уволить за кусок мяса... да смешно!!!
У попа была собака - он её любил. Она съела кусок мяса - он её убил.

У вас просто страшная боязнь потерять работу. И вы, почему то, причиной возможного увольнения посчитали приём пищи. Но это ни так! Вас быстрее уволят за чувство страха в глазах, за неуверенность в своей привлекательности и профессиональных навыках.... но уж совсем не из-за того, что вы с чаем съедите творожок, вместо конфеты. (Ну если конечно ваша работа не заключается в том, что над вами ставят опыты по влиянию общепитовской еды на трудоспособность.)

 Отправлено: 11.02.11 23:56. Заголовок: Звёздочка грубо, но..

Звёздочка
грубо, но по теме.
много лет работаю в иностранных компаниях, с открытыми офисами, всегда есть место для перекуса, Майечка, Вам надо рвать когти оттуда! с опытом работы в ин.компании вы быстро найдете работу.... Но такие рабские условия .... знаю очень много иностранных компаний, первый раз ужасы слышу. Тут 4 месяца искала работу, в основном в ин.фирмах, прижилась в одной, но прошла много собеседований, ни разику таких кошмаров не было. Вообще, могу сказать, в ин.фирмах, ну там где я работала и работаю о соц.условиях работников думают гораздо больше, чем в российских.

 Отправлено: 12.02.11 01:58. Заголовок: Звёздочка , Вы ошиба..

Звёздочка , Вы ошибаетесь. Может быть я не смогла внятно описать свою проблему.
Всем, кто ответил по существу - спасибо! Давайте вернемся к теме, мой подвопрос исчерпан.

 Отправлено: 12.02.11 17:41. Заголовок: Майечка есть белков..

Майечка есть белковые батончики, которые назначают при белковых диетах, спортивном питании, в случаях, когда нет возможности перекусить. Может, с кофе такой съесть? Кто будет проверять что Вы с кофе употребили?
Скрытый текст

 Отправлено: 12.02.11 20:27. Заголовок: Южа , спасибо! Обяза..

Южа , спасибо! Обязательно попробую. Благодаря Вашим советам начинает вырисовываться подходящая система питания

 Отправлено: 13.02.11 20:31. Заголовок: Сахарница Мне кажетс..

Сахарница Мне кажется, я уже интересовалась ранее.... Увидим ли мы когда-нибудь "после"?

 Отправлено: 13.02.11 20:55. Заголовок: http://pics.qip.ru/1..

 Отправлено: 13.02.11 21:01. Заголовок: Работы тут еще непоч..

Работы тут еще непочатый край, вес то 65 кг, то 68.
Пока учусь поддерживать, уже месяцев наверно 5.
Научусь и дальше пойду, до 58-60.

 Отправлено: 13.02.11 21:33. Заголовок: Сахарница , Наташа! ..

Сахарница , Наташа! Круто!

 Отправлено: 13.02.11 21:48. Заголовок: nelly спасибо http:/..

nelly спасибо

 Отправлено: 13.02.11 21:50. Заголовок: Сахарница очень хоро..

Сахарница очень хорошо выглядите!!! просто красотка!)

 Отправлено: 14.02.11 14:21. Заголовок: Сахарница Спасибо. h..

Сахарница Спасибо. Вдохновилась.

 Отправлено: 14.02.11 23:04. Заголовок: Сахарница Круто, пом..

Сахарница Круто, помолодели и вообще выглядите потрясающе!

 Отправлено: 15.02.11 12:44. Заголовок: НАТАШ - САХАРНИЦА -..

НАТАШ - САХАРНИЦА - ПОТРЯСАЮЩЕ - выглядишь, как сестра своих деток

посадила одного своего сына на минус 60 - нормально так - скидывает, удивлен, что ограничений мало, а вес уходит - в день примерно от 300 до 500 гр теряет

 Отправлено: 15.02.11 14:39. Заголовок: Спасибо всем за тепл..

Спасибо всем за теплые слова

 Отправлено: 15.02.11 14:43. Заголовок: natashab пишет: пос..

natashab пишет:

цитата:

посадила одного своего сына на минус 60 - нормально так - скидывает, удивлен, что ограничений мало, а вес уходит - в день примерно от 300 до 500 гр теряет

Для меня МИНУС 60 вообще феномен - ешь все, а худеешь.
А сколько всего было перепробовано и результата ноль.
Жалею только, что начала не сразу как нашла ее. Все сомневалась.

 Отправлено: 15.02.11 16:30. Заголовок: Сахарница Наташа, ..

Сахарница

Наташа, расскажите, пожалуйста еще раз что вы обычно едите на ужин? я уже приучила свой организм не есть после 6, даже кефир не пью, осталось выработать четку схему ужина.

 Отправлено: 15.02.11 21:55. Заголовок: taty пишет: Наташа,..

taty пишет:

цитата:

Наташа, расскажите, пожалуйста еще раз что вы обычно едите на ужин?

1. Запеченная в духовке рыба
2. Жареное на сухой сковороде мясо или филе курицы (не обязательно грудка, грудку вообще ненавижу)
3. Греча с помидорами (режу их поверх гречки, очень люблю)
4 Творог зерненый с фруктами (чернослив, апельсины, мандарины, люблю яблоко из микроволновки или запеченное, но это тоже с творогом, а не одно яблоко)
5.Заливное (но не холодец, жироват холодец все-таки)
6. Плов (рис + овощи, без мяса)

 Отправлено: 16.02.11 10:34. Заголовок: Сахарница Пасип! :sm..

Сахарница Пасип!

 Отправлено: 01.03.11 12:17. Заголовок: Сфотографировала сво..

Сфотографировала свой ужин, который приношу на работу, чтобы не выбиваться из графика питания. Контейнеры из холодильника, сразу запотели в тепле, от этого фото не очень, но представление дает.
Скрытый текст

 Отправлено: 02.03.11 16:53. Заголовок: Южа Это ужин на фотк..

Южа Это ужин на фотке..Из двух блюд?
А где обед? Тоже носите с собой?
Скрытый текст

Примерно такие же контейнеры с аналогичным наполнением были 3 года... Но надоело...Потянуло на приговленное традиционным образом, но из тех же продуктов...

 Отправлено: 02.03.11 18:36. Заголовок: Вчера обедала дома. ..

Вчера обедала дома. Я в маленьком городе живу, можно в обед домой съездить. А вечером работы больше, с работы уезжаю в разное время, еду беру с собой, чтобы не ужинать поздно. Творог на "перекусы", курица-овощи на ужин. Тогда можно и прогуляться по свежему воздуху после работы.

 Отправлено: 07.03.11 14:32. Заголовок: RaversiЯ а почему н..

RaversiЯ а почему надоело? Не приносило результата?

 Отправлено: 08.03.11 17:33. Заголовок: Южа Да, результат бы..

Южа Скрытый текст

Да, результат был только первые полгода... Потом при всех тех же данных ни с места... Но дело не в стояке... Все-таки, очень потом хочется традиционно приготовленной пищи... Особенно в морозы...хочется горячего, ароматного, душистого более мягкой консистенции... Первые 2 года я улетала от вкуса кабачков просто порезанных кружочками и тыквы, из пароварки... Потом все...Да и разнообразия вкусового тоже хотелось... Только дело дойдет до стресса, проблем и промозглой погоды и все... Но у вас ведь другая программа...Я 3 года сидела на Мухинской... А вы по-моему иногда включаете углеводы, в виде каш...Ну если я не ошибаюсь... У нее совсем строго...Даже традиц. винегрет мимо, так как отварная морковь и свекла запрещены...И зрелые бобовые тоже... Сырники я себе позволяла с травами чуть соленые...и оладьи из кабачков, вместо муки отруби или(и) лен ...

 Отправлено: 08.03.11 19:06. Заголовок: RaversiЯ жесть!..

 Отправлено: 08.03.11 19:51. Заголовок: RaversiЯ Не предст..

RaversiЯ

Не представляю, как можно в морозы есть только сырые овощи. Какие странные запреты - вареная морковь, ведь считается, что витамины лучше усваиваются из моркови, подвергнутой тепловой обработке...
Тяжело следовать таким жестким правилам

 Отправлено: 08.03.11 20:47. Заголовок: RaversiЯ да какие пр..

RaversiЯ да какие правила, я ем то, что мне нравится.
Каши по утрам, ем овощи, молочные продукты, рыба, курица, морепродукты, фрукты, ягоды черный хлеб, черный шоколад...словом, не буду повторяться. Считаю калории. Планирую еду на завтра. А соленое, сладкое, мучное, колбаса, макароны, копченое, консервированное - их мне так и не захотелось за это время. Картошку - не знаю, хочу или нет, но так и не ела пока. Если было бы невмоготу, я бы съела. Больше всего люблю борщ на воде, очень вкусно, горячий, а калорий мало. И просто обожаю куриную грудку - мне даже в детстве всегда грудку отламывали от курицы и клали на мою тарелку. Балдею от белого мяса . Распробовала творог, как мне он нравится. Совсем перестала есть соусы. Не солю еду.
Главная моя проблема всегда была - я не заботилась о своем питании, ела что попало, когда придется. Принесут в редакцию пирожки с повидлом - ем пирожки, куплю салаты с майонезом - автоматически ем салаты. Так не могло продолжаться. Поэтому приходится возиться с контейнерами, приносить их на работу, думать о воде, режиме питания.
Зима закончилась, у нас уже первоцветы, солнышко, тепло, хочется редиски, укропа, тепличных огурцов. Муж как обычно пост соблюдает, я не так строго питаюсь, но тоже просто.

 Отправлено: 09.03.11 01:24. Заголовок: Южа пишет: Распробо..

Южа пишет:

цитата:

Распробовала творог

Южа а какой творог едите?
Я балдею от зерненого

 Отправлено: 09.03.11 11:41. Заголовок: Капа пишет: странн..

Капа пишет:

цитата:

странные запреты - вареная морковь

В вареных овощах типа моркови, свеклы - очень высокий гликемический индекс(например,в сырой моркови - 35, а в вареной уже 85). Для людей, склонных к диабету, это имеет значение.

Сахарница пишет:

цитата:

Я балдею от зерненого

Не знаю как в Америке, но в России в составе зерненого творога есть сливки, а по системе минус 60 сливки на обед и ужин не разрешаются.

 Отправлено: 09.03.11 12:04. Заголовок: smagrina пишет: В в..

smagrina пишет:

цитата:

В вареных овощах типа моркови, свеклы - очень высокий гликемический индекс(например,в сырой моркови - 35, а в вареной уже 85). Для людей, склонных к диабету, это имеет значение.

Марина, теперь поняла, спасибо

 Отправлено: 09.03.11 12:44. Заголовок: Капа Многие системы ..

Капа Многие системы стройнения основаны на гликемическом индексе...
Когда мы употребляем пищу с высоким гликемическим индексом выделяется много инсулина...
У многих пышек диагностируют инсулинорезистентность... это преддиабет...
Не хватает как бы ключика между углеводами и инсулином...барьер такой...
вот и организм со всей дури производит инсулин...а нужной реакции нет...
Когда поджелудочная железа истощится( Бета клетки) тогда инсулина будет
недостаточно, это уже диабет
Скрытый текст

А излишек инсулина в свою очередь в другой ипостаси способствует жирообразованию.. Поэтому люди с инсулинорезистентностью страдают от нехватки энергии. так как мнимые излишки в жир сразу переходят... Одним словом, я упрощенно пересказала..так как в этой пьесе не только углеводы и инсулин действующие лица, а и много других ... Но тем не менее, диетологи, не эндокринологи... И поэтому запрещают во время активного похудания все продукты с высоким гликемическим индексом, так что, в принципе, все правильно.. Варианты такие... Или все таки пролечится...Или не употреблять... Или еще есть путь...смешивать малую толику таких углеводов с большим количеством низкоуглеводных...Так, если съеть одну голую конфетку...лавинообразный процесс выработки инсулина уже запустится...А надо, как бы обмануть его... Не есть с одной стороны проще, а с другой ...

 Отправлено: 09.03.11 12:53. Заголовок: Сахарница Я тоже люб..

Сахарница Я тоже люблю зерненый, но ем очень редко...
Он у нас только 5% жирности..Со сливками, как Марина сказала...
Вот думаю..это средняя жирность банки? Или как?
Когда ем даже промываю зернинки от сливок...
Мне нравится Дмитровский в зеленой пачке, он такой нежной консистенции,
но не жидкий... очень вкусный, жирность 1,8...
похож на Благоду...Но что то потом в Благоде все-таки поменяли цифры жирности
и оказалось, что малокалорийный - 7% жир-ти, а низкокалорийный 1,8 стал похож
на все остальные обежиренные творожки...
Так что непонятно пока, что там с Дмитровским творогом на самом деле

 Отправлено: 09.03.11 13:01. Заголовок: RaversiЯ И как быт..

RaversiЯ

И как быть в этом случае? Навсегда отказаться от определенны продуктов? И сколько длится фаза активного похудения?

 Отправлено: 09.03.11 13:53. Заголовок: Многие диетологи пиш..

Многие диетологи пишут, период активного похудания должен длится
до достижения нормального ИМТ...
Скрытый текст

То есть сама жировая ткань негативно влияет ... Вот тут подробнее.. http://www.med100let.ru/myjchina_i_jenschina/ginekologia/sindrom_insylinorezistentnosti_podhodi_k/<\/u><\/a>

 Отправлено: 09.03.11 15:10. Заголовок: smagrina пишет: Не ..

smagrina пишет:

цитата:

Не знаю как в Америке, но в России в составе зерненого творога есть сливки, а по системе минус 60 сливки на обед и ужин не разрешаются

Я люблю именно российский и по МИНУС 60 он разрешен и в обед и в ужин, так входит в разрешенный %, то есть до 5 %. Независимо от сливок.

 Отправлено: 09.03.11 15:30. Заголовок: Сахарница пишет: Не..

Сахарница пишет:

цитата:

Независимо от сливок.

И тем не менее минимальная жирность сливок - 10%

 Отправлено: 09.03.11 15:58. Заголовок: smagrina пишет: И т..

smagrina пишет:

цитата:

И тем не менее минимальная жирность сливок - 10%

Значит такие "замечательные" сливки в том твороге. Наверно.
Не знаю, я на том твороге худела, а это главное

 Отправлено: 09.03.11 16:45. Заголовок: Сахарница пишет: я ..

Сахарница пишет:

цитата:

я на том твороге худела, а это главное

Само самой, и мне этот творог "помогает". ИМХО, допущение этого творога просто очередной "ляп" системы. А попробуй скажи об этом на форуме - что будееееет.....

 Отправлено: 09.03.11 17:48. Заголовок: smagrina пишет: А ..

smagrina пишет:

цитата:

А попробуй скажи об этом на форуме - что будееееет.....

ничего не будет, как ни странно, но все одобрено.
имеено из-за разрешенного процента.

 Отправлено: 10.03.11 00:02. Заголовок: smagrina пишет: оче..

smagrina пишет:

цитата:

очередной "ляп" системы.

а там много ляпов?
поделитесь, так интересно, я вот ничего не вижу
это мой огромный минус - тупо следовать диетам.

 Отправлено: 10.03.11 00:26. Заголовок: Сахарница пишет: а ..

Сахарница пишет:

цитата:

а там много ляпов?

В свое время меня очень "впечатлил" спор о рисовой вермишели.
И выше был разговор о гликемическом индексе...вот вечернее поедание круп, моркови, свеклы - все-таки не для всех, к сожалению.
Сахарница пишет:

цитата:

мой огромный минус - тупо следовать диетам

Минус действительно огромен - минус 30 кг (правильно?)

 Отправлено: 10.03.11 04:13. Заголовок: smagrina пишет: Мин..

smagrina пишет:

цитата:

Минус действительно огромен - минус 30 кг (правильно?)

правильно

 Отправлено: 10.03.11 20:48. Заголовок: Сахарница пишет: а ..

Сахарница пишет:

цитата:

а какой творог едите?

больше всего нравится 2% в прямоугольных пачках по 170 граммов. У нас это марка "Коровка из Кореновки".

 Отправлено: 06.04.12 11:04. Заголовок: Как-то подозрительно..

Как-то подозрительно легко перестала есть после 7 вечера(а это было для меня реальной проблемой),раз так уж получилось почему бы мне не попробовать "систему -60"?
Девочки,пожалуйста,у кого есть возможность,скиньте в личку книгу Миримановой.

 Отправлено: 06.04.12 11:13. Заголовок: roxana я качала когд..

roxana я качала когда-то из интернета, но потом удалила.
Они то появляются, то ичезают, то скачаешь, а там кусок. А дальше типа или покупай, или ищи дальше.
По собственному опыту скажу, что ничего в ней интересного и тем более информативного не нашла. Это была первая книга, потом появилась еще куча.
Сходите лучше на форум, там гораздо больше информации и интереснее. И менюшки разные, чтоб легче разобраться было, и раздел по психологии, не муторный и непонятный, а вполне нормальный, где девочки пишут понятным русским языком. Спорт, уход за кожей, рецепты обедов и ужинов, если с фантазией туго. Вообщем, много интересного. Правда форум не особо доброжелательный, но это уже второе дело. Удачи!

 Отправлено: 06.04.12 11:57. Заголовок: Сахарница Спасибо з..

Сахарница
Спасибо за напутствие!
Попытаюсь внедрить систему в жизнь.Надеюсь,что-то должно получиться)))